Обруч для талии как выбрать


Хула-хуп — тренажер для снижения веса. Если вы не знаете, какой обруч эффективнее для похудения, научитесь выбирать его по размеру, диаметру и виду.

Для того чтобы эффективно похудеть, нужно не только придерживаться диеты, но и выполнять физические упражнения, к примеру, кручение обруча, прыжки на скакалке. Хула-хуп – это один из самых действенных и доступных в финансовом плане массажеров для домашней тренировки. Важно понимать, какой обруч эффективнее для похудения, ведь производители предлагают разные варианты. Следует разобраться с тем, как выбрать наилучший хула-хуп для фитнеса.

Что такое хула-хуп

Массажер похож на обыкновенный обруч, кручению которого практически каждая женщина научилась еще в детстве, но он немного объемнее и тяжелее, может иметь вставки с шариками. Он недорогой, простой в использовании, позволяет эффективно проводить домашние тренировки в любое время. Вам интересно, для чего нужен хула-хуп, эффективен ли обруч для талии, получается ли убрать живот с его помощью? Ответ на все эти вопросы прост: и для мужчин, и для женщин полезны минуты, когда получается крутить обруч, ведь он поможет добиться удивительных результатов.

Эффективность упражнений с хула-хупом состоит в следующем:

  • обеспечивается большой расход калорий;
  • сердечно-сосудистая и дыхательная системы начинают работать лучше;
  • осуществляется благоприятное воздействие на мышцы спины и ягодиц, а еще на бедра, пресс;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • улучшается кровообращение;
  • массируются живот, поясница;
  • укрепляется вестибулярный аппарат;
  • кожа становится подтянутой и действительно убирается обвисший живот.

От упражнений с обручем есть и польза, и вред, поэтому для них есть некоторые противопоказания. Тренироваться нельзя при:

  • беременности и после родов;
  • во время месячных;
  • болезнях органов брюшной полости;
  • воспалениях и инфекциях в организме;
  • гинекологических проблемах;
  • нарушениях строения позвоночника.

Какой обруч выбрать для похудения

Чтобы понять, как выбрать хула-хуп, нужно определиться с несколькими параметрами: весом, диаметром, материалом изготовления. От этих характеристик зависит эффективность и темп похудения. Чтобы подобрать диаметр, надо поставить массажер около себя вертикально и посмотреть на высоту: оптимальный вариант, когда он достает до пояса. Легкий хула-хуп с шариками поможет эффективно избавиться от боков, а тяжелый поможет сбросить вес, но может оставить синяки на коже. Выделяют несколько видов обручей.

Массажный

Этот обруч здоровья может быть с шипами или с шариками, которые оказывают массажный и антицеллюлитный эффект. Изделие изготавливается из пластика или армированной резины. Производители предлагают складные модели, которые легко получится брать с собой в спортзал или в парк. В настоящее время обручи для похудения с шариками пользуются огромной популярностью. Эффективность их кручения состоит в следующем:

  • массажер хорошо укрепляет мышцы;
  • поможет сделать тело подтянутым;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • исправляет осанку.

Эффекта похудения получится достичь только при соблюдении техники выполнения упражнений:

  1. Первая неделя: вращаем хула-хуп с шариками в четыре подхода по минуте. Перерыв – полминуты. Повторяем трижды в день.
  2. Вторая неделя: каждый день добавляем к продолжительности одного подхода 20 секунд.
  3. После двух недель занятий доводим каждый подход до трех минут и продолжаем тренироваться в таком режиме.

Если появились синяки на теле, то занятия нужно на время прекратить. Вращать гимнастический обруч с шариками необходимо с выпрямленной спиной и ногами на ширине плеч, тогда результат будет наилучшим. Эффективнее вращать круг для талии в разных направлениях, сначала по часовой стрелке, потом против нее. Нельзя поднимать плечи или опускать голову, иначе легко потерять равновесие. Придется потренироваться для того чтобы понять, как крутить обруч, чтобы он не падал.

Противопоказания:

  • беременность, недавние роды;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата, почек, печени;
  • слишком чувствительная кожа.

Обычный

Самый простой и легкий хула-хуп, изготовленный из металла или пластика и полый внутри. Если вы не знаете, какой спортивный обруч эффективнее для похудения, попробуйте начать с обычного. Он служит для того чтобы держать себя в хорошей физической форме. Такой массажер не повредит коже, сохранит осанку ровной, поможет нормализовать кровообращение. Обруч поспособствует уменьшению объемов, сделает тоньше талию, уберет небольшой животик. Инструкция по выполнению упражнений:

  1. Любые упражнения выполняются с прямой спиной: обычное вращение, приседания, вращение сверху вниз.
  2. Заниматься следует на голодный желудок и есть не раньше, чем через полчаса после тренировки.
  3. Количество подходов в день нужно увеличивать постепенно в течение месяца.
  4. В период критических дней занятия надо прекращать, это очень вредно.

С магнитами

Спортивный обруч с магнитными вставками обладает двойным эффектом, а еще он создает естественное по степени интенсивности магнитное поле, которое систематизирует движение заряженных частиц в органах и тканях. В результате улучшается состояние нервной системы, тело становится более стрессоустойчивым, легче переносит перепады давления и магнитные бури. Эффективность выполнения упражнений с магнитным обручем заключается в:

  • полезном разжижении крови;
  • улучшении процесса кровообращения;
  • повышении проницаемости клеточных мембран.

Инструкции для выполнения упражнений:

  1. Для начала следует взять массажер низкой нагрузки и надевать на занятия плотные вещи во избежание появления синяков.
  2. Общее время занятий должно составлять от получаса до часа в день.
  3. Для снижения веса эффективна ходьба с кручением обруча.
  4. В начале и в конце тренировки делайте легкую разминку (растяжку).
  5. Любой дискомфорт или болевые ощущения от упражнений с магнитным обручем должны проходить через три дня. Если этого не произошло, обязательно обратитесь к врачу.
  6. Не ешьте перед тренировкой, а во время нее пейте чистую воду (без газа).
  7. Если вы не знаете, сколько крутить обруч и сколько калорий сжигается, купите модель со специальным датчиком Torneo. На ней будут отображаться все параметры эффективности тренировок.

Противопоказания:

  • беременность;
  • недавно перенесенная травма или хирургическое вмешательство;
  • раковые заболевания.

Как выбрать хула-хуп по весу

Многие думают, что чем обруч тяжелее, тем лучше. На самом же деле, массажер с неправильно подобранным весом может оставить на теле синяки. Из-за этого придется прекратить тренировки и похудение приостановится. Начинать стоит с легкого массажера с весом до килограмма: отлично для этого подойдет мягкий хула-хуп Gymflextor. С его помощью получится выполнять не только кручение на талии, но и делать разминку для пресса, бедер. Затем переходите к тренировкам с массажером до 2 кг. После полугода упражнений с таким обручем вес разрешено увеличивать до 3 кг.

Металлический

Алюминиевый массажер будет легче стального. Прекрасно подойдет тем, кто только начинает тренировки. Такие обручи сохранились у многих с самого детства. Недостатком такого массажера является то, что он изготовлен из мягкого материала и через некоторое время после тренировок может деформироваться. Стальной обруч более тяжелый: как правило, его вес составляет до 2 кг, и это отличный вариант для тренировок средней интенсивности.

Пластиковый

Простой пластиковый массажер будет самым легким. Если вы хотите знать, какой разборный обруч эффективнее для похудения, то возьмите модель с утяжелением Торнео или с шариками. Как свидетельствуют отзывы врачей, кручение такого обруча дает устойчивый положительный результат. В нем есть специальные металлические вставки, кроме того, дополнительную тяжесть обеспечивают шарики, оказывающие массажный эффект. В основном вес такого обруча составляет 2-3 кг, но встречаются модели и тяжелее, до 3,5 кг.

Советы тем, кто хочет научиться кручению обруча с шариками:

  1. При кручении сцепите руки замком за головой.
  2. Ноги расставьте на ширину плеч. Постепенно ставьте их все ближе друг к другу. Поначалу обруч может падать, но потом вы научитесь правильно стоять. В положении с близко сдвинутыми ногами нагрузка на мышцы будет сильнее, а эффект похудения лучше.
  3. Сделайте малый круг талией, одновременно провернув обруч. Бедра и ноги должны остаться неподвижными. Все движения делайте спокойно.

Видео: как правильно крутить обруч

Если вы еще не совсем поняли, какой эффект дает кручение обруча, посмотрите небольшой видеоролик. После его просмотра вы захотите купить себе хула-хуп и начать тренироваться с ним. В материале вы найдете самые лучшие и эффективные упражнения с массажером. Этот ролик обязательно стоит посмотреть тем девушкам, которые мечтают о красивом теле и тонкой талии.

Отзывы о хула-хупе

Кристина, 23 года: Раньше я не знала, чем полезен обруч и сколько стоит такой массажер, но потом купила разборной хула-хуп Торнео примерно за 1500 рублей. Сначала делать упражнения было трудно, обруч все время падал. Но потом я научилась кручению и сразу заметила эффект. Я здорово похудела, фигура стала стройнее.

Валерия, 38 лет: Мне очень нравится тренироваться с обручем. Я купила модель со счетчиком калорий для того, чтобы сразу знать результат тренировки. Сначала я просто вращала обруч, а потом стала учиться новым упражнениям. Самое главное, что заниматься получается и дома. При желании, на пару минут отвлечься и сделать несколько упражнений сможет каждая.

Татьяна, 28 лет: Я долго не знала, какой обруч выбрать для наилучшего эффекта, потому решила остановиться на мягком. Это очень универсальный массажер. Я не только кручу его, но делаю очень много других упражнений. Мне нравится то, что, куда бы я ни ехала, я беру свой обруч с собой, он легко помещается в сумку.

Елена, 33 года: Я кручу обычный железный обруч, который давно уже был дома. Мне нравится то, что я сбрасываю лишние килограммы, сильно не напрягаясь. Сейчас подумываю о том, чтобы купить массажный обруч с шариками Bradex. Говорят, что он гораздо эффективнее помогает похудеть.

Фото до и после кручения обруча

Примеры на фото показывают, насколько эффективны будут тренировки с хула-хупом для представительниц слабого пола. Девушки, изображенные на фотографиях, выполняли упражнения с обручем и добились потрясающего результата. Вы сами можете взглянуть на них и убедиться в том, что кручение массажера благотворно влияет на фигуру, делает талию тонкой, а мышцы подтянутыми.

Тонкая талия Людмилы Гурченко, окружность которой всего 48 см, была и остается предметом зависти многих женщин. Хотите узнать об одном из секретов, как этого достичь?

Оставайтесь с нами на женском сайте «Красивая и Успешная»: мы будем не только следовать совету великой актрисы и крутить обруч или, как его называют в современном мире – хула-хуп, как можно чаще, но и выбирать его.

Первые обручи

Несмотря на свое современное название, которое происходит из двух составных – hoop (обруч) и hula (название гавайского танца, где сильно вращают бедрами), обруч был изобретен давно. Известны исторические факты, которые подтверждают, что обруч существовал еще в Древнем Египте. Но достиг своей  популярности хула-хуп в 1958 году, после того, как его начала выпускать американская компания Wham-O.

Чтобы увеличить обороты от продаж своего нового изобретения, все члены компании брали с собой в командировки лучший обруч для похудения.

Безусловно, необычный предмет привлекал внимание людей, сотрудники компании рассказывали своим попутчикам о  предназначении обруча, а так как проблема лишнего веса была актуальной  во все времена, многие искали, где купить и какой обруч для похудения выбрать. Вот такая своеобразная реклама, которая увеличила обороты компании в несколько раз.

У нас обруч обрел популярность в 70-х годах, когда «прибор для стройности фигуры» впервые показали в художественном фильме. Женщины отправились на поиски чудо-тренажера, и с тех пор почти в каждой квартире появились первые алюминиевые и пластмассовые обручи. Они были разных диаметров, но все были легкими.

Уже в те времена наши находчивые граждане придумали способ утяжелить обруч – засыпали в полую трубку песок (рис), и вес хула-хупа увеличивался. Многие считали, что это прекрасный способ улучшить тренажер и достичь максимального эффекта.

Другие наши соратники делали обруч еще лучше  – они не только засыпали песок в полую трубку, но и связывали между собой по 3 – 6 обручей, увеличивая площадь его воздействия на теле. «Тренажер» получался тяжелым и, в самом деле, эффект от его применения был гораздо лучше, чем от обычного тоненького обруча – талия таяла на глазах.

Из чего выбирать?

Сегодня выбор заключается не только в том, взять ли обычный классический обруч или утяжеленный, но и в умении разобраться с разными «наворотами». С современными моделями можно растеряться: есть хула-хупы с массажными элементами, магнитными шариками, разборные и гибкие, со счетчиками калорий, весом от 1,5 до 3 кг.

Как правильно выбрать обруч, чтобы он полностью соответствовал вашим запросам? Мы постараемся ответить на некоторые вопросы.

Какой лучше обруч для похудения – легкий или тяжелый?

Многие считают, что, чем тяжелее обруч, тем он лучше. Это не совсем правильное мнение. Специалисты говорят, что и утяжеленный обруч, и обычный легкий  — одинаково эффективны, но задачи у них немного разные.

Попробуйте покрутить легкий обруч и утяжеленный. Какой легче раскручивается? А какой чувствительнее ударяет по бокам?  Конечно, тяжелый хула-хуп и раскрутить легче, и ощутить на теле тоже.

Поэтому на вопрос, какой обруч лучше для похудения, мы ответим, что легкий. Знаете почему? Потому что, чтобы его раскрутить, вы потратите больше энергии, следовательно, калорий сжигается больше.

Чтобы раскрутить тяжелый обруч, энергии нужно меньше, но вот эффект для талии от занятия с ним намного лучше (не считая страшных синяков при первых занятиях), чем от использования простого обруча. Занимаясь с ним, можно заметить, как напрягаются мышцы живота, чтобы его удержать на талии.

Таким образом, если вы ищете, какой выбрать обруч для талии, присматривайтесь к утяжеленным моделям, а какой выбрать обруч для похудения – легкий классический. Кстати, первые обручи были очень легкие – их делали из виноградной лозы.

Какой должен быть обруч, чтобы занятия с ним приносили эффект?

Далее попробуем разобраться, какой хороший обруч для талии — то есть, поговорим о современных хула-хупах. Сегодня не нужно засыпать в обруч рис или песок, чтобы он обрел вес, выбрать хула-хуп для похудения (отзывы о которых вы найдете далее) есть из чего: с массажными элементами, магнитными шариками, гибкие обручи, разборные и другие модели – какой выбрать?

Основные задачи, которые должен выполнять утяжеленный обруч:

  • Тепловое воздействие, что способствует расщеплению жира;
  • Физическая нагрузка на пресс и талию.

Иногда отзывы о том, какой обруч лучше для похудения, советуют выбирать не слишком тяжелый хула-хуп, ведь от тяжелого обруча остаются синяки.

Мы бы советовали выбирать обруч с весом не менее 2,5 кг – синяки на теле будут и от легкого, и от тяжелого. Чтобы не допустить их появления, sympaty.net советует первые тренировки проводить в свитере – тело постепенно привыкнет к «ударам», затем можно надевать легкую футболку или заниматься в топике.

Если говорить о всяких шариках, магнитиках и прочих «дополнениях», то хуже от этого обруч не будет. Вот что обещают разработчики:

  • Массажные элементы массируют внутренние органы, «дробят» жировую ткань, тренируют мышцы. Это способствует улучшению работы внутренних органов, в частности, кишечника, а также улучшает кровообращение;
  • Магнитные шарики создают магнитное поле, которое улучшает кровообращение и снабжает органы кислородом;
  • Обруч со счетчиком калорий очень удобен тем, что считает, сколько ушло калорий за тренировку. Это хорошо стимулирует на занятиях – ведь вы видите сразу результат своих трудов;
  • Разборные удобны своей мобильностью. Их удобно перевозить с собой, когда вы отправляетесь в поездку, то есть, тренажер всегда с вами;
  • Обруч «Сделай тело», как вариант «Сделай талию» (гибкий), выполняет несколько функций, поэтому действительно способен заменить несколько приспособлений для занятий в домашних условиях.

Обручи для похудения: отзывы

Лучше всего раскрывают все секреты реальные отзывы об обручах для похудения. Давайте познакомимся с самыми содержательными:

  • Обруч я купила разборный (желто-зеленый) с мягкими массажными шариками. Решила заниматься каждый день. Собрали мы его быстро. Начала крутить и чуть не умерла от боли. Такие сильные удары по телу! Думала, что на этом занятия закончены. Отставила в сторону. Но денег-то жалко! Через день взялась за него опять. Снова удары, но выдержала 5 минут. О Боже! Синяки. Да еще такие бордово-синие. Натянула на следующий день кофту и занималась в ней. Постепенно время увеличивала и уже дней через 10 крутила его легко по 30 минут. Есть ли результаты? Да! С талии за месяц ушло 12 см! Юля.
  • У меня тоже массажный. Но он разлетался, когда я его крутила. Зажали соединения болтами, сверху обмотали скотчем. Занимаюсь, когда смотрю фильм или новости. Талия в порядке. Если вы ищете, какие обручи лучше для похудения в области талии – современные, утяжеленные (мой где-то 2 кг), с массажными шариками. Настасья.
  • Лучшего обруча, чем «Сделай тело», пока не придумали. Расскажу о моем любимом домашнем тренажере все, что мне нравится:
    • Конструкция напоминает пружину, обтянутую резиной, и сверху все покрыто чулочной мягкой тканью. Обруч можно подкачивать через специальное отверстие. Я это делаю дома, подруга – в шиномонтаже. Обруч весит 3 кг, диаметр – 82 см.
    • Заниматься с ним, когда втянетесь, одно удовольствие. Я это делаю 5 раз в неделю по 20 минут. Он хорошо и легко раскручивается, при этом чувствуется тепло на теле. Люблю его, потому что это не только обруч, но и эспандер. Обруч можно сжимать двумя руками, тренируя мышцы рук, ну и много еще чего делать. Есть видеоинструкция и брошюрка. Лариса.
  • Многие спрашивают, как подобрать размер обруча, ведь в диаметре они разные. Мне тренер советовала так: поставить его рядом — он должен быть выше пупка, но не достигать груди. Еще одно, чем он меньше в диаметре, тем чаще вы его будете крутить. Ольга.
  • Первый свой обруч я взяла на несколько дней в спортзале, так как до этого вообще не занималась. Он был самый простой. Научилась его крутить и уже через неделю купила настоящий хула-хуп. Заметьте, синяков у меня не было. Но если они вам не страшны, можете начинать сразу с тяжелого. Ксюша.

Все, кто занимается с обручем, подтверждают, что хорошо уходят объемы в талии, но есть и «предупреждающие» отзывы.

Перед тем, как подобрать лучший обруч для похудения, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к его использованию.

Нельзя крутить обруч тем, у кого есть серьезные гинекологические заболевания (миома, загиб матки), категорически не рекомендуют заниматься с хула-хупом при беременности, во время месячных, при некоторых болезнях позвоночника и внутренних органах. Относитесь бережно к своему здоровью, подбирая вид физических нагрузок.

Удачного выбора!

——
Автор – Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Владимир Манеров
2016-01-19
Худеем вместе
Просмотров: 42

Здравствуй, мой дорогой читатель. Ни для кого не секрет, что такое технически простое приспособление как обруч, способствует относительно быстрому снижению веса, и речь идет не только о животе или боках – его можно вращать и другими частями тела. А вы знаете сколько надо крутить обруч, чтобы похудеть?.

По своей природе хула-хупы имеют множество характеристик, по которым стоит ориентироваться пользователю. О том, как выбрать обручи для похудения, сегодня и пойдет речь.

Разновидности и задачи хула-хупов

Если утверждать, что разных гимнастических колец (обручей) бесконечное множество, то это утверждение будет чистой правдой. Ведь ежедневно появляются и изобретаются новые модели этого тренажера, обладающие невиданными до сегодня характеристиками.

Но, как бы ни хотелось, — один обруч не может в себе вместить все особенности и новшества, поэтому их так много. Итак, хула-хупы отличаются по следующим параметрам:

— вес (легкий, средний или тяжелый) – в зависимости от того, сколько весит кольцо, выполняются различные задачи. Например, тяжелый будет способствовать лучшей детализации талии, массажированию и проработке мышц живота, поясницы и боков. Легкий – трудно раскрутить и удерживать вращательные движения с ним – это приведет к большим энергозатратам, а, значит, и к ускоренному снижению жировой прослойки;

— конструкция (диаметр, целостный или разборной, тонкий или утолщенный, материал, наличие массажных шариков или шипов) – все эти параметры могут влиять на качество работы с данным тренажером. Одни способствуют похудению, такие как обычные гладкие и тонкие, а другие, типа толстых со вставками, направлены на решение других задач.

Какой обруч эффективнее для похудения вроде бы ясно – легкий, но не все так просто. Наступит тот момент, когда его эффективность снизится. В таком случае следует использовать более тяжелый или технически сложный.

Рекомендации для выбора обруча

Перед тем, как приобрести хула-хуп, необходимо определится со своими целями. Похудеть? Подкорректировать талию? Или, может, все вместе? Исходя из этого, можно переходит непосредственно к самому выбору тренажера, опираясь на характеристики разновидностей, описанных выше.

По диаметру гимнастическое кольцо должно быть равно половине роста своего обладателя – доставать до пупка, но и не быть выше уровня груди – это перебор.

Если человек до этого никогда не сталкивался с кручением кольца, то независимо от веса самого кольца синяки или болевые ощущения на первых этапах будут присутствовать. Легкий, тяжелый – не важно, главное быть готовым к трудностям. Посинения на коже также увеличатся, если сразу приступить к занятиям с толстым обручем или с массажными вставками. Рекомендуется начинать с гладких и тонких хула-хупов.

Но все равно кожу необходимо защищать – первые пять занятий нужно проводить в одежде или в специальном поясе для похудения, что «убьет сразу двух зайцев» — дополнительное потоотделение и защита.

Также рекомендуется для начала использовать средний по весу, что будет гармонично снижать вес и корректировать фигуру. Или же сразу приобрести два совершенно разных обруча, которые будут на разных этапах тренировок друг друга дополнять.

Например, вначале подойдет легкий и гладкий хуло-хуп для снижения основной проблемной массы, после – тяжелый, толстый с различными вставками – прорабатываемая площадь тела увеличена, появился массаж мышц и их тренировка.

Ко всему прочему, технически сложные, как правило, более дорогие, чем обычные, без «наворотов». В конце концов, решать Вам, какой обруч эффективнее для похудения, но лучше прислушаться к советам.

Обруч для похудения – аспекты выбора

Как выбрать обручи для похудения уже понятно – необходимо обратить внимание на их размер, материал, задачи, стоящие перед ними, и все это согласовать с собственными целями. Вот и вся формула! Но присутствует и «человеческий фактор» — сам по себе хула-хуп бесполезен. Без определенного настроя, стремления к красивой фигуре и настойчивости ничего не получится. Перед началом занятий, если нет желания крутить обруч, лучше посмотреть мотивирующие ролики и прочитать мою статью, если еще не читали.

К тому же использование этого тренажера подразумевает и занятие любимым делом – прослушивание аудиокниги, просмотр сериала и прочее.

Заключение

Какой обруч лучше для похудения решать Вам. Но не стоит зацикливаться на собственных предпочтениях, лучше прислушаться к рекомендациям специалистов и воспользоваться наработанным опытом.

Рекомендуется запастись несколькими разными хула-хупами – ведь это не одноразовые вещи, так что в будущем их можно еще раз использовать. Кроме того, стоит обратить внимание на программу упражнений, описанную мной в предыдущей статье.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Все мы в детстве хоть раз, но крутили на талии обруч. Поразительно, но при регулярных тренировках эта, довольно-таки, незаурядная детская забава способназа месяц уменьшить талию примерно на три-четыре сантиметра. И даже, если тебе в юности упражнение с обручем казалось непреодолимым препятствием, то на сегодняшний день оно может стать твоим наилучшим способом похудеть в талии. А сайт DietMagazine.ру поможет тебе ознакомиться с этим видом тренажеров поближе и подскажет, как правильно проводить занятия.

Как выбрать обруч для талии?

В магазинах выбор очень велик, и среди этого множества обручи отличаются, прежде всего, по внешним признакам, а также по своей функциональности. Итак, различают: простые, утяжеленные, массажные обручи, обручи со счетчиками калорий и складные обручи.

Простой обруч хула-хуп знаком нам с детства. Полый внутри, он выполнен из алюминия или пластика. Он очень легок, и совсем не составит труда его раскрутить, даже если для тебя это непривычно.

Утяжеленный обруч по сравнению с обычным обручем немного труднее раскручивается, однако крутить его легче, так как движение его происходит в большей степени по инерции. В отличие от простого обруча он не является полым, и его вес может доходить до двух килограммов.

Более современным аналогом является массажный обруч, который имеет с внутренней стороны массажные шарики, позволяющие активизировать работу мышц живота, спины, бедер и ягодичных мышц. Массажный обруч способен увеличить кровообращение в области талии, приводя, таким образом, мышцы в тонус. Однако во избежание синяков на теле пользоваться им придется совместно с использованием пояса для похудения, ну или же просто находясь в халате.

Самыми популярными среди массажных обручей являются обручи NewbodyHealthHoop, Torneo и DynamicHealthHoopS.

Складные обручи для тонкой талии– это обручи, состоящие из нескольких съемных деталей, количество которых составляет от двух до четырех штук. Они очень удобны в том плане, что не занимают много места и легко разбираются-собираются.

Существуют также обручи, имеющие на внешней стороне счетчик калорий, способный посчитать количество затраченных калорий на основании сделанных оборотов вокруг талии.

Как должны проходить занятия с обручем?

Перед тем, как начать крутить обруч для талии, необходимо встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, расставив при этом носки врозь, и взять в руки обруч. Затем нужно напрячь мышцы пресса и спины, после чего можешь руками приводить обруч в движение и поддерживать его вращение путем движения своего корпуса и ног.

Очень важно на протяжении всего занятия удерживать мышцы пресса и спины в напряжении, благодаря этому занятия будут наиболее эффективными, а между подходами мышцы нужно расслаблять. Кстати, во избежание искривления позвоночника крутить обруч нужно попеременно в разные стороны.

Заниматься нужно два или три раза в день, причем крутить обруч для похудения талии можно не ранее, чем через час после еды. Также нельзя есть и после тренировки на протяжении полутора часов, иначе проводить тренировки бессмысленно –вся потраченная энергия, выраженная в калориях, вернется.

Изначально крутить обруч нужно по пять минут в день, но с каждым днем необходимо увеличивать продолжительность занятий до пятнадцати и более минут. Однако если ты пользуешься утяжеленным обручем, то будь осторожна и не проводи занятия более двадцати минут.

Преимущества и недостатки использования обручей

Прежде всего, преимущества:

  • Обруч для талии является наиболее легким спортивным тренажером, помогающим уменьшить талию и подтянуть пресс;
  • Для того, чтобы похудеть, занятиям с обручем необходимо посвятить всего лишь десять минут в день, причем заниматься можно не отрываясь от просмотра любимого фильма;
  • Упражнения с обручем хорошо тренируют дыхательную систему и вестибулярный аппарат.

Есть также и недостатки:

  • Процесс похудения происходит все же медленно – пару сантиметров в месяц;
  • Занятия с обручем малоэффективны без использования диеты;
  • При использовании утяжеленных или массажных обручей нередко на теле появляются синяки, довольно-таки неприятные и болезненные.

Обруч для талии: отзывы. Помогает ли обруч для талии?

СайтDietMagazine.ru не стал останавливаться на пустых словах и провел исследование, изучив отзывы про обруч. Результаты этого исследования приведены ниже. Читая их, понимаешь, помогает ли обруч для талии.

  • Недавно приобрела обруч. И, считая, что так будет лучше, сразу же взялась его крутить подолгу, чуть ли не по часу. Боже, если б я знала! У меня такие синяки на боках выступили на следующий же день… Девчонки, если вы только начинаете, то не крутите помногу обруч на талии, а то так же, как и я будете в синяках… Мария.
  • Поразительно, кручу обруч с мая, а уже есть значительные изменения. У меня талия была 72 сантиметра, а теперь благодаря обручу – 66 сантиметров. Талия уменьшилась на 6 сантиметров при условии, что я крутила обруч дважды в день по 20 минут и строго соблюдала диету, основанную на подсчете калорий. Олеська.
  • Очень эффективный способ уменьшить талию! Моя талия в полном порядке благодаря тому, что я ежедневно кручу обруч для стройной талии по тридцать минут за подход. Елена.
  • Кручу обруч постоянно, как только появляется возможность, в особенности, перед телевизором, кручу на протяжении 30 минут. В дополнение пользуюсь еще антицеллюлитным кремом, и у меня все замечательно! Ирен.
  • Я попробовала крутить два разных обруча и остановила свой выбор на утяжеленном, потому как от легкого обруча нет практически никакого эффекта. На своем опыте поняла, что обруч для похудения талии должен весить не менее 1,5 килограмма. Ольга.
  • Хорошая вещь! Я целый месяц регулярно крутила обруч по двадцать минут и смогла уменьшить объем талии на 6 сантиметров. Только важно не запускать это дело, я вот, к сожалению, последние две недели стала реже заниматься, и уже начинает выпирать животик… Пора снова взять себя в руки и не лениться! Яна.
  • Вот, что я вам скажу, девчата! Ни один фитнесс-тренер никогда вам не посоветует пользоваться обручем, наполненным внутри песком! Моя мама в свое время отбила себе почки таким вот обручем, и даже несмотря на то, что прошло много времени, она все еще испытывает боли в почках, к тому же со временем добавились проблемы, связанные с мочеиспускательной системой. Не губите себя необдуманными поступками, ведь многое очень тяжело исправить. Алена.

На самом деле, отзывов об обруче для талии гораздо больше, чем здесь приведено, к сожалению, невозможно уместить все в формате сайта. Хочется только добавить, что у каждой девушки свой рецепт красоты, и поэтому для кого-то обруч для талии стал настоящей волшебной палочкой, а у кого-то он не произвел никакого впечатления. Ясно лишь то, что при любом способе похудения необходимо большое упорство, чего тебе, моя читательница, я и желаю!

‘;
txWrapper.setAttribute(‘class’, ‘kws-wrapper’);
txWrapper.appendChild(tx);
txWrapper = txPar.insertBefore(txWrapper, txNext);
}

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *