Как принимать коэнзим q10


27 мая 2017 г.

Коэнзим Q10 также известен под названием убихинон. Он имеется в наличии в каждой клетке человеческого организма, который производит его самостоятельно. Однако, интенсивность производства этого элемента значительно снижается с возрастом даже у людей, не испытывающих проблем со здоровьем. Так что знать о том, как принимать коэнзим Q10 стоит каждому, кто заботится о сохранении молодости и желает предотвратить преждевременные возрастные изменения. Коэнзим был открыт в семидесятых годах прошлого века и получил широкое распространение уже в девяностых.

Предполагается, что дефицит коэнзима Ку10 может стать причиной для развития серьёзной сердечной недостаточности, так что нет ничего удивительно в том, что средства с его содержанием оказывают положительное воздействие на людей, страдающих от проблем с сердцем. Также это вещество повышает способность организма переносить значительные физические нагрузки, так что как правильно принимать Коэнзим Q10 отлично знают многие спортсмены, занимающиеся бодибилдингом и другими видами спорта, которые сопряжены с силовыми тренировками.

Правильное применение Коэнзим Q10

Употребление средств с коэнзимом Q10 способствует плавному снижению артериального давления. Тут следует помнить, что эффект не моментальный, а проявляется только через несколько недель систематического приёма препаратов. Этот эффект позволяет использовать коэнзим в качестве дополнения к привычным препаратам от гипертонии, которые назначаются врачами. Также желательно употреблять коэнзим после инфаркта для снижения вероятности рецидива и общего улучшения самочувствия. Это позволяет снизить болевой синдром, а также ускорить процесс выздоровления.

Употребление коэнзима показано также и для избавления от побочных эффектов, которые производятся лекарствами для снижения уровня холестерина. Среди наиболее часто встречающихся побочных эффектов можно выделить проблемы с памятью и общую утомляемость.

Коэнзим Q10 представляет собой мощный антиоксидант, благодаря чему обеспечивает эффективную защиту организма от ряда негативных воздействий со стороны, как внешних, так и внутренних факторов. Свободные радикалы обладают высочайшим показателем химической агрессивности, что приводит к разрушительному воздействию на организм на клеточном уровне. Это не только вызывает более раннее появление возрастных изменений, но и в целом значительно снижает функциональность органов. Q10 оказывает нейтрализующее действие на свободные радикалы, способствуя их быстрейшему выведению.

Кроме всего прочего, вещество оказывает непосредственное воздействие на процессы обмена веществ, обеспечивая их нормализацию. Вполне очевидно, что нарушения этих процессов приводят к целому ряду проблем, в том числе и таких серьёзных, как сахарный диабет. Также это часто приводит к повышению содержания холестерина, что, в свою очередь, является прямой причиной ожирения. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют принимать Коэнзим Q10 для похудения. Конечно одним только препаратом добиться значительных результатов не получится, но в комплексе с диетой и активными тренировками похудение проходит намного быстрее и проще. Кроме того, результаты оказываются намного более долговременными. Дополнительным бонусом является способность коэнзима повышать порог выносливости, что позволяет тренироваться в более активном режиме. Принимать средство следует во время еды, что улучшает его усвояемость. В нашем каталоге представлен широкий перечень препаратов с коэнзимом, таких как Maxler Coenzyme Q10 (90 капс.) или OLIMP Koenzym Q10 30 мг (30 капс.).

Видео: Коэнзим Q10

 Коэнзим Q10 (CoQ10) – одно из ряда веществ, так называемых убихинонов – жирорастворимых ферментов, которые в основном находятся внутри липидных мембран  митохондрий и клеток. 

Внимание! Эта статья не носит рекомендательного характера, при желании использовать указанных в ней БАДов и препаратов необходимо проконсультироваться с лечащим врачем.

Краткое резюме:

Коэнзим Q10 представляет собой важнейший элемент клеточной биологии, необходимый для функционирования энергетических станций клетки – митохондрий. Кроме того, CoQ10 сильный антиоксидант, который может в силу того, что растворим в жирах, выполнять свои функции внутри митохондриальных мембран. С возрастом его содержание существенно снижается и данное снижение не может не сказаться на эффективности работы клеток. К сожалению, данные об антиэйджинговом эффекте очень противоречивы, есть ряд экспериментов, показывающих увеличение продолжительности жизни млекопитающих, и ряд экспериментов в которых никакого влияния не обнаружено. Основное применение убихинона в настоящий момент – как кардиопротектора.

Дозировка – 60-300 мг в день;

Для снижения артериального давления: 300 мг в день (3 раза по 100 мг) («Transcend»)

Начало применения – с 30 лет;

Оптимальные наименования БАД:

— Кудесан – 1-2 таблетки в день;

— Коэнзим Q10 Форте с витамином Е от Эвалар – 1-2 таблетки в день;

— Коэнзим Q10 Now 400мг. 1 капсула в 2-3 дня.

Побочные эффекты и противопоказания:

Снижение артериального давления;

— Позитивная связь между риском рака груди у женщин после менопаузы;

— Обычный набор предостережений для беременных и детей до 12 лет.

Убихиноны содержат хиноидную группу и несколько (от 6 до 10) изопрениловых групп:

У различных животных в тканях представлены разные убихиноны – у дрожжей шесть изопрениловых групп (CoQ6), у грызунов – девять (CoQ9), а у человека и большинства млекопитающих – десять CoQ10).

Коэнзим Q10 синтезируется в организме из аминокислоты тирозин с участием целого набора дополнительных веществ (витаминов B2, B3, B6, B12, фолиевой и пантотеновой кислот, микроэлементов) и довольно сложной реакции. При дефиците любого из витаминов и микроэлементов может возникать дефицит коэнзима.

Сейчас известны две важнейшие функции CoQ10:

1. Убихинон участвует в цепи переноса электронов внутри мембраны митохондрий. CoQ10 временно захватывает один или два электрона и переносит их между сложными мембранными молекулами (от так называемых комплексов I и II к комплексу III). Из-за того, что CoQ10 жирорастворим, он может осуществлять эту функцию внутри мембраны. Она критически важна для синтеза АТФ и, следовательно, для всей клеточной энергетики.

2. Антиоксидант. Образование свободных радикалов в митохондриях — одна важнейших проблем функционирования организма. В митохондриях мембрана служит «плотиной», по одну сторону которой накапливаются протоны. При прохождении через мембрану поток протонов запускает «турбину» — комплекс V, с помощью которого происходит превращение молекулы АДФ в АТФ. Для работы этого комплекса и существуют электронные насосы, упомянутые в п.1 – они «перетаскивают» электроны, создавая ту самую разность потенциалов, из-за которой сначала накапливаются, а затем и запускают «турбину» протоны.[1, стр. 50]

Так вот, в процессе работы электронных «насосов» электроны периодически вырываются из процесса переноса и как правило «подбираются» молекулой кислорода, образуя опаснейший свободный радикал — супероксид – молекулу кислорода с одним неспаренным электроном. Эта молекула стремится восстановить свое химическое равновесие, вырывая электрон у рядом находящихся соседей, круша биологические молекулы. Действие свободных радикалов «тушат» вещества, называемые антиоксидантами, сталкиваясь с ними радикалы теряют разрушительную активность. Конечно, даже достаточное количество свободных радикалов не решает полностью проблемы – какое-то количество супероксида все равно будут ломать жизненно важные элементы митохондрий – мембрану, белковые молекулы, и, самое важное – митохондриальную ДНК, но коэнзим Q10, который находится поблизости от начала процесса – в самой мембране, и являясь сильным антиоксидантом вероятно снижает уровень возникающих повреждений. Кроме CoQ10 такой особенностью обладает еще витамин Е – альфа-токоферол. Но CoQ10 имеет еще одно полезное свойство – он может восстанавливать свою антиоксидантную активность, более того, так же он действует и на витамин Е.

То есть CoQ10 из окисленной формы (убихинон), переходит в восстановленную форму (убихинол). Соотношение убихинол/убихинон может рассматриваться как показатель состояния антиоксидантной защиты организма – у здоровых людей этот коэффициент равняется 20-35 [2 – вероятно ошибка в статье, убихинол – это восстановленная форма — CoQH2,37].

Антиоксидантное воздействие CoQ10 было показано в целом ряде статей [3,37 – тут же и динамика содержания в крови,4,5,6,7,8,9,10]

Кроме того, есть еще ряд важных эффектов коэнзима Q10 в биологии клетки:

3. Убихинон как и прочие хиноны регулирует чувствительность митохондриальной поры переходной проницаемости. С возрастом чувствительность ее к веществам-индукторам возрастает. А при введении CoQ10 вновь снижается [39].

4. Участвует в регуляции физико-химических свойств мембран;

5. Используется в транспорте электронов вне митохондрий — в мембране клеток[40].  

1. В первую очередь рассмотрим возможное использование CoQ10 в качестве антиэйджингового средства.

Его действие может основываться на двух уже упомянутых функциях: участие в процессе переноса электронов и антиоксидантной. Касательно участия CoQ10 в энергетике клетки нужно остановиться вот на чем. Содержание Коэнзима Q10 существенно снижается с возрастом. Механизм такого снижения пока не совсем ясен, но его содержание достигает максимальных уровней к двадцати годам и затем начинает снижаться. В сердце, к примеру, к сорока годам содержание CoQ10 падает на 30%, к 60-ти – на 50%. [12, 13]. При этом нужно помнить, что снижение CoQ10 на 75% от нормы ведет к гибели клеток. Так что стабилизация уровня CoQ10 на уровне нормальных значений может улучшить энергетику организма и в первую очередь «энергоемких» органов – сердца, печени и почках.

Вторая часть возможного положительного эффекта – действие CoQ10 как антиоксиданта и снижение риска мутации митохондриальной ДНК.

Было произведено несколько исследований возможного использования убихинона для увеличения продолжительности жизни. К сожалению, пока данные несколько противоречивы:

— Первое исследование, проведенное еще в 1980г. Др-м Э. Близнаков на мышах показало, что средняя продолжительность жизни возросла на 56%. Испытуемой группе мышей делались инъекции коэнзима с середины жизни [14];

— Затем Харрис проводил сходный эксперимент и получил рост средней продолжительности жизни на мышах, которым при пересчете на человеческий эквивалент давалось 750 мг коэнзима в сутки. Существенно повысилась средняя продолжительность жизни (на 20%) [15];

— Однако повторение данного эксперимента в Финляндии в 1998 году не показало значимого увеличения продолжительности жизни [15]

— Согласно исследованию, проведенному в 2004 году на крысах, добавка коэнзима Q10 в пищу дает рост средней продолжительности жизни на 11.7%, а максимальной на 24% [16]. Одно «но» — проводилось исследование влияния комбинации добавки полиненасыщенных жирных кислот и CoQ10. Контрольной группе давалась только добавка PUFA, экспериментальной – с коэнзимом;

— Исследование на крысах в Испании не показало увеличения продолжительности жизни [17];

— Исследование в Висконсине в 2004 году не выявило изменений продолжительности жизни мышей ни при добавлении CoQ10, ни альфа-липоевой кислоты [18]. В эксперименте сравнивались три вида возможного продления жизни – калорийно-ограниченная диета, добавка CoQ10 и добавка альфа-липоевой кислоты. Значимое увеличение средней продолжительности жизни показала только калорийно-ограниченная диета (на 13%);

— В университете Южной Калифорнии добавка коэнзима начиная с 3.5 месяцев жизни мышей, не оказала влияния ни на продолжительность жизни, ни на уровень антиоксидантной защиты [19];

— Исследование 2009-го года в Северном Техасе также не выявило влияния добавки CoQ10 ни на когнитивные, ни на моторные функции, ни на продолжительность жизни мышей [20];

— А вот исследование на нематодах показало, что коэнзим существенно увеличил продолжительность жизни [21];

— Одно из исследований наоборот показало, что добавка коэнзима даже снижает продолжительность жизни [22]. Правда эксперимент проводился на дрожжах и вряд ли стоит распространять его действие на млекопитающих.

Такие весьма неоднозначные результаты не вносят большой ясности в проблему. Возможно, полезным было бы поддержание уровня коэнзима Q10 в крови на уровне нормальных значений (ок. 1мкг/1мл) во второй половине жизни, когда его содержание в тканях падает. По крайней мере, есть достаточное количество данных в пользу того, что нормальный уровень этого коэнзима улучшает работу сердца, почек и печени.

Следует ли активно использовать CoQ10 как антиоксидант – под вопросом, но судя по имеющимся исследованиям вреда от этого быть не возникает – даже пролонгированный прием CoQ10 не приводит к снижению его синтеза организмом или каким-то иным негативным последствиям.

Если вопрос об общем антиэйджинговом эффекте коэнзима Q10 пока остается открытым, есть одна область где он используется довольно широко и активно для снижения возрастных изменений. Речь идет о косметологии. В ней CoQ10 применяется довольно давно в составе различных кремов как тот же антиоксидант. Его антиоксидантный эффект используется для снижения фотостарения кожи и возрастных изменений. Имеющиеся исследования показывают положительный результат такого применения [23, 24, 25, 26, 27, 28].

Кроме антиэйджингового действия стоит рассмотреть еще ряд эффектов коэнзима Q10.

2. Совместное использование со статинами.

При атеросклерозе часто назначают препараты, которые снижают уровень холестерина – статины. Они ингибируют синтез мевалоната, в результате чего снижается производство как холестерина, так и коэнзима Q10. При таком приеме для восстановления уровня CoQ10 следует увеличить его прием.

3. Кардиопротектор.

Использование коэнзима Q10 улучшает деятельность сердца при сердечно-сосудистой недостаточности. Есть свидетельства взаимосвязи низкого уровня CoQ10 и целого ряда болезней класса кардиомиопатий – это по сути большая часть сердечных болезней. Кроме этого, убихинон снижает негативное влияние LDL (липопротеинов низкой плотности – «плохого» холестерина), которые играют ключевую роль в развитии атеросклероза. [29,30,31]. 

4. Снижение артериального давления.

В результате ряда исследований [32,33] было показано, что при добавлении CoQ10 (в дозах 60-100мг в сутки) систолическое давление снизилось на 17 мм рт. ст., диастолическое – на 10 мм. без значимых сторонних эффектов.

5. Предупреждение рака.

Выявлена взаимосвязь уровня CoQ10 и риска раковых заболеваний. Вероятность рака растет при сниженном уровне CoQ10. Такой эффект может вызываться как антиоксидантной активностью убихинона, так и усилением уровня иммунной защиты из-за улучшении энергетики клеток. Однако, есть исследование [34], показывающее, что уровень коэнзима положительным образом связан с ростом риска рака груди у женщин после менопаузы. Механизм этой взаимосвязи пока не выявлен.

6. Нейропротектор.

Коэнзим         Q10 замедляет развитие болезни Паркинсона. Эта болезнь связана с потерей клеток мозга, производящих нейромедиатор допамин. Обычно она возникает после 50 лет и считается второй после Альцгеймера старческой болезнью мозга. Различные дозы коэнзима (300-1200 мг в сутки) Q10 снижали негативные эффекты болезни Паркинсона на 44% [35]. Ряд авторов, к примеру [35] разъясняют механизм возникновения Паркинсонизма как дисфункцию митохондрий. Добавка коэнзима в данном случае и улучшает энергетику клетки и действует как антиоксидант, предотвращающий разрушительное воздействие свободных радикалов.

Кроме вышеупомянутых эффектов, есть еще несколько (снижение уровня сахара, позитивное действие при пиелонефрите, радиационном воздействии и др.) на которых мы останавливаться не будем.

Итак, не очень явный антиэйжинговый эффект, положительное влияние на сердце и набор дополнительных положительных эффектов. Не очень обнадеживает, но все же. Если принимать CoQ10, то что следует иметь в виду и в каких дозах его использовать?

Возраст начала приема —  с 30-40 лет, когда снижение его содержания в тканях становится заметным.

При приеме статинов (борьба с атеросклерозом) – принимать обязательно;

Повышенное давление – дополнительный стимул для приема CoQ10;

Пониженное давление – принимать с особой осторожностью, контролируя уровень давления.

Вероятно, стоит принимать трехнедельными курсами, 4 раза в год в дозировке 60-300 мг в сутки. В принципе средняя норма 100 мг в сутки приведет к увеличению содержания убихинона в крови примерно до 2 мкг на 1 мл. Второй вариант прием – курсом два месяца дважды в год. Однако для профилактики старения, производители ряда препаратов дают рекомендации принимать коэнзим постоянно, негативных эффектов при таком приеме не выявлено. В Японии постоянно его принимает 30% населения (по данным исследования 1999 года). Отдельно нужно учесть форму приема – в солюбилизированной форме (когда коэнзим из жирорастворимой формы с помощью эмульгаторов переводится в водорастворимую –заключается в своебразную микрокапсулу) биодоступность препарата повышается в 2.4-2.6 раза, то есть вместо 100 мг достаточно 40 мг в сутки (есть информация что биодоступность растет даже в 2.7-3 раза [38]).

Биодоступность жирорастворимой формы, вероятно на 20-30% выше чем порошка, но бесспорных подтверждений этому найти не удалось. Цифра выведена косвенным образом.

Если же в препарате содержится восстановленная форма убихинона – убихинол, то его биодоступность выше еще примерно в 2 раза (в интернете встречается информация о том, что биодоступность выше в 8 раз, но подтверждающих статей пока не обнаружил).

Какие препараты есть в России? Ниже дан не полный список препаратов, их довольно много в РФ. Так как форма препарата сильно влияет на биодоступность, для сравнения указано на какой период хватит упаковки при приеме в дозе, равной 100мг/сутки порошка CoQ10.

1. Наиболее известный и рекламируемый- «Кудесан». Выпускается в виде раствора и капсул, солюбилизированный. Производится компанией «Аквион» в России. Доступны следующие дозировки:

— Флакон 20 мл.  1 мл = 30 мг коэнзима Q10 и 4.5 мг витамина E. Рекомендуют принимать по 0.5 мл (10-11 капель) 1 раз в день. Это эффектная доза примерно 40 мг коэнзима в день, что вероятно маловато. Цена 270-300 рублей, флакона при дозировке эквивалентной 100 мг в сутки хватит на 15 дней.

— Кудесан форте таблетки, 20 шт. Одна таблетка содержит 30 мг коэнзима и 4.5 мг витамина E. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день, что соответствует эффективной дозе 75 мг. В упаковке 20 таблеток. Цена 300-350 руб. При дозировке 100 мг в сутки упаковки хватит на 15 дней.

— Кудесан форте раствор. От просто «Кудесан раствор» отличается более высокой концентрацией (1 мл. содержит 60 мг убихинона и 6.8 витамина Е) и более высокой ценой. Флакон 20 мл. стоит ок. 400 рублей, для дозировки 100 мг можно принимать 12-13 капель (0.7 мл) в сутки. Флакона хватит примерно на 30 дней.

2. «Коэнзим Q10 Энергия клеток». Производится компанией «Алкой».

Выпускается в виде капсул, содержащих жирорастворимый препарат. В упаковке 40 капсул, каждая содержит по 10 мг убихинона (по данным федерального реестра). Производитель рекомендует принимать по 2-4 капсулы в день (20-40 мг, даже с учетом того что биодоступность жирорастворимой формы выше чем порошка, все равно мало – 25-50 мг в сутки). При приеме в эквиваленте 100 мг порошка в сутки упаковки хватит на 5 дней. Цена чуть больше 200 рублей.

3. «Коэнзим Q10» («Bio-Avail 265 Coenzyme Q10») производства New Spirit Naturals, Inc.

В упаковке 60 капсул, в каждой: 30мг убихинона, 30 мг витамина Е. Производитель пишет, что эффективность 265% по отношению к обычному CoQ10, так что вероятно солюбилизированная форма. В РФ не очень распростронена, а в США стоит 31 доллар. Упаковки при дозировке в эквиваленте 100 мг в сутки обычного коэнзима, хватит на 50 дней.

4. «Коэнзим Q10 Форте с витамином Е» от Эвалар. 20 таблеток, каждая содержит 30 мг коэнзима и 10 мг витамина Е. Вероятно, солюбилизированные, но нужно проверить. Производитель рекомендует принимать по 1-й таблетке 1 раз в день, что дает эффективную дозу 75 мг. А если посчитать по дозе 100 мг, упаковки хватит на 15 дней. Стоит ок. 200 рублей.

5. Коэнзим Q10 400мг от Now Foods. 60 капсул, большая дозировка (вероятно можно пить по 1 капсуле раз в два-три дня, тогда капсул хватит на 120-180 дней, только не совсем ясно, как усваиваться будет при таком приеме). Стоит ок. 3000 рублей.

6. Также Коэнзим от Now Foods, но по 30 мг. в капсуле. 60 капсул. Принимать рекомендуется по 2-3 капсулы в день, при этом в сравненни со 100мг эквивалентом упаковки хватит на 18 дней. Цена 700-1000 рублей.

7. Коэнзим Q10+ Гинкго от Irwin Naturals. 100 капсул, каждая содержит 30 мг коэнзима и 2мг флавонолгликозидов – актвного вещества Гинкго Билоба. Производитель рекоменднует принимат по 3 капсулы в день (доза 90 мг). В эквиваленте 100 мг упаковки хватит на 30 дней. Цена ок. 2000 рублей.

Возможные риски:

Снижение артериального давления;

— Позитивная связь между риском рака груди у женщин после менопаузы;

— Обычный набор предостережений для беременных и детей до 12 лет.

Вопросы:

1. Нужна статья «Bioavailability enhancement of coenzyme q10: an extensive review of patents» для окончательного разъяснения вопросов с дозировкой. Найти пока не удалось.

2. Необходимо найти статьи о динамике зависимости коэнзима в плазме крови от возраста. Если информация о содержании в сердце есть, то как меняется концентрация в крови с возрастом не ясно, а от этого зависит возможность тестировать уровень и в зависимости от него и возраста принимать препарат.

3. Уточнить относительную биодоступность жирорастворимой формы и убихинола.

Содержание статьи:

  1. Действие
  2. Польза и вред
  3. Применение

    • При усталости и повышенных нагрузках
    • При спортивных нагрузках
    • При сердечных заболеваниях
  4. Форма выпуска и цена
  5. Отзывы

Убихинон, или как его ещё называют Коэнзим Q10, является одним из редких элементов в организме, который присутствует в каждой клетке и отвечает за процессы её жизнедеятельности. С возрастом уровень его выработки сокращается в множество раз. По мнению ученых, именно это является причиной старения и снижения активности. В основном этот фермент применяется при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, а также спортсменами для того, чтобы справляться с повышенными физическими нагрузками и быстро восстанавливаться.

Действие Коэнзима Q10

Настолько важным кардиотонический препарат является из-за своего постоянного участия в окислительных фосфорилированных реакциях дыхательной зоны. То есть, за счет своей негликозидной структуры он оказывает антиоксидантное воздействие, предупреждая чрезмерное повреждение миокарда. Для спортсменов наиболее важно его свойство предотвращать продление КТ-интервала, что позволяет намного активнее заниматься и легче переносить сильные нагрузки.

По сути Коэнзим Q10 является неотъемлемым элементом всего организма, однако со временем он вырабатывается все в меньшем и меньшем количестве. Вследствие этого могут возникать такие явления, как:

  • усталость;
  • бессонница;
  • вялость;
  • стресс;
  • сердечные приступы и т.д.

Польза и вред Коэнзим Q10

Область применения данного препарата настолько обширна, что кратко описать это невозможно. Как утверждают врачи, показаниями для применения могут быть все нижеуказанные факторы:

  • сахарный диабет;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение метаболизма;
  • нарушения кровотока;
  • все онкологические заболевания;
  • заболевания центральной нервной системы;
  • переутомление;
  • хроническая усталость;
  • преждевременное старение.

Несмотря на множество полезных факторов, Коэнзим Q10 имеет и ряд противопоказаний. В частности:

  • планирование беременности;
  • беременность;
  • возраст до 11 лет;
  • аллергия к отдельным компонентам.

Применение Коэнзима Q10

Чтобы правильно определиться с дозировкой и способом применения необходима обязательная консультация с врачом, так как в зависимости от заболевания доза может изменяться в несколько раз. Рассмотрим несколько вариантов приема препарата.

При усталости и повышенных нагрузках

В случае, когда Коэнзим Q10 не является средством борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, принимать в больших количествах его не стоит.

Суточная норма для взрослого человека ― 40 мг.

Способ приема ― либо 1 раз в день во время еды, либо утром и вечером по 20 мг в зависимости от личных предпочтений. Суточная норма меняется также с возрастом, так как у 50-летних количество убихинона в организме сокращается по сравнению с молодыми в два раза.

При спортивных нагрузках

Во время усиленных физических упражнений необходимо восполнять уровень убихинона. Спортсменам рекомендуют принимать его после занятий во время еды.

Суточная норма ― 15–20 мг (в случае, если имеются и другие показания к применению, норма может быть увеличена).

При сердечных заболеваниях

Коэнзим Q10 назначают практически при любых сердечных заболеваниях для снижения нагрузки. Однако в таком случае, дозировку, частоту и способ применения должен определять исключительно лечащий врач, учитывая историю болезни пациента.

Стоит помнить, что убихинон содержится не только в препаратах, но и в продуктах питания. Например, в жирной морской рыбе (сардина, скумбрия), баранине, говяжьем сердце, куриных яйцах, печени, брокколи, цельнозерновых растениях, арахисе и шпинате. Включая эти продукты в свой рацион, вы восполните суточную потребность организма.

Форма выпуска и цена Коэнзима Q10

Препараты на основе убихинона выпускают разные отечественные и зарубежные производители. Рассмотрим лучшие препараты с этим веществом:

  1. Коэнзим Q10 Доппельгерц рекомендуют принимать для профилактики как антиоксидант. Дозировка убихинона в капсулах составляет 30 мг. Это почти треть суточной потребности организма. Цена препарата (30 капсул) в России около 500 рублей, а в Украине ― 140 гривен.
  2. Коэнзим Q10 Кардио Капилар. Кроме коэнзима препарат содержит омега–3 и витамин Е. Таблетки принимаются для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, сахарного диабета. Их могут назначать для общего укрепления организма и нивелирования побочных эффектов других препаратов, в частности их влияния на печень. Также эффективен Кардио Капилар в постоперационный период. За упаковку на 40 таблеток в России придётся заплатить 400 рублей, а в Украине ― 300 грн.
  3. Кудесан. Препарат выпускается в нескольких формах: таблетках, ароматизированных жевательных пастилках и каплях. Дополнительно в состав входит витамин Е, калий и магний. Капли Кудесан во флаконе на 20 мл стоят в России 350–450 рублей в разных аптеках. В Украине их цена составляет 140–150 гривен.
  4. Коэнзим Q10 Форте производят в форме водорастворимых капсул с масляным раствором. Это наиболее эффективный препарат не только из-за лучшей усвояемости, но и потому, что содержит суточную дозу фермента (100 мг). Цена в России ― 300 рублей, в Украине ― 300 гривен.

Также убихинон из японских морских водорослей часто используют при производстве антивозрастной косметики. Фермент способствует удерживанию в верхних слоях гиалуроновой кислоты.

Нежелательно принимать параллельно с другими лекарствами или витаминными комплексами. Если потребление иных препаратов исключить невозможно, то необходимо проконсультироваться со специалистом. Коэнзим Q10 является отличным способом восполнить силы и зарядиться бодростью.

Отзывы о Коэнзим Q10

Алла, 41 годЯ принимать коэнзим начала после того, как попробовала крем для лица на его основе. Мне очень понравилась эта серия косметики и я решила для профилактики пропить и внутренне. Не буду рекламировать определённый препарат. Купила в аптеке по совету фармацевта за 350 рублей. Мне лично эффект понравился. Даже бодрее чувствовать себя стала.

Олег, 28 летУ меня аритмия и вегетососудистая дистония уже почти 10 лет, потому прохожу обследования регулярно. Врач для профилактики мне всегда прописывал раз в год курс жидкого хлорофила (вытяжку из люцерны). В последний раз предложил мне попробовать Коэнзим для сердца. Чудодейственного эффекта я не заметил, но в целом самочувствие было отличное. Думаю, это такой препарат, что его надо как-то комплексно или постоянно принимать, а не раз в год 3 недели.

Валентина Михайловна, 52 годаЯ пила Коэнзим сначала в таких таблетках, что нужно было заедать маслом, чтобы жиры помогали ему лучше усваиваться. Потом дочь привезла мне в капсулах. Я очень довольна этим лекарством, хотя стараюсь медикаментозно не лечиться вообще. Заметила после недели приёма, что мне легче утром просыпаться и больше энергии, чтоб сделать зарядку. Раньше я утром приседала по 15 раз в натяжку, а сейчас 25 и нет такой одышки. В целом, очень рекомендую!

Все за и против приёма Коэнзима Q10 рассказывает Денис Борисов:

Herbhelp.ru

Помощь новичкам iHerb.com

Несёт ли в действительности применение коэнзима Q10 какой-либо вред, или это очередные выдумки скептиков? Чтобы разобраться в сути вопроса, придётся коснуться реальных опытов исследования — какое действие оказал дополнительный приём коэнзима Q10 на организм отобранных пациентов, какой эффект в итоге был получен, и против чего предостерегают доктора касаемо вреда от препаратов с коэнзимом.

На множество излишне сгущаемой критики по поводу коэнзима Q10 можно сейчас наткнуться даже на профессиональных медицинских порталах, где отвергается реальная его польза и подчёркивается приписываемый некоторыми авторами вред. А так ли страшен этот вред, как его «малюют» критики?

Действия и функции коэнзима Q10

Первое, что позволит понять, несёт ли коэнзим Q10 вред, это изучение его биологической роли в нашем теле.

Коэнзим Q10 (другое название — убихинон) относится к коферментам, которые выступают в роли важнейшего звена для обмена энергии в каждой живой клетке. Этот витаминоподобный компонент переносит электроны, подпитывая энергией клетку, а также участвует в создании энергетического ресурса в виде АТФ, благодаря процессу фосфорилирования.

Функция катализатора обменных реакций позволяет коэнзиму:

  • Ускорять заживление поверхностных ран;
  • усиливать выносливость мышц;
  • возвращать повреждённым тканям здоровое состояние;
  • оберегать молекулы жира от перерождения в холестериновые бляшки и нейтрализовать их вред;
  • предотвращать окисление свободными радикалами.

Этим действие коэнзима Q10 не ограничивается — соединение поддерживает необходимую работу миокарда, сохранят сосудам просвет и эластичность, усиливает эффективность витамина Е в качестве мощного антиоксиданта. Поэтому вещество, относящееся не к чужеродным для наших клеток, уже теоретически не нанесёт серьёзного вреда.

Какие показания к приёму коэнзима Q10 оправданы

Получать извне коэнзим Q10 без намёка на вред могут те, у кого он в дефиците, тогда его восполнение будет оправданным и целесообразным. Когда же концентрация вещества — а в норме она составляет от 0,8 до 1,2 мкг на 1 мл плазмы — держится на оптимальном уровне, то пить БАД в форме таблеток, капсул, либо применять любое другое средство с коэнзимом — это напрасная трата времени и денег.

Поэтому для приёма убихинона Q10 выработаны конкретные показания, при которых его польза доказана, а вред исключён.

  1. Сердце — недостаточность, аритмия, ишемия, инфаркт, стенокардия, кардиомиопатия, кардиосклероз.
  2. Сосуды — атеросклероз, гипертония, повышенный уровень холестерина, вегетативная дистония.
  3. Обмен веществ — гипертиреоз, ожирение, дистрофия мышц, отёки, сахарный диабет II типа.
  4. Дёсны — кровоточивость, слабость.
  5. Почки — пиелонефрит.
  6. Нервная система — проблемы засыпания, плохой сон, головокружение, слабость, синдромы Паркинсона и Альцгеймера.
  7. Иммунитет — слабость, частые простуды, инфекции.
  8. Врождённые мутации отдельных генов, тормозящие продукцию коэнзима Q10.
  9. Повышенные затраты энергии.
  10. Возраст после 40 лет.

В остальных случаях при испытаниях коэнзим не показал эффекта, превышающего плацебо.

Как без вреда принимать коэнзим Q10

Наработаны определённые рекомендации, как нужно принимать средство с коэнзимом, чтобы минимизировать любой возможный вред.

  • Во-первых, недопустимо таблетками либо капсулами с коэнзимом Q10 заменять основное лечение своего диагноза — этим вместо пользы можно навредить здоровью! Только совместный приём с прописанными доктором медикаментами приведёт к скорейшему исцелению. Это правило не касается лишь профилактического применения.
  • Во-вторых, пока пьётся средство с коэнзимом Q10, нельзя нагружать миокард, поэтому физическое и нервное напряжение желательно исключить.
  • В-третьих, решив прибегнуть к помощи препаратов коэнзима, нужно помнить, что приём средства растянется минимум на 2 месяца, а оптимально 3 месяца — даже за месяц пользы не ощутите, хотя и вреда тоже.

Чтобы свести на нет вред для органов пищеварения, рекомендуется капсулы и таблетки коэнзима выпивать с едой, а не на пустой желудок.

Противопоказания к коэнзиму Q10

Имеются для препарата или БАД с коэнзимом и предосторожности, хотя прямой вред не выявлен, но польза для таких лиц сомнительна.

  • Это аллергики — непереносимость самого вещества либо вспомогательных добавок, входящих в состав средства, может вызвать бурный иммунный ответ.
  • Это дети младше 10 лет — исследования коэнзима Q10 проводились в педиатрической практике на больных детях в составе основной терапии, поэтому бесконтрольный приём «на всякий случай» недопустим.
  • Это беременные и вскармливающие грудью — на этой категории исследования вообще не проводились, поэтому вред исключать нельзя.

Для аллергиков с чувствительностью к коэнзиму возможен вред даже от наружного средства.

Передозировка коэнзима Q10

Тем, кто волнуется, есть ли вред от превышения дозировки коэнзима, можно не беспокоиться — даже большие порции этого природного соединения не показали какого-либо негативного влияния.

Какая же доза коэнзима Q10 будет правильной, чтобы исключить вред и получить максимальную пользу? Это зависит от возраста и запущенности заболевания, а также от вердикта доктора.

Болеющие взрослые, чтобы ощутить положительные сдвиги, должны выпивать от 200 мг (женщины) до 400 мг (мужчины).

После 40 лет порция аналогичная — от 200 мг для хрупких до 400 мг для тучных.

В профилактических целях порция будет ниже — от 75 мг (молодые женщины) до 200 мг (мужчины любого возраста и женщины старше 40 лет).

Детям более 100 мг давать не рекомендуется, маленькие могут ограничиться 10 мг, и только после согласования с педиатром.

При повышенных энергозатратах порция вырастает до максимальной — 400 мг.

Взаимодействие коэнзима Q10 с другими препаратами

Многие опасаются сочетать коэнзим с иными лекарствами, чтобы не получить вред для лечения имеющегося заболевания. Поэтому, если приём коэнзима идёт в комплексе с основной терапией, то без консультации с врачом здесь не обойтись.

Дело в том, что хорошо изучено лишь влияние статинов, наносящих вред концентрации и синтезу коэнзима. Доказано, что долгий приём статинов угнетает коэнзим, приводит к мигрени и миалгии. Поэтому рекомендуется восполнять запас коэнзима извне.

Параллельно было выявлено, что коэнзим Q10 в жирорастворимой форме значительно активирует витамин Е, а в форме водорастворимой суспензии — витамин С, усиливая их роль антиоксидантов.

Побочные эффекты от коэнзима Q10

В клинических испытаниях коэнзим Q10 для примерно 1% пациентов продемонстрировал вред в виде побочных эффектов.

Небольшое число испытуемых отметило головную боль, тошноту, боли в животе, бессонницу. Были и наружные проявления — сыпь, зуд.

Но учитывая мизерный процент таких явлений, можно говорить о безопасности и отсутствии явного вреда от средств с коэнзимом Q10.

Вред от коэнзима — есть ли он

Подведём итог — средство, наружное либо внутреннее, включающее коэнзим Q10, не в состоянии причинить вред, если придерживаться советов медиков и инструкции.

Многочисленные испытания, насчитывающие не одно десятилетие, показали в целом полную безопасность для нашего организма, потому что само соединение является для тела человека родственным, а не чужеродным. А зафиксированный вред у некоторых лиц является минимальным и не несёт угрозы здоровью.

Чем можно заменить коэнзим Q10 (аналоги)

Можно ли без вреда заменить чем-то коэнзим? Да, аналоги препарата существуют и делятся на 2 категории.

Первые — это всё те же включающие в себя коэнзим Q10, но под иными названиями.

Вторые — не имеющие в составе коэнзима.

К первым относятся многочисленные капсулы, таблетки и жидкости, обогащённые одним или несколькими активными компонентами, чтобы усилить целебные свойства продукта.

Наиболее популярные — Кудесан с лимонной кислотой и витамином Е, Коэнзим Q10 Доппельгерц Актив, Коэнзим Q10 Кардио с витамином Е.

Ко вторым относится БАД янтарная кислота, воздействующая на организм подобным коэнзиму образом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *