Диета от метеоризма


При вздутии кишечника человек чувствует неприятный дискомфорт и уж меньше всего ему хочется есть. Но кушать нужно, а что же такое приготовить, дабы не усилить боли и покалывание в животе.

Диета при метеоризме кишечника

Существует множество продуктов, которые вызывают повышенное газообразования и провоцируют ноющие боли в животе.

  1. Блюда, которые содержат ненатуральные пищевые добавки, красители, вредные вещества.
  2. Несовместимые продукты – углеводы и белки, сладкое и соленое.
  3. Кислые фрукты нужно есть после полноценного приема пищи.
  4. Различные виды сладости провоцируют вздутие.
  5. Выпечка на дрожжах.
  6. Кисломолочные продукты.
  7. Бобовые.
  8. Газированные напитки.
  9. Капуста, редис, лук, репа.
  10. Полуфабрикаты.

Что же употреблять во время метеоризма?

Диета при метеоризме и вздутии подразумевает ведение в рацион легких куриных, рыбных и говяжьих бульонов, отвары из укропа и петрушки, зеленые овощи. Фрукты правильно есть через пару часов после основного приема пищи.

Диетологи советуют рисовую и гречневую каши, другие злаковые крупы. Пища должна быть комнатной температуры, до 50 градусов. Овощи лучше есть тушеные, а не сырые, вред принесут жирные блюда, а чеснок, лук, сладкий перец лучше вообще исключить из рациона.

Для людей, склонных к повышенному газообразованию нужно придерживаться несколько несложных правил:

  • не переедать;
  • увеличить количество приемов пищи до 6 раз;
  • кушать в определенное время;
  • пить до 2-л воды каждый день;
  • перед едой употреблять 2 ст. л. чая из семян укропа.

Диета при метеоризме – меню и рекомендации

На завтрак подойдет любая крупяная каша, или творог со сметаной и черносливом.

На второй завтрак – сок и мюсли.

Обед должен состоять из нескольких блюд – рыбный бульон, кусок отварной индейки, пюре из морковки, черный чай без сахара.

На полдник полезно скушать запеченное яблоко, или гречку с паровыми тефтелями.

Перед сном стакан нежирного йогурта.

Такая система питания поможет избавиться от дискомфорта в желудке, снимет спазмы, выведет излишки газа из организма. Для профилактики важно некоторое время придерживаться этой диеты при метеоризме и вздутии живота. Она позволит насытить организм полезными витаминами и минералами, а также устранить проблему чрезмерного газообразования.

Для профилактики заболевания будет уместным проводить разгрузочные дни на кефире или гречке, не есть запрещенные продукты и следовать указаниям Вашего доктора.

Результаты диеты при метеоризме и запорах – это избавление от тяжести, пучения, колющих ощущений, ноющей боли и неприятного самочувствия. Здоровое питание – залог скорейшего выздоровления.

Внимание: если метеоризм возникает вследствие заболевания желудка, то лечебное питание буде скорректировано согласно особенностям выздоровления пациента.

Диетическое питание при метеоризме – советы специалистов

  • обязательно каждый день пить укропную воду, принимать до еды 2 ложки;
  • питаться 5-6 раз;
  • не злоупотреблять острыми приправами;
  • перед сном лучше выпить стакан воды или чая;
  • избегать потенциально опасных продуктов (мороженного, винограда, бананов, ржаного хлеба, газированных напитков);
  • яиц, сваренных вкрутую.
  • заменителей сахара и подсластителей.

Больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, и тогда Вас не только не будет тревожить вздутие, но и Вы сможете избежать в дальнейшем этого неприятного заболевания.

Можно заниматься легкими физическими нагрузками, держать себя в тонусе и быть в прекрасном расположении духа!

Видео о питании при вздутии живота

  • ЖМИТЕ! ПРИГЛАШАЕМ!

  • ДРУЗЬЯ! ПОДДЕРЖИТЕ НАШУ НОВУЮ ГРУППУ В ВК!

  • Не нашли то, что искали? Поищите здесь:

    АнатомияАнорексияАтонический запорБеременныеБисакодилБулимияБыстродействующие слабительныеВегапратВоспалительные заболевания кишечникаГепатитГлютенГутталаксДетиДиетаДолихосигмаДюфалакЗаворот кишокЗдоровый образ жизниИнструкцияКасторовое маслоКолоноскопияКормящие мамыЛежачий больнойЛекарственные грибыЛечебное голоданиеЛечениеЛечение в домашних условияхМагнезия-сульфат магнияМетеоризмНепереносимость молокаНепроходимость кишечникаНоворожденныйОмезОмепразолОнкомаркерыОтзывыОчищение кишечникаПодросткиПожилыеПохудениеПробиотикиПсихотерапияРакРак прямой кишкиРебенок 3 летРебенок до годаСвечи ректальныеСеннаСнижение весаСтомаТестыТримедатФерментыФортрансЧай для похуденияЭнтеросгель

  • В народе бытует мнение, что метеоризм кишечника – несерьезное заболевание, и поэтому многие живут с ним годами и десятилетиями, периодически ощущая облегчение, но затем, как правило, все возвращается на круги своя. Большинство страдающих этим недугом даже не подозревают, что для наступления продолжительной стадии ремиссии либо полного выздоровления порой достаточно обычной коррекции рациона питания. Самое главное – диета при метеоризме не требует больших временных и финансовых вложений.

    Почему возникает метеоризм

    В сущности, метеоризм – это совокупность газов в пищеварительном тракте. Они могут накапливаться по причине усиленного образования или неполного выведения из области кишечника. Число газов находится в прямой зависимости от качества потребляемых продуктов и режима приема пищи. Конечно, дополнительные проблемы могут создавать особенности организма, преклонный возраст больного, образ жизни в целом.

    Специалисты утверждают, что метеоризм бывает нескольких видов:

    1. Появление первого типа характеризуется сбоем процессов пищеварения, то есть является следствием ранее выявленных заболеваний: дисбактериоза, плохого усвоения питательных веществ, недостаточности выработки ферментов для переваривания пищи.
    2. Следующая форма метеоризма предполагает потребление большого количества клетчатки и крахмалосодержащих ингредиентов.
    3. В случае если у человека имеются опухоли в пищеварительном тракте или он склонен к запорам, газы не могут свободно выходить наружу и соответственно скапливаются в кишечнике.
    4. Метеоризм, при котором нарушена моторная деятельность органов пищеварительного тракта.
    5. Усиленное газообразование вследствие неправильного кровообращения органов.
    6. Метеоризм, как ответ организма на пережитый ранее стресс.

    Читайте также: Какой диеты придерживаться при язве двенадцатиперстой кишки

    Как проявляется метеоризм

    Метеоризм у взрослых характеризуется рядом характерных симптомов:

    • периодически возникающее отхождение газов или их долгая задержка, вздутие;
    • ноющие боли в области «нижнего» живота, ощущение тяжести;
    • нередко метеоризм проявляется в отрыжке и тошноте;
    • снижение аппетита;
    • поносы или наоборот застойные явления;
    • колющие боли, «брожение» в кишечнике.

    Чего остерегаться при метеоризме

    Существует перечень продуктов, запрещенных страдающим вздутием:

    • «натуральная» еда, содержащая большое количество консервантов и красителей, эмульгаторов и вкусовых добавок;
    • продукты, которые нежелательно совмещать между собой – углеводы и белки, соленые и сладкие блюда;
    • ассорти из кислых фруктов, которые съедаются в качестве десерта после основного приема пищи;
    • много кондитерских изделий и сладостей, конфет;
    • мучные изделия, сдоба, жареные пирожки;
    • молоко и его производные;
    • семейство бобовых;
    • газированные напитки;
    • репа и белокочанная капуста.

    Возьмите за правило запекать фрукты и овощи в духовом шкафу, отваривать и тушить блюда, употреблять только постные мясо и рыбу, варить яйца до готовности «всмятку».

    При мучительном приступе вздутия поможет лечение картофельным соком и хорошо измельченной петрушкой.

    Рекомендации здорового питания при метеоризме

    Взрослым, страдающим вздутием, предпочтительно следовать следующим правилам питания:

    1. Не объедаться, знать меру.
    2. Уменьшить размер одной порции, и в идеале довести число приемов пищи до 5 раз.
    3. Соблюдать режим питания, т.е. кушать в одни и те же часы.
    4. Выпивать достаточное количество очищенной или минеральной негазированной воды (2 л).
    5. Не употреблять продукты, запрещенные при метеоризме.
    6. Фрукты и подслащенные блюда лучше принимать отдельно от другой пищи.
    7. Убрать метеоризм поможет настой из зерен укропа.

    Примерное меню

    Классическое меню на каждый день для взрослого, страдающего от метеоризма.

    Первый завтрак.

    Легко перевариваемая слизистая или жидкая каша (кроме пшенной и перловой). Можно чередовать с творогом, нежирной сметаной и черносливом.

    Второй завтрак.

    Один ломтик хлеба, тонко намазанный домашним паштетом, с сыром твердых сортов. Или домашний сок и мюсли, слизистая овсянка.

    Обед.

    Суп на нежирном мясном бульоне без добавления картофеля. На второе – отварное филе индюшатины, свежий овощной салат, в качестве гарнира – морковное или картофельное пюре.

    Полдник.

    Запеченные в духовом шкафу яблоки, цитрусовые. Допускается домашний йогурт с диетическим печеньем.

    Первый ужин.

    Запеканка из овощей, свежий салатик, запеченная в духовке нежирная рыба. Можно заменить гречкой с тефтелями, приготовленными на пару.

    Второй ужин.

    Кефир или ряженка средней жирности.

    Читайте также: Диета при высоком уровне холестерина у мужчин

    При дополнительно возникающих запорах рекомендуется включать в меню продукты с высоким содержанием клетчатки, к примеру, сухофрукты, свекольный и морковный соки. Показано заправлять блюда растительным маслом.

    При сопутствующем синдроме раздраженного кишечника нужно делать акцент на пищу с обволакивающим действием (слизистые каши и крупяные супы).

    Метеоризм и гастрит в совокупности у взрослых не терпят пересола, добавления острой и перченой пищи, соусов и маринадов.

    Диета при метеоризме является неотъемлемой частью лечения этого неприятного заболевания. Многие люди с различными болезнями желудочно-кишечного тракта сталкиваются с повышенным газообразованием и скоплением газов в кишечнике. Причины такого проявления бывают самые разные, но исход и симптоматика всегда одна — ощущение тяжести, распирание кишечника, чувство давления. Это не очень серьезное нарушение, но для человека оно является неприятным и вызывает дискомфорт.

    Правильно подобранные продукты питания способны уменьшить выраженность симптомов, но в любом случае, если вы страдаете такими проявлениями, не стоит отказываться от посещения врача.

    Усиленное газообразование вызывает неприятные ощущения в желудке и кишечнике, вызывает боли и дискомфорт. Норма газов в кишечнике равна одному литру, а во время патологического процесса их может образовываться в разы больше. Часто такими проявлениями страдают люди, основу питания которых составляют только фрукты, овощи и каши (вегетарианцы), и те, кто любит эксперименты с различными диетами. Большое количество молочных продуктов, газированных напитков, бобовых продуктов и тех, которые содержат легкие углеводы и грубую клетчатку, может спровоцировать вздутие.

    Причины возникновения метеоризма и симптомы

    Организм каждого человека устроен таким образом, что в нем постоянно образуются газы. Норма в размере одного литра не ощущается человеком как дискомфортное проявление. Но если при каких-либо провоцирующих факторах происходит повышенное газообразование, для человека это неприятно и даже болезненно.

    Среди причин, которые провоцируют подобные явления, можно выделить:

    1. Употребление молочной продукции при непереносимости пищеварительной системой лактозы.
    2. Чрезмерное количество в рационе продуктов, которые вызывают брожение и усиленное образование газов — капуста, бобовые, свежие фрукты.
    3. Воспалительные процессы в кишечнике — энтерит, колит.
    4. Дисбактериоз кишечника, нарушение в нормальной микрофлоре за счет повышенного образования патогенных микроорганизмов.
    5. Неправильное сочетание продуктов питания.
    6. Регулярное употребление сильногазированных напитков.
    7. Торопливый прием пищи, разговоры во время приема пищи, плохое пережевывание продуктов, жевание жвачки.
    8. Присутствие в организме паразитов (глистов).
    9. Нарушения в работе пищеварения — гастриты, недостаточная выработка ферментов поджелудочной железой.
    10. Низкая двигательная активность стенок кишечника, плохая циркуляция крови в его сосудах.
    11. Стрессы, эмоциональные перенапряжения.

    Сбалансированное питание и ограничение потребления продуктов, вызывающих усиленное газообразование, могут помочь устранить метеоризм. Симптомы, которые сопровождают вздутие: спазм в кишечнике, тяжесть или давление в области желудка, болезненные ощущения в кишечнике или в желудке, частая отрыжка, икота, изжога, запоры или диарея.

    Проблемы с газами возникают как у новорожденных малышей, так и у взрослых. Чтобы разрешить такую неприятную проблему, следует подобрать специальную диету от метеоризма, которая поможет устранить основные симптомы и станет отличной профилактической мерой при вздутии живота.

    Какие продукты следует ограничить при метеоризме

    При метеоризме кишечника необходимо соблюдать диету, так можно успешно устранить проблему. Следует проанализировать свое меню и убрать из него продукты, которые могут провоцировать брожение и чрезмерное скопление газов.

    Провоцируют газообразование такие продукты:

    • бананы;
    • груши;
    • виноград;
    • изюм;
    • орехи;
    • бобовые;
    • молоко;
    • мороженое;
    • сливки;
    • сахар.

    Кроме этих продуктов, следует остерегаться частого приема жирных, соленых, острых, жареных блюд, мучных изделий, хлеба, спиртных и газированных напитков. Диета при метеоризме исключает из рациона или ограничивает употребление этих продуктов в течение нескольких месяцев. При вздутии нельзя есть свежие фрукты, такие как яблоки, груши, персики, бананы.

    Нельзя употреблять виноград, капусту, редьку, орехи. Сдоба, выпечка, любой свежий хлеб должны быть исключены из рациона. Все газированные напитки, алкоголь, цельное молоко не рекомендуются.

    С осторожностью следует относиться к продуктам с повышенным содержанием крахмала. К таким продуктам относят картофель. Не следует употреблять в пищу круто сваренные яйца, перловые каши, консервированные и маринованные продукты, специи.

    Избегайте употребления шоколада, кофе, крепкого чая, сладких газированных напитков — они повышают газообразование и способствуют процессам брожения в организме.

    Полезные продукты при метеоризме

    При такой проблеме следует составлять свой рацион из тех продуктов, которые снижают процессы брожения или вовсе не влияют на них. Это может быть: вчерашний хлеб, вареные, пареные, тушеные овощи. Можно употреблять нежирные сорта мяса: телятину, крольчатину, индейку. Разрешается отварная, запеченная рыба, приготовленная на пару. Можно есть омлет и не круто сваренные яйца.

    Разрешается употреблять мясной, овощной или рыбный бульон, зелень (укроп и петрушка), специи (лавровый лист, семена льна или фенхеля, тмин), молочнокислые продукты — кефир и йогурт. Аптечные сети предлагают специальные закваски, которые могут улучшить работу пищеварительной системы.

    Полезными являются компоты, морсы, какао, неконцентрированные соки. Можно есть паштеты, рисовые, овсяные каши, творог, ряженку. Обязательно в рационе должны присутствовать горячие блюда, питаться следует дробно (маленькими порциями, но часто).

    Избегайте перекусов всухомятку, фаст-фуда, жвачек.

    Хорошо влияет на пищеварительную систему прием сорбентов — белого или черного активированного угля.

    Диета при вздутии заключается в следующем рационе:

    • диетические виды мяса и рыбы;
    • овощи — в пареном, вареном, тушеном, запеченном виде (свекла, тыква, морковь);
    • омлет;
    • сок, некрепкий и несладкий чай, какао;
    • молочнокислая продукция с пониженной жирностью;
    • вчерашний хлеб;
    • чернослив, абрикосы, гранаты;
    • крупы — рис, пшено, перловая;
    • супы;
    • зелень, укроп, петрушка.

    Необходимо помнить о достаточном суточном потреблении чистой воды без газа. Пища должна быть не холодной и не горячей, дабы не провоцировать вздутие, это благотворно влияет на органы пищеварения, помогает усвоиться пище. Очень хороший эффект дает употребление картофельного сока между приемами пищи. Слизистая любит мягкие и легкие блюда, которые обволакивают ее стенки (бульоны из нежирного мяса, рыбы или овощные, блюда с содержанием риса).

    Виды диет при метеоризме

    Метеоризм подразумевает составление определенного рациона питания. Есть много разнообразных диет, которые предлагаются врачами-диетологами при заболевании. Одной из них является суповая диета, которая устраняет чувство голода, насыщает организм легкими и полезными блюдами. Овощные супы сочетаются с употреблением сухофруктов, овощей, вареной рыбы, кефирных супов, филе нежирного мяса.

    Диета из постных салатов — еще один вид рациона при метеоризме. Во время нее разрешены постные и нежирные салаты (капустный салат, салат из огурцов, моркови и зелени, овощные нарезки).

    Детокс-диета заключается в употреблении продуктов, которые очищают и омолаживают организм. При ней можно употреблять каши, уху, зеленый чай, запеченную рыбу и морепродукты. Полезны салаты из овощей и фруктов, омлеты, тушеные овощи, приготовленные в пароварке или мультиварке, мясной салат, суп, йогурты (нежирные) и соки (разбавленные).

    Принимая пищу, делите ее на несколько приемов, не запивайте еду никакими напитками, пару раз в день отдавайте предпочтение горячим блюдам, устраните перекусы и еду «на скорую руку», выпивайте больше воды без газа. Пищу пережевывайте, не разговаривайте во время трапезы, уменьшите потребление соли. Эффективным средством при метеоризме является простой отвар из лекарственных растений — мята, зверобой, ромашка, укроп или фенхель.

    При метеоризме не занимайтесь самолечением. Не игнорируйте такую проблему и посетите врача, при устранении причины такого недуга вы избавитесь от дискомфорта. По назначениям доктора вы максимально подкорректируете свой рацион для устранения проблемы.

    Если вы хотя бы раз сталкивались с проблемой метеоризма, то наверняка знаете, какими неприятными могут быть симптомы газообразования. Вздутие живота, распирание, чувство тяжести, выброс газов – все это знакомо, пожалуй, каждому. Обычно данная проблема встречается у тех, кто предпочитает вегетарианскую еду или слишком большое количество молочных продуктов. Диета при метеоризме – первый шаг к улучшению состояния здоровья и устранению повышенного газообразования.

    Что нельзя есть

    Усиленное газообразование может испортить человеку жизнь и сделать ее невыносимой. Но с этой проблемой можно бороться, если она не была вызвана тяжелыми кишечными заболеваниями.Так как основная причина метеоризма – все-таки питание, в нашей статье мы расскажем, что можно употреблять в пищу и что нежелательно.

    Каким должно быть питание человека, страдающего от такой болезни?
    В первую очередь важно определиться с тем, какие продукты не стоит есть при метеоризме. Это могут быть:

    Овощи и фрукты. Обычно многие из них (например, яблоки) содержат грубую клетчатку. Среди овощей лидирует капуста, которая имеет свойство вызывать повышенное газообразование.

    Бобовые. Эти продукты также содержат грубую клетчатку, поэтому вызывают чувство распирания и тяжести в кишечнике, особенно у человека с нарушенной флорой.

    Кисломолочные жирные продукты. К ним относятся мороженое, молоко, сливки, сметана. Такие ингредиенты провоцируют нарушение работы кишечника и вызывают проблемы с пищеварением.

    Продукты с содержанием пшеницы. В составе этого злака находится глютен, и если человек страдает непринятием данного компонента, то у него могут появиться распирающие боли в кишечнике, газообразование и диарея.

    Пиво. Как и в пшенице, здесь присутствует глютен, а кроме того диоксид углерода ( газ), что вызывает метеоризм.

    Среди продуктов, которые диета при вздутии живота полностью исключает, также являются:

    • виноград, бананы, груши;
    • сдоба, свежая выпечка;
    • перловая крупа;
    • жирные, острые, соленые, копченые блюда;
    • орехи;
    • газированные напитки;
    • редис;
    • лук и чеснок;
    • фастфуды;
    • заменители сахара.

    Что можно

    Диета при метеоризме и вздутии кишечника подразумевает продукты, которые препятствуют образованию газов и нормализуют процесс пищеварения. К ним относятся:

    Супы. Они благотворно влияют на организм больного и помогают справиться с перевариванием пищи.

    Каши. Целебные свойства каш заключаются в том, что злаковые обладают вязкостью, препятствуя образованию язв и нарушению пищеварения. В них также содержится клетчатка, однако она легко переваривается кишечником.

    Нежирная рыба и мясо. Диета при колите обязательно включает в себя белковую пищу, которая не содержит жиров и не вызывает чувства тяжести. Такой продукт, как рыба и белое мясо благотворно воздействует на ЖКТ, но не отягощает организм ни калориями, ни углеводами.

    Человеку, страдающему газообразованиями, полезно есть и пить такие продукты как:

    • зелень (укроп, петрушку);
    • тыкву;
    • паштет;
    • морковь;
    • свеклу;
    • чернослив;
    • омлеты;
    • нежирные кисломолочные продукты;
    • крупы, кроме тех, что под запретом;
    • теплые чаи;
    • соки.

    Видео “Чай от метеоризма”

    Меню

    Каким же должно быть питание человека, страдающего метеоризмом? Предлагаем вам примерное меню.

    Первый завтрак:

    Очень важно, чтобы это были злаки или небольшая порция творога. Можно приготовить сырники, либо же заменить их фруктовым пюре.

    Второй завтрак:

    Он должен быть через 2-3 часа после первого. Больному, у которого газообразование, рекомендуется бутерброд с сыром и стакан некрепкого чая.

    Обед:

    Это, прежде всего, суп, который не содержит большого количества капусты, бульон на основе нежирного мяса или же рисовый суп, благотворно влияющий на кишечник. Допускается и второе блюдо – немного отварного картофеля или каша.

    Полдник:

    В качестве продуктов здесь можно использовать ряженку, запеченные в духовке фрукты и пр.

    Ужин:

    Если в обеденное время вы не ели картофель, диета при метеоризме позволяет вам съесть его на ужин. Пусть это будут печеные клубни картошки с небольшим кусочком отварного мяса или запеченной рыбы.

    За пару часов до сна можно выпить ряженку или не жирный кефир, что облегчит состояние вашего желудочка.

    Общие рекомендации для правильного питания могут быть такими:

    • старайтесь много пить, причем пусть это будет чистая, не газированная вода;
    • диета при вздутии живота подразумевает, что вы будете питаться часто, но дробно, избегая переедания;
    • не ешьте высококалорийных и вредные блюда;
    • включайте в рацион супы.

    Если к проблеме скопления газов примешиваются еще и трудности с опорожнением кишечника, то диета при метеоризме и запорах должна включать в себя продукты, обладающие слабительным эффектом. Это клетчатка, только не грубая, а мягкая, которая легко усваивается. Ее можно найти в свекле, моркови, овощных соках, свежих фруктах, которые не провоцируют проблемы с кишечником. Используйте также растительное масло, которое тоже благотворно влияет на ЖКТ.

    Чтобы кишечник работал, как часы, соблюдайте эти простые советы, и тогда вам не придется мучиться от метеоризма и неполадок в организме.

    Видео “Правила здорового питания”

    Из видео вы узнаете, как питаться правильно, чтобы избавиться от злосчастного метеоризма.