Что делать если болит голова после сна?


В статье обсуждаем почему болит голова после сна. Рассказываем о причинах появления боли и заболеваниях, которые она вызывает. Вы узнаете, как устранить головную боль после сна при помощи медикаментов и народных средств, и какая профилактика предотвращает повторное возникновение этих симптомов.

Содержание статьи:

Причины головной боли после сна

Головная боль часто сопровождают человека во время сна. Такая боль возникает в результате сбоя в нормальном функционировании головного мозга — ночью, когда весь организм должен спать, мозг реагирует на мельчайшие раздражители и человек чувствует боль.

Основными причинами ночных головных болей могут быть:

  • некомфортное место для сна;
  • умственное перенапряжение;
  • алкогольное опьянение;
  • передозировка энергетическими напитками;
  • стрессовые ситуации.

Некомфортное место для сна. Сон на неудобном матрасе нарушает кровообращение мозга. Неправильное положение тела пережимает сосуды шейного отдела позвоночника, что нарушает доступ крови и кислорода к клеткам мозга. Дефицит кислорода и длительное пребывание мышц шеи в напряженном состоянии приводит к боли.

Отсутствие свежего воздуха и наличие вредных примесей в воздухе также причиняет беспокойство на утро.

Умственное перенапряжение. Специалисты часто работают до позднего вечера, прокручивая в голове мысли о ней вплоть до наступления сна. Процессы усвоения и обработки информации в ночное время проходят активнее, чем днем. Поэтому на утро мы ощущаем чувство недосыпа и головной боли, часто в височной части головы.

Алкогольное опьянение. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к образованию токсических веществ, негативно влияющих на восстановительные процессы мозга. Он вызывает спазм мозговых сосудов, подъем артериального давления. В результате мы получаем отеки лица и головную боль на утро.

Передозировка энергетических напитков. Употребление энергетических напитков провоцирует приток крови к органам пищеварительной системы. Вся энергия тратиться на переваривание пищи и усвоение поступающей жидкости в организм, а не на восстановление мозга. Дефицит кровотока к мозговым клеткам приводит к цефалгии.

Стрессовые ситуации. Эмоциональное перенапряжение, депрессия часто являются причиной головной боли на утро. Организм не дает полностью расслабиться, постоянно прокручивает в голове мысли и ситуации. В голове происходит выброс нейромедиаторов, вызывают сбой в нервной системе. Поэтому на утро мы ощущаем приступ боли.

В следующем видео вы узнаете еще несколько причин головной боли во время и после сна.

Какие заболевания вызывают

Головную боль по утрам могут вызывать следующие заболевания:

  • мигрень;
  • лор-заболевания;
  • черепно-мозговая травма;
  • опухоль мозга:

Мигрень. Для мигрени характерна пульсирующая боль в одной части головы. Боль резкая, нестерпимая, может сопровождаться тошнотой, дискомфортом от яркого света и звуков. Может продолжаться от одного дня до нескольких суток.

Лор-заболевания. При фронтите человек испытывает боль в лобной пазухе при наклоне головы вниз. Гайморит сопровождается пульсирующей болью в области переносицы, скул. Воспаление уха отдает болью в височную долю головного мозга.

Травма головы. Боль, как правило, давящая, тупая, сопровождается тошнотой и расфокусировкой зрения. При получении травмы могут образоваться гематомы, которые повышают внутричерепное давление и также приводят к боли.

Опухоль мозга. Головная боль при опухоли похожа на боль при утомлении. Понять, что у человека опухоль можно по частой и резкой боли в затылочной части, нарушении координации движений, речи и памяти.

Частые болевые ощущения на утро и ночью — первые признаки инсульта. Приступ сопровождается резким скачком давления, нестерпимой головной болью, затем — речевыми дефектами, нарушением координации.

Особенности выявления по фазам

Прежде чем приступить к лечению необходимо:

  • выявить характер боли: приступы или постоянная, острая или тупая;
  • определить область локации — затылок, лоб, виски;
  • выявить причину возникновения болезненных ощущений.
  • учесть симптоматику — головокружение, тошнота, нарушение зрения и речи.

В зависимости от ответов на эти вопросы назначается лечение.

Чем лечить

Для лечения головной боли чаще всего используют медикаментозные методы — разовую боль, вызванную перенапряжением мышц или умственным стрессом, можно снять с помощью анальгетиков — “Парацетамол”, “Цитрамон”, “Анальгин”, “Пенталгин”, “Ибупрофен”.

Если начался приступ мигрени, изолируйте себя от световых и звуковых раздражителей. Примите “Дитамин”, “Рапимиг”, “Антимигрен” согласно инструкции, обеспечьте себе покой.

После черепно-мозговых травм боль может возвращаться на протяжении нескольких месяцев. При нестерпимых болях примите “Найз”, “Кетанов”, “Кетанол”.

При отитах, фронтитах, ринитах применяют антибактериальные противовоспалительные средства. Среди них выделяют “Изофра”, “Синупрет”, “Полидекса”.

Если боль длится более трех дней, скорее всего, это связано с неправильным образом жизни. Включите в режим занятия йогой или физкультуру. В случае сохранения более пяти 5 дней обратитесь к врачу для диагностики и назначения правильного лечения.

Для снятия болевого синдрома во время и после сна применяют точечный массаж. Также хорошо помогает массаж расслабляющий массаж головы.

Народные средства

Цефалгию можно вылечить обычным капустным листом. Достаточно приложить отбитый молотком капустный лист ко лбу, зафиксировав его бинтом на 20 минут.

Вот несколько рецептов от головной боли с использованием трав:

  • От головной боли поможет травяной чай из перечной мяты и шалфея. Возьмите 5 гр. каждого типа травы, заварите 250 мл. кипятка, пейте за 15 минут до приема пищи. В день употребляйте 2-3 чашки, каждая порция готовится свежей.
  • Заварите 1 ч.л. зверобоя в 200 мл. кипятка, принимайте 3-4 раза в день по 1 ст.л. за 10 минут до еды.
  • Смешайте 1 ст.л. мать-и мачехи с 15 гр. пустырника. Залейте смесь 250 мл. кипятка. Процедите полученный отвар. Принимайте за 1 час до еды 3-4 раза в день по стакану.

Вот несколько рецептов от головной боли с использованием эфирных масел:

  • Смешайте по 2 капли масла апельсина, розмарина и перечной мяты. Разогрейте до комнатной температуры. Влейте смесь в аромалампу и проведите ингаляцию.
  • Смешайте масло пачули, герани и лаванды в равной пропорции, добавьте в наполненную ванну с горячей водой. Примите ванну.

В следующем видео вы узнаете еще несколько народных способов борьбы с болью:

Профилактика

Лучшее средство от головной боли — профилактика. Вот несколько советов:

  • делайте зарядку с утра, пробежку;
  • проводите на свежем воздухе вечером минимум 1,5 часа;
  • спите 6-8 часов, не сбивайте “режим”;
  • питайтесь здоровой пищей;
  • принимайте контрастный душ;
  • используйте ортопедический матрас и подушку;
  • проветривайте комнату перед сном;
  • не злоупотребляйте кофеином и алкоголем;
  • пейте на ночь чай с мелиссой и ромашкой
  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • мыслите позитивнее;
  • посещайте невропатолога раз в год.

Что запомнить

  1. Плохой сон, умственное перенапряжение, алкоголь, энергетики, стресс — основные причины ночной и утренней головной боли.
  2. Мигрень, лор-заболевания, черепно-мозговая травма, опухоль мозга — вторичные причины ночной и утренней головной боли.
  3. Разовую боль купируем анальгетиками, при частых болях — идем к врачу.
  4. Лучшее средство от головной боли — профилактика.

До встречи в следующей статье.

Почему после сна болит голова. Как избавиться от боли медикаментозными и народными методами. Профилактика головной боли.

Нередко, человек просыпаясь, испытывает головную боль. Причин этого может быть множество. Человеческий организм приспособлен к функционированию в вертикальном положении поэтому, находясь в горизонтальном положении длительный период, человек может испытывать определенный дискомфорт.

Почему после сна болит голова. Как избавиться от боли медикаментозными и народными методами. Профилактика головной боли.

Нередко, человек просыпаясь, испытывает головную боль. Причин этого может быть множество. Человеческий организм приспособлен к функционированию в вертикальном положении поэтому, находясь в горизонтальном положении длительный период, человек может испытывать определенный дискомфорт.

Причины возникновения недуга

Вот возможные причины:

  1. Шейный остеохондроз. При этом заболевании, неудобное положение тела во сне, может спровоцировать передавливание позвоночной артерии. Обычно это происходит с одной стороны. Голова в этом случае болит в затылке и отдает в одну сторону.
  2. Пережаты кровеносные сосуды шеи и головы. После длительного лежания на одном боку, сосуды с этой стороны сужаются, что приводит к отеку и нарушению кровообращения. Также отек может быть спровоцирован употреблением алкоголя или большого количества жидкости перед сном.
  3. Мигрень выходного дня. Избыток сна, позволяет организму накапливать большое количество серотонина и провоцирует приступ.
  4. Недостаток сна. Провоцирует тяжесть в голове с последующим развитием головной боли, которая усиливается, и может перерасти в приступ мигрени, с сильной головной болью отдающей в глаз, тошнотой и рвотой.
  5. Недостаток кофеина. Обычно этим страдают те, кто привык пить кофе по утрам. Организм ноющей головной болью реагирует на отсутствие привычной чашки кофе. Также употребление большого количества кофе перед сном чревато головной болью сутра.
  6. Кислородное голодание. Оно провоцирует выработку токсических веществ, воздействующих на болевые рецепторы в сосудах. Так как мозг продолжает работать и во сне, он нуждается в энергии. Головная боль по утрам чаще одолевает в зимний период, когда проветривают квартиру или дом редко, а также используют различные обогреватели, которые сжигаю кислород.
  7. Депрессия, стресс или тревожное состояние. В этом случае человек плохо засыпает и не может полностью расслабиться во время сна. Это напряжение вызывает головную боль.
  8. Храп или бруксизм. Храп может вызвать апноэ, что является причиной кислородного голодания, в свою очередь вызывающей головную боль. Бруксизм делает сон беспокойным, что тоже может спровоцировать цефалгию.
  9. Повышенное внутричерепное давление. Цефалгия по утрам сочетается с тошнотой, или внезапной рвотой, которая не зависит от приема пищи.
  10. Гипертония. При повышенном давлении, человек просыпается с ноющей головной болью, которая обычно локализуется в области затылка.

Профилактические меры

Если головная боль не связана с хроническими заболеваниями, требующими отдельного лечения, то для профилактики нужно:

  • Чаще проветривать спальню, или на ночь оставлять форточку приоткрытой.
  • Не стоит употреблять на ночь кофе или крепкие алкогольные напитки.
  • Ложиться спать нужно в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не менее семи часов, но и не более двенадцати.
  • Кровать должна быть удобной, а подушка не слишком большой.

Народные способы борьбы

Если после сна болит голова, не стоит сразу же принимать лекарства. Можно попытаться избавиться от боли, просто повязав вокруг головы хлопчатобумажный платок и выпить сладкий чай с лимоном. А лимонной коркой натереть виски. В течение получаса боль отступит.

Прекрасным народным средством от головной боли является капустный лист. Его нужно размять руками или раскатать скалкой, приложить к тому месту, где локализуется боль, и закрепить платком или повязкой. Еще можно использовать красную свеклу, предварительно измельченную на терке. Кашицу нужно завернуть в один слой марли и приложить к вискам.

Прекрасным средством, которое поможет избавить от утренней головной боли является вьетнамский бальзам «Звездочка». В его состав входят эфирные масла, которые действуют как местно-раздражающее средство. Бальзамом нужно натереть виски, это нужно делать аккуратно, чтобы он не попал в глаза. Боль отступит очень быстро.

Если боль вызвана неправильным положением тела во время сна или шейным остеохондрозом, поможет массаж шейно-воротниковой зоны и зарядка.

Если народные методы не помогают, нужно использовать лекарственные препараты. Эффективными в этом случае являются комбинированные препараты, в состав которых входит кофеин, который тонизирует сосуды и один или два анальгетика:

  • Цитропак;
  • Аскофен;
  • Аскопар;
  • Цитрамон;
  • Панадол-Экстра;
  • Новалгин;
  • Каффетин;
  • Солпадеин;
  • Пенталгин.

От головной боли по утрам можно избавиться и принимая нестероидные противовоспалительные препараты с выраженным обезболивающим эффектом:

  • Кетанов;
  • Найз;
  • Ибупрофен;
  • Анальгин;
  • Панадол.

Если головная боль по утрам возникает часто, и избавиться от нее можно только медикаментозными методами, нужно обратиться за консультацией к врачу.

Человек ложится поспать, чтобы отдохнуть и набраться сил. Но порой после пробуждения появляется усталость, вялость и даже боль в голове. Это касается и «тихого часа» в дневное время. Разобраться, почему после дневного сна болит голова, непросто, т.к. цефалгия (медицинское название недомогания) может быть вызвана различными факторами.

Причины болевого синдрома в голове после дневного сна

Точно определить, почему в каждом конкретном случае дневной сон вместо чувства облегчения приносит тягостную головную боль, дано только специалистам. Но приблизительный список возможных причин выглядит следующим образом:

  • неправильно организованный график отдыха;
  • человек спит меньше или больше, чем ему нужно;
  • цефалгия вызвана заболеванием;
  • состояние депрессии или нервного потрясения;
  • дискомфортные условия для сна.

Комплексный фактор, объединяющий в себе несколько неблагоприятных обстоятельств, влияет на общее состояние человека, и для решения проблемы необходима консультация со специалистами: сомнологом, терапевтом, невропатологом, а при выявлении болезни – с профильным врачом (кардиолог, ортопед и др.).

Отдельная причина – беременность. В этом физиологическом состоянии у женщин перестраивается работа всего организма: меняется гормональный фон, нагрузка на кровеносную систему и прочее. Поэтому будущие мамы часто испытывают сонливость в дневное время, но подремав, просыпаются невыспавшимися.

Виды головной боли

Сам пациент, проснувшись днём, даёт субъективное описание своих ощущений: характер боли, дислокация, интенсивность, длительность. Доктора на основании собранного анамнеза могут квалифицировать этиологию цефалгии:

  • сосудистую;
  • мышечную;
  • неврологическую;
  • психогенную;
  • мигренозную.

Кроме того, вызывают головную боль после дневного сна (и не только) новообразования в головном мозге.

Сосудистая

Для полноценного функционирования главного органа центральной нервной системы необходимо питание. Его поставляет с кровью во все отделы мозга разветвлённая система кровеносных сосудов. Если по каким-либо причинам нарушается мозговое кровообращения, человек, который лёг поспать днём, после пробуждения будет испытывать головную боль.

Другие симптомы недостаточного мозгового кровоснабжения:

  • ухудшение памяти;
  • затруднение концентрации внимания;
  • вялость и заторможенность.

Причина такого нарушения – либо сужение просвета кровеносных сосудов, либо недостаточное количество необходимых для работы мозга веществ в крови. Сужение просвета может быть возрастным явлением. Кроме того, затрудняется проход крови в русле при повышенном артериальном давлении, повышенной густоте крови и т.д.

Конкретная причина выясняется с помощью обследования (КРТ, МРТ) и анализа крови. При гипертонии достаточно замерять давление перед тем, как засыпать днём, чтобы заметить закономерность и взаимосвязь: когда будет повышаться давление, будет появляться головная боль.

Нарушается кровоснабжение мозга, когда сосуды пережаты другими тканями (мышцы, кости). Это бывает при остеохондрозе. Цефалгия чаще всего сопутствует остеохондрозу шейных позвонков. Сосуды пережимаются и при некомфортной позе тела во сне.

Болит голова после сна днем у людей, перенесших травму или сотрясение. При этом после пробуждения человека может тошнить и рвать.

Мышечная

Спазмы мышц шеи нарушают кровообращение, ущемляют нервные окончания. Голова болит из-за отёчности тканей в этой области и в результате плотного инфильтрата после травм шеи и верхнего плечевого пояса. Часто причиной является спорт и травмы. Например, надрыв мышцы или ушиб с образованием обширной гематомы, что причиняет боль, в том числе и цефалгию после дневного сна.

Если заниматься без подготовки тяжёлым физическим трудом и перенапрягать мышечную систему, головная боль может наступить после дневного отдыха из-за биохимических процессов, происходящих в натруженных мышцах, и образования аминокислот.

Тот же процесс происходит при интенсивных тренировках без надлежащего отдыха.

При мышечной этиологии боль ощущается в голове и в мышцах.

Невралгия

Ущемления нервных корешков и воспалительный процесс в нервных окончаниях – главные факторы, провоцирующие состояние, когда после отдыха днем начинает болеть голова. Наблюдается при остеохондрозе, челюстно-лицевых травмах, стоматологических проблемах.

Характерны при этом острые боли в различных областях лица и головы, покалывание, иногда непроизвольное сокращение мышц (нервный тик).

Психогенный болевой синдром

Пациенты, жалующиеся на головную боль после сна и не обнаруживающие при этом никаких признаков отклонения здоровья, страдают психогенным болевым синдромом. Этот болевой синдром вызван причинами психического характера:

  • потрясение;
  • горе;
  • шок;
  • глубокая депрессия и т.д.

В просторечии это лучше всего описывается словами «душа болит», и это состояние пациент бессознательно переносит на физический уровень, желая избавиться от психической нагрузки как от физической боли. И  по этой же причине человек старается побольше спать, чтобы во сне горе прошло.

Мигрени

Мигрень – малоизученное заболевание, носящее наследственный характер. На данный момент выяснена связь между длительными мучительными приступами головной боли и повышенной выработкой мочевой кислоты.

Мигренозная головная боль после дневного сна определяется по такому признаку, как болевые ощущения в одной половине головы.

Приступам мигрени предшествует так называемая аура: нарушение зрения (световые пятна перед глазами),  ощущение кожей лёгкого дуновения воздуха, покалывание и онемение конечностей.

Причины и лечение тяжести в голове после сна днем

Здоровый человек, задремав в обеденный перерыв на полчаса, в 90% случаев проснётся с головной болью и тяжестью в теле. Причиной тому, во-первых, недостаточное время сна, а во-вторых, другие ненадлежащие для него условия.

Сон или дрёма

В отличие от разведчика Штирлица, очень немногие люди могут уснуть на 10-15 минут и проснуться выспавшимися, с ясной и свежей головой. Общечеловеческий здоровый сон состоит из двух фаз, и когда человек засыпает днём менее чем на час, он «захватывает» только быструю фазу, а это на самом деле не полноценный сон, а только прелюдия к нему. Поэтому нельзя выспаться, если отсутствовал медленный сон.

Если человек к тому же спал в некомфортных условиях. Например:

  • шум в комнате;
  • жар или холод;
  • яркий свет;
  • духота;
  • неудобная поза.

То тяжесть в теле обеспечена. Поэтому если невозможно отработать весь рабочий день без сна – сомнологи рекомендуют сменить место трудовой деятельности, либо озаботиться созданием таких условий, чтобы можно было высыпаться без мигрени.

Без лекарств

Лечиться от послеобеденной дремотной головной боли можно как с лекарствами, так и без них. Можно делать лёгкий массаж шеи, плеч, головы, чтобы улучшить кровоснабжение. Помогают контрастные души, обливания водой комнатной температурой. Ароматерапия предлагает использовать тонизирующие масла и ароматы.

Устранить цефалгию днём поможет дыхательная гимнастика, упражнения йоги и Ци-Гун, а также гимнастика обычная.

Раньше это называлось производственной гимнастикой и обязательно упражнения транслировались по радио в обеденный перерыв.

Народная медицина советует отвары и настои успокаивающих трав (валериана и другие).

Лекарства для снятия боли в голове

Любой медикаментозный препарат принимают только после назначения врача:

  • Для снятия головной боли назначают НПВП – противовоспалительные нестероиды, такие как нурофен и другие.
  • Из анальгетиков – анальгин, пенталгин и т.д.
  • При мигренозных болях используют специфическую медикаментозную терапию.
  • Гипертония лечится комплексно, и антигипертензивный препарат назначается только индивидуально и после обследования.

Если причиной послеобеденных головных болей являются другие болезни, врач определяет соответствующую медикаментозную терапию. Так, голова болит днём после сна при гайморите и синусите, при менингите и энцефалите и других воспалительных заболеваниях.

Профилактика цефалгии

Чтобы после дневного сна не болела голова, нужно:

  • создать комфортные условия в помещении (влажность, тишина, темнота, вентиляция и др.);
  • спать в удобной физиологичной позе;
  • не есть тяжёлую пищу перед сном.

Если дневного перерыва для сна недостаточно – лучше отвлечься и не засыпать, а сон компенсировать в ночное время.

Чтобы просыпаться отдохнувшим и с ясной головой, нужно выяснить причину головной боли после дневного сна и не стараться устранить её симптоматическим лечением.

Многие люди страдают от головных болей сразу после сна. Большинство просто смиряется с этим — и совершенно напрасно. Ведь чаще всего такое неприятное пробуждение связано с факторами, которых достаточно легко избежать.

Рассмотрим самые распространенные причины утренней головной боли, методы ее профилактики и способы лечения.

1. Неудобная подушка.

Неправильно подобранная подушка – самая распространенная виновница головных болей. Напряжение отдельных групп мышц шеи и головы во время сна приводит к передавливанию сосудов и нарушению кровообращения. Клетки мозга не получают достаточно кислорода, за ночь в них скапливаются продукты распада, отравляющие организм. В результате человек просыпается с «чугунной» головой, а встав с кровати испытывает сильную тошноту и головокружение.

Что делать?

В первую очередь купить хорошую подушку. Если до этого у вас была маленькая и твердая – приобретите большую и мягкую. Если пользовались большой и мягкой – смените ее на более плотную и компактную. Существуют и специальные подушки в виде бумеранга: несмотря на странный внешний вид их форма идеально приспособлена для правильного положения головы во время сна. Главное, не приобрести дешевую подделку. Поэкспериментируйте — поверьте, результат того стоит!

Избавиться от «подушечных» головных болей поможет свежий воздух (достаточно подышать им в течение нескольких минут у открытой форточки) и легкий массаж головы. При этом особое внимание уделите затылочной и лобной частям.

2. Душное помещение.

Не рекомендуется ложиться спать в комнате, которая не проветривалась в течение дня. Нехватка кислорода отрицательно сказывается на общем состоянии организма и приводит к сильным головным болям. Тоже самое можно сказать и про очень теплое помещение.

Что делать?

Перед сном проветривайте комнату в течение 10-15 минут даже в холодное время года. Оптимальная температура в помещении, предназначенном для сна, должна составлять 19 -23C°. Если у вас нет возможности убавить отопление – на ночь немного приоткрывайте форточку.

Снять головную боль, вызванную кислородным голоданием, поможет небольшая прогулка сразу после пробуждения.

3. Переедание и алкоголь.

Плотный ужин заставляет организм бросить все силы на переработку пищи, а не на собственное восстановление. Даже проспав гораздо дольше обычного, человек просыпается разбитый и испытывает сильную головную боль.

Алкоголь, напротив, полностью расслабляет все мышцы тела и притупляет функции, поэтому ворочаться во сне, чтобы принять более удобное положение, человек просто не в состоянии. Как следствие: передавливание сосудов, интоксикация и утренняя мигрень.

Что делать?

Не есть минимум за 2 часа до сна и постараться не злоупотреблять спиртными напитками. Если уже переели — съешьте 1-2 чайные ложки пищевой(!) соды и запейте ее большим количеством воды. Это поспособствует быстрому пищеварению. При обильном возлиянии примите активированный уголь или другой безопасный абсорбент.

4. Стресс.

Еще одна распространенная причина утренних головных болей. Возбужденная нервная система не позволяет мышцам расслабиться даже во время сна. Особенно напряженными оказываются области шеи и лицевые и нижнечелюстные мышцы. Передавленные сосуды, защемление нерва, сжатые челюсти, бруксизм (скрежет зубами) – все это служит причинами утренней головной боли.

Что делать?

Снять чрезмерное возбуждение или апатию можно с помощью успокоительных средств, аутотренинга или вечерней медитации. Хорошо успокаивают нервную систему аромамасла, музыка, массажи или умеренные физические нагрузки во второй половине дня.

5. Длительный сон.

Довольно часто сильную головную боль вызывает чересчур долгий сон. Причина в понижении уровня сахара в крови из-за недостаточной активности организма.

Что делать?

Если хотите на выходных как следует отдохнуть, сделайте так: встаньте как обычно или чуть позже, позавтракайте, немного пободрствуйте и вновь ложитесь спать. Используя эту уловку вы сможете проспать 12-14 часов вместо обычных 5-6 и прекрасно отоспаться, не рискуя заработать головную боль.

Существуют и другие, более серьезные причины головных болей после сна: заболевания органов зрения или сосудов головного мозга, ранее перенесенные травмы, гормональные нарушения и т. д. В этих случаях помочь может только квалифицированная медицинская помощь.

Когда человек спит в дневное время, ему хочется проснуться полным сил. Но нередко это приводит к противоположному эффекту – появляется разбитость, головная боль. Это негативно влияет на самочувствие человека. Почему после дневного сна болит голова? О причинах и лечении данного состояния рассказано в статье.

Физиология

Новорожденные дети спят по 16 часов в сутки. При этом для них дневной отдых считается не только нормальным явлением, но и физиологической потребностью, которая связана с неполноценным развитием нервной системы. Требуется ли дневной сон взрослым людям? Если будет соблюдаться правильный режим дня, то ночного отдыха будет достаточно, чтобы человек на протяжении рабочего времени был бодрым.

Но из-за современного ритма жизни не все могут следовать правильному режиму дня, поэтому ночного сна в 8 часов может не хватать. Поэтому некоторые предпочитают отдыхать днем. Правильным сном не является 30-минутная дремота в несоответствующих условиях. Поэтому и появляется не тот результат, который ожидается. Возникает ощущение усталости, головная боль, из-за чего нарушается привычный ритм.

Причины

Почему после дневного сна болит голова? Дискомфортное состояние может появляться по различным причинам. Они делятся на несколько групп. К распространенным причинам, почему после дневного сна болит голова и тошнит, относят несоответствующие условия для отдыха:

  1. Не всегда может быть обеспечен полноценный сон, при котором ложатся на кровать, ортопедическую подушку. При этом в помещении должна быть темнота.
  2. Нередко при дневном отдыхе человек находится в неправильном положении – полулежа, сидя, в кресле или за столом. Из-за данного положения происходит пережатие кровеносных сосудов, особенно на шее и в височных частях. Нехватка крови становится причиной гипоксии мозга, и возникает головная боль.
  3. Часто дневной сон проходит в душных комнатах, что тоже приводит к дефициту кислорода, а также гипоксии мозга. Так появляется дискомфортное ощущение в голове.
  4. Если слышатся посторонние звуки при сне, то полноценного отдыха не будет. Мозг будет обрабатывать поступающую информацию.

Есть и другие причины, почему после дневного сна болит голова:

  1. Здоровый ночной сон включает периодическую смену фаз – быструю и медленную. Они повторяются не меньше 3 раз, что укладывается в 8-часовую длительность отдыха для мозга. В дневной период данные условия не соблюдаются – дремота не может принести необходимого отдыха мозгу, и поэтому появляется головная боль.
  2. Организм может быть не настроен на отдых днем. Даже если по внешним признакам кажется, что человек спит, но он продолжает работать. А поскольку происходит нарушение связи между мозгов и средой, то появляется дискомфортное ощущение в голове.
  3. После дневного отдыха часто повышается артериальное давление, которое возникает при пережатии кровеносных сосудов.

Чтобы в течение дня было бодрое состояние, необходимо правильно спать ночью. Для этого должна быть подходящая кровать, постельное белье и вся обстановка в помещении. В комнате спящего должно быть темно, важно, чтобы не было посторонних звуков, музыки, включенных телевизоров.

Ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время. Постепенно формируется привычка, и человек ощущает себя бодрее. Перед этим необходимо проветривать помещение, а в теплое время года желательно спать с открытыми форточками. Если ночной сон будет качественным, то днем человеку не хочется спать. Он будет ощущать бодрость.

Что приводит к этому?

Почему после дневного сна болит голова? Это связано с:

  • нехваткой кислорода;
  • неправильным положением головы относительно туловища;
  • напряжением мышц шеи и спины, когда поза неудобная;
  • посторонними звуками, светом;
  • короткой длительностью сна.

При этом фактор может быть как один, так и несколько. Это все причины, почему после дневного сна болит голова. Все указанные факторы и приводят к дискомфорту. Это может проявляться как постоянно, так и периодически, все зависит от состояния здоровья.

Требуется ли дневной сон?

Поскольку обычно при дневном сне не появляется желаемый эффект, предпочтительнее заменить его на другой вид отдыха. Если ощущается усталость и желание сна, необходимо сменить вид деятельности. Почему после дневного сна болит голова и повышается давление? Это часто связано с гипоксией. В данном случае положительный эффект предоставляет свежий воздух. Нужно открыть окно, выйти на балкон или улицу, выполнить гимнастические упражнения для восстановления кровообращения в головном мозге.

Если человеку приходится выполнять монотонную работу, нужно отвлечься на активное занятие. Мозг переключится, и желание сна будет устранено. Можно выполнить головоломку или решить логическую задачку, сделать гимнастику для глаз или плечевого пояса.

Симптомы

Дискомфортное ощущение проявляется в виде следующих симптомов:

  • усталость, разбитость;
  • желание сна усиливается;
  • чувство тяжести в голове;
  • болевой синдром;
  • заложенность, шум в ушах;
  • сухость в глазах;
  • боли в шее и плечах.

Почему после дневного сна болит голова и глаза? Это тоже связано с вышеуказанными причинами. Симптомы проявляются как по одному, так и несколько одновременно. При этом у них может быть различная степень выраженности. Связано это с обстоятельствами и условиями, при которых был сон.

Как устранить?

Если после дневного сна болит голова, что делать? Если все-таки днем пришлось отдохнуть, то существуют способы устранения дискомфорта. Они бывают немедикаментозными и с применением лекарств. Каждый человек может выбрать наиболее приемлемые виды избавления от дискомфортного состояния.

Немедикаментозное лечение следующее:

  1. Выполняется массаж головы и шеи. Необходимы растирающие и поглаживающие движения, которые восстанавливают кровообращение в проблемном месте, обеспечивают поступление кислорода к головному мозгу, приводят к расслаблению мышц. Со временем исчезают неприятные ощущения боли.
  2. Эффективна дыхательная гимнастика. Ее нужно проводить на свежем воздухе. Благодаря полноценным и глубоким вдохам и выдохам организм будет насыщаться кислородом и устранять углекислый газ. Так обеспечивается питание клеток мозга, и поэтому исчезает головная боль.
  3. Проводят стандартные зарядки. Поскольку часто голова болит в таких условиях, когда сложно выполнить массаж или дыхательную гимнастику, то подойдет обычная зарядка. С ее помощью кровь разгоняется по телу, происходит расслабление напряженных мышц и самочувствие нормализуется.
  4. Если дискомфортное состояние появилось дома, после рабочего дня, то подойдет контрастный душ. Изменения температур направлены на улучшение кровообращения в шее и голове. К тому же, массажные движения водяными струйками тоже имеют положительное действие.

Лекарства

В статье указаны причины, почему после дневного сна болит голова. Что делать, если указанные меры не помогают? В этом случае применяются лекарственные препараты. По эффекту они делятся на несколько групп:

  1. Нестероидные противовоспалительные средства. Это самые распространенные препараты от головных болей. Эффективно использовать «Нурофен», «Миг», «Некст».
  2. Комбинированные медикаменты. Включают несколько веществ, которые действуют на разные механизмы появления дискомфорта. Применяется «Пенталгин», «Нурофен плюс».
  3. Антигипертензивные препараты. Нередко боль появляется из-за повышения давления, поэтому врачи прописывают средства, которые его понижают. Такие лекарства назначают врачи индивидуально.
  4. От мигрени. Когда сон днем привел к мигренозным приступам, то помочь устранить их могут такие препараты, как «Номигрен», «Сумамигрен», «Амигренин».

Народная медицина

Устранить дискомфорт получится после выявления причины того, почему после дневного сна болит голова. Как с этим бороться с помощью средств народной медицины? Они прекрасно подойдут тем, кто не доверяет лекарствам или не желает появления привыкания. Облегчить симптомы боли головы позволяют следующие средства:

  1. Цитрусовые эфирные масла. Если натереть виски цедрой цитрусовых, то снижается интенсивность боли, у человека проходит усталость.
  2. Крепкий сладкий чай. Употребление такого напитка после сна устраняет дискомфорт.
  3. Кашица натертого картофеля. Выраженность боли снижается, если данный продукт приложить к вискам и лбу.
  4. Отвар мяты. Средство избавляет от усталости и восстанавливает кровообращение в шее и мозговых сосудах.

Когда дискомфорт и боли появляются регулярно, не следует выполнять самолечение. Это может свидетельствовать о серьезном недуге, при котором нужна врачебная помощь.

Профилактика

Не допускать появления дискомфорта позволит профилактика. Чтобы не возникали головные боли, важно:

  • следовать режиму сна и отдыха;
  • исключить переутомления, волнения и стрессы;
  • научиться дышать глубоко и ровно;
  • соблюдать правильное питание – уменьшить прием соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе;
  • заниматься спортом;
  • регулярно выполнять обследования на болезни сердца и сосудов.

Днем обычно хочется спать из-за того, что был плохой отдых ночью. Поэтому необходимо нормализовать сон в темное время суток, чтобы было хорошее самочувствие и настроение.

При неприятных ощущениях в голове после дневного сна надо пересмотреть режим дня и отказаться от такого отдыха. Если после этого нет облегчения, желательно переключаться на другие виды деятельности, при которых можно расслабиться и отдохнуть от повседневной работы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *