От чего повышенный аппетит


Причины повышенного аппетита. Как уменьшить аппетит: продукты, и народные средства уменьшающие аппетит.

24 ноября 2013Здоровье и питание

,

Аппетит

Что только не делают люди, чтобы сбросить лишние килограммы: садятся на диету, работают до изнеможения в тренажерных залах, рано утром совершают пробежки, пытаются сделать это с помощью чудодейственных препаратов. Но, как правило, всех их объединяет общее мнение, что причина набора веса – повышенный аппетит, с которым и следует бороться любыми способами. Однако, «врага» надо знать в лицо. Поэтому в нашей статье мы попробуем разобраться, что это такое, и как уменьшить аппетит, какие продукты и средства способствуют снижению аппетита.

Что такое аппетит?

Аппетит – это жизненная необходимость. Он отвечает за получение организмом всего необходимого, что содержится в пище. Кроме того, аппетит способствует вырабатыванию слюны и желудочного сока, а это значит, что без него нормальное пищеварение невозможно. Хороший аппетит, по мнению психологов, показатель того, что у его обладателя в жизни все благополучно. А вот если аппетит нарушен, то это явный признак того, что в организме человека что-то не в порядке: или он болен, или есть проблемы в работе какой-то системы. Сейчас нам предстоит разобраться в причинах не просто хорошего, а повышенного аппетита, а затем мы расскажем вам, как уменьшить аппетит.

Внутренние причины повышенного аппетита.

Самая распространенная причина неуемного аппетита – это проблемы с углеводным обменом. Именно эти нарушения зачастую приводят к образованию лишнего веса. В таком случае у человека возникает потребность в продуктах, содержащих большое количество углеводов, причем далеко не полезным продуктам. Например, мучные изделия из белой муки, картофель, различные сладости и сладкие напитки. Это все повышает в крови уровень глюкозы, а организм, в свою очередь, чтобы снизить содержание глюкозы, выбрасывает в кровь инсулин. Уровень глюкозы снижается, и человек снова хочет есть. Круг замкнулся. Но при этом организм получает избыток калорий, инсулин «помогает» вырабатывать повышенное количество жира, расщепление которого невозможно. Поэтому образуется лишний вес. Выход из этой ситуации один: постараться нормализовать уровень глюкозы.

Обмен веществ, в том числе и углеводный обмен, начинает сбоить не сразу, а в результате многолетнего неправильного питания, да и вообще всего образа жизни: стрессы, утомление, недостаток движения. Отсюда следует, что для восстановления нормального функционирования организма, нужно основательно пересмотреть свой образ жизни.

Психологические причины повышенного аппетита.

Человек, который мало двигается, недостаточно интересуется окружающим миром, и его жизнь проходит по траектории: дом-работа-дом, пытается восполнять недостаток впечатлений и эмоций вкусной едой. Во-первых, пища отвлекает от тяжелых мыслей, несколько снижает стресс и даже немного поднимает настроение. А если при этом он смотрит телевизор, или сидит у компьютера, то вообще не контролирует процесс приема пищи.

Неприятности, происходящие в личной жизни, тоже могут быть причиной повышенного аппетита. Например, человек пытается заменить сладостями, которые воздействуют на определенную область мозга, дефицит любви и внимания.

Кроме того, спешка во время еды также повышает аппетит. Когда мы спешим, мы глотаем пищу крупными кусками, поэтому она плохо переваривается и усваивается. Можно съесть довольно много, а мозг не получит сигнал о том, что вы сыты.

Иногда корни проблемы с повышенным аппетитом уходят в детство. Как правило, родители пытаются накормить свое чадо с помощью разных «педагогических» методов. Порой, это угрозы и наказание. Но мало кто знает, что человек до определенного возраста имеет интуитивное понимание, какое количество пищи ему будет достаточно, или какие продукты ему не на пользу. Но ведь заставляют же! Давайте вспомним, как многие дети едят пельмени: сначала тесто, а потом мясо. Ребенок вряд ли понимает, что тесто и мясо перевариваются в разных отделах пищеварительного тракта, но он, благодаря интуиции, разделяет их по совместимости.

Еще одна причина повышенного аппетита кроется в законах гостеприимства. Хозяева накрывают обильный стол, а вы боитесь обидеть их невниманием. Кроме того, вам хочется попробовать все эти вкусности.

Как уменьшить аппетит с помощью коррекции питания.

    1. Не следует начинать прием пищи с жирного и жареного. Это все очень трудно усваивается организмом, надолго оставляя тяжесть в желудке.
    2. Не ешьте несовместимые продукты одновременно. То же самое касается разнообразных блюд. Такая пища тоже надолго задерживается в желудке.
    3. Не запивайте пищу, так как вместе с жидкостью, она уходит из организма непереваренной, а, значит, не происходит насыщения и не исчезает чувство голода.
    4. Постарайтесь не переутомляться, так как переутомление способствует тому, что из организма уходят полезные вещества: витамины, минералы и т.д. Поэтому клетки испытывают голод, и вы тоже.
    5. Периодически очищайте кишечник от шлаков, чтобы он мог нормально впитывать питательные вещества. И организм не требовал новой пищи.
    6. Используйте небольшие тарелки с рисунком холодных оттенков. Например, синим. Этот цвет является не только успокаивающим, но и уменьшающим аппетит. А теплые или яркие цветовые гаммы наоборот способствуют его повышению.
    7. Смешно, но действенно будет прикрепить к дверце холодильника свое фото, которым вы особенно недовольны. Это заставит вас воздержаться лишний раз от приема пищи.
    8. Попробуйте есть чаще, но меньше. Перейдите на пяти-шести разовое питание.
    9. Уменьшите в своем рационе количество соленой и жирной пищи, а также сладостей, в которых имеются жиры и сахар. Эта пища, своего рода наркотик и не способствует уменьшению аппетита.
    10. Пища должна быть правильно сбалансированной и разнообразной. Так как если организму чего-то не хватает, он требует восполнения, что тоже не уменьшает аппетит.
    11. Откажитесь от специй и пряностей. Они способствуют выделению желудочного сока и повышают аппетит. Что приводит к поглощению лишнего объема пищи.
    12. Уменьшить аппетит поможет обычная вода. Только одно уточнение: чистая и без газа. Или стакан томатного сока. Если вы испытываете чувство голода, за 30 минут до приема пищи, выпейте стакан воды или сока. Это дает организму жидкость и уменьшает аппетит.

Другие возможности уменьшить аппетит.

    1. Если вы собрались покупать продукты, не делайте этого на голодный желудок. Так как в этом случае у вас будет желание купить еды больше, чем нужно, и это будут те продукты, которые содержат много калорий. А потом придется их «спасать» и все съедать.
    2. Слегка уменьшить аппетит помогут ароматические масла, цветочные и фруктовые. Еще можно прополоскать рот водой, содержащей мяту.
    3. Если есть возможность, прогулки совершайте не до еды, а после нее.

Какие продукты уменьшают аппетит.

Известно, что сладкое способствует уменьшению аппетита, но здесь надо проявить осторожность. Ничего нет страшного в двух дольках шоколадки или одной конфете, калорий вы не наберете, а чувство голода заглушите. Только это не должно быть булочкой или печеньем, так как здесь лишних килограммов не избежать.

Можно съесть морковку или помидор, но без соли.

Также уменьшить аппетит поможет немного нежирного молока или сухофрукты. Если ваш обед состоит из нежирной курицы с гарниром из овощей и зелени, а десерт – несладкий йогурт, то это позволит утолить голод и не получить лишних калорий.

К продуктам, уменьшающим аппетит, относятся: нежирная рыба, сок цитрусовых, кефир и какао. Чтобы избежать переедания, пейте между приемами пищи или во время них молоко пониженной жирности.

Народные средства, помогающие уменьшить аппетит.

    1. Отлично уменьшает аппетит и улучшает обмен веществ отвар петрушки. Приготовить его можно так: две чайные ложки зелени опустить в стакан кипятка и томить на небольшом огне пятнадцать минут.
    2. Настой сухой полыни: одна чайная ложка на стакан кипятка, настаивать полчаса. Принимать настой три раза в день за полчаса до еды по одной ст. ложке.
    3. Настой из крапивы: одна ст. ложка на стакан кипятка, настаивать десять минут. Принимать настой три раза в день по одной ст. ложке.
    4. Отвар из кукурузных рылец: десять грамм залить стаканом холодной воды, держать на водяной бане двадцать минут. Принимать перед едой по одной ст. ложке.
    5. Яблочный уксус . Две чайные ложки на стакан воды. Принимать перед едой.
    6. Льняное масло. Принимать до еды по двадцать мл. в сутки.
    7. Отвар из пшеничных отрубей: двести грамм на один литр воды, время кипения – 15 минут. Принимать три раза в день по половине стакана.
    8. Отвар сельдерея: двадцать грамм травы на один стакан воды, время кипения – 15 минут. Затем, процедить и долить до 200 мл. Принимать три раза в день по половине стакана.
    9. Чеснок. Измельчите три дольки, добавьте их в стакан воды и настаивайте сутки. Принимайте одну ст. ложку перед едой. Кроме этого, можно просто проглатывать одну дольку чеснока, что тоже уменьшает аппетит.

Если вы переели. Что делать?

Во-первых, не стоит себя ругать за это. В этом случае будет полезной прогулка на воздухе, немного легких и медленных упражнений. Просто потянитесь и дышите. Когда вы двигаетесь, пища лучше переваривается и не задерживается в желудке. И не спешите лечь, иначе съеденное будет находиться в желудке дольше положенного времени, что приведет к его заболеванию.

Во-вторых, можно сделать клизму, а затем принять чай из трав. Нелишним будет и контрастный душ, а после него – жесткое полотенце.
В-третьих, после того, как проснетесь утром, примите стакан воды с медом, подвигайтесь немного. Ваш завтрак – это негустая каша, а после завтрака – получасовая прогулка, чтобы каша могла спуститься в кишечник.

В-четвертых, на следующий день после переедания рекомендуется питаться только фруктами и овощами, и пить только чистую воду. Это поможет очистить кишечник.

Автор: Татьяна Алёшина

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на мужской журнал manorama.ru обязательна!

Кроме того, читайте на сайте:

Раздельное питание для похудения. Принципы раздельно питания. Совместимость продуктов.

Неправильное питание и его последствия. Рекомендации по рациону

Продукты, регулирующие обмен веществ и способствующие похудению. Жиросжигающие коктели.

Что делать с людьми, у которых нет совести?

Дорогие сообщники, у моей подруги вот такая ситуёвина сложилась:

У неё есть сестра, человек крайне истеричный и нахальный, считающий, что все должны её жалеть, любить и слушаться. Да-да, именно та… Читать дальше →

Аппетит необходим человеку. Аппетит регулирует получение пищеварительной системой и, соответственно, организмом необходимых для жизни питательных соединений. Помимо этого, аппетит отвечает за правильное переваривание съеденной пищи, активизируя секрецию слюны и желудочной кислоты. Как считают многие специалисты, прекрасный аппетит считается знаком того, что человек счастлив и у него все хорошо. Следовательно, плохой аппетит свидетельствует о каких-либо нарушениях здоровья человека, о том, что у него не все ладно.

Повышенный аппетит является отклонением от нормы. Для начала необходимо разобраться в причинах, способствующих повышению аппетита.

Основной причиной повышенного аппетита считаются расстройства обмена углеводов в организме. Именно эти расстройства приводят к избыточному весу и далее, к ожирению. В такой ситуации человека тянет на употребление продуктов, богатых «плохими» углеводами.

К таким продуктам питания следует относить белый хлеб и выпечку, макаронные изделия и картофель, круглый рис и сладкие напитки, например, газировка. При употреблении в пищу подобных продуктов в крови возрастает концентрация глюкозы, что приводит к определенным нарушениям.

В первую очередь, в организме происходит переизбыток калорий. Кроме этого, выделяющийся для переработки углеводов инсулин провоцирует скопление жировых отложений в то время, как организм блокирует сигналы к расщеплению этого жира. От этого происходит увеличение веса тела.

Для решения этой проблемы необходимо скорректировать повышенный аппетит.

Стоит заметить, что расстройства обмена углеводов происходит не сразу, а только после того, как человек на протяжении нескольких лет сидит на такой «диете», изматывая свой организм несбалансированным и неправильным питанием. В добавок ко всему стойкий избыточный вес провоцируется стрессами и малоактивным образом жизни.

Повышенный аппетит – коррекция

В первую очередь необходимо откорректировать режим питания. Для начала следует отказаться от привычки начинать прием пищи с продуктов, содержащих большое количество жиров, так как такие продукты перевариваются крайне медленно, оказывая давление на желудок. Не стоит также употреблять в пищу одновременно продукты, которые не совмещаются друг с другом, так как процесс пищеварения в этом случае существенно затрудняется.

После принятия пищи рекомендуется какое-то время не пить жидкости, так как не переваренная в желудке пища выводится из организма вместе с водой, не успев усвоиться. Да и насыщение не наступает, что заставляет человека есть еще больше.

Следующее правило коррекции повышенного аппетита – стараться не выматывать организм. При переутомлении все полезные соединения в мгновение ока выводятся из организма, а клетки начинают испытывать голод, усвоение пищи затрудняется, а чувство голода возрастает.

Скорректировать повышенный аппетит можно при помощи очищения кишечника от шлаков и токсинов. При загрязнении кишечника шлаками ворсинки, отвечающие за переваривание и всасывание, забиваются и не могут нормально функционировать. Соответственно, больше половины съеденного просто-напросто выходит из организма, а человек, опять же, начинает больше есть.

Психология также немаловажна в проблеме повышенного аппетита. Когда человек находится на рабочем месте или дома, страдает от нехватки двигательной активности, то происходит своеобразная компенсация ярких впечатлений и эмоций пищей. Ведь не зря многие воспринимают еду как лекарство от грусти и злости, тоски и скуки. Риск переедания в такой ситуации существенно возрастает. Другими словами, человек начинает жить, чтобы есть, а не есть, чтобы жить. Поэтому коррекция повышенного аппетита предполагает также пересмотр отношения к еде.

С этим материалом так же читают:

Постоянное переедание приводит исключительно и в обязательном порядке к одному – растянутому пищевому тракту и лишнему весу. Если желудок растянут, то избавиться в полной мере или отойти от привычки есть весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами, будет весьма и весьма сложно, потому, что организм требует очень-то вероятно, что должно хватитьго количества пищи для насыщения. Причина повышенного аппетита вовсе не в отсутствии силы воли или невоздержанности или в дурной привычке есть ближе к вечеру, шествуя далеко впереди сном. Все это, конечно, играет свою роль, но настоящие причины по-более серьезны и именно они требует лечения, а не переедание. Какие же недуга заставляют дам поглощать за завтраком, обедом и полдником больше, чем следует?
Недосыпание

По последним данным медиков, одна из причин повышенного аппетита заключается в недосыпании. Важно не исключительно и в обязательном порядке количество часов, отводимых на сон, а также качество сна. Сон не должен быть беспокойным, отрывистым, поверхностным. За чувство голода в организме отвечает два гормона: лептин и грелин. Лептин подавляет чувство голода, второй вызывает зверский аппетит. При недосыпании увеличивается выработка «плохого» гормона и уменьшается «хорошего». Недоспавшему человеку не достаточен легкий перекус до обеда йогуртом или фруктами, его нужна жирная, углеводная, тяжелая пища.
Как бороться

Необходимо устранить причину повышенного аппетита, научив организм полноценно отдыхать. Спать следует 8-9 часов в сутки, при этом около 6-7 часов должно приходиться на ночной сон. Тем барышням, которые недосыпают по привычке, перестроить свой организм не составит труда:
1
. ближе к вечеру, шествуя далеко впереди сном не рекомендуется смотреть видео и передачи, которые возбуждают нервную систему.
2
. Ложиться следует рано.
3
. Не есть весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами шествуя далеко впереди сном.
При серьезных расстройствах сна на помощь придут модернизированные препараты от бессонницы. Но вполне противостояще непониманию и признанию попробовать прибегнуть к натуральным средствам, вот пример, ромашковому чаю ближе к вечеру, шествуя далеко впереди сном. В период восстановления своего «сонного» режима, важно снизить количество потребляемой пищи. Помогут следующие приемы снижения аппетита:
1
. В каждый прием пищи следует класть на тарелку исключительно и в обязательном порядке половину своей обычной нормы. Если по истечении получаса чувство голода не уйдет, то вполне противостояще непониманию и признанию положить добавку.
2
. Утром и на послеобеденную трапезу следует есть нежирное мясо, которое способствует уменьшению аппетита.
3. еду следует пережевывать тщательно, а не глотать. Это помогает остановиться вовремя, почувствовав насыщение.
4. Снизить аппетит помогут физические нагрузки. Сжигание калорий способствует как обычно нормализации сна. наилучшим образом прибегнуть к помощи не интенсивных, но длительных занятий: бегу, ходьбе, плаванию, езде на велосипеде.
Стресс

Диетологи пришли к выводу, что женщины, которые весьма и весьма не редко под нашествием угроды стрессу, в 2 раза больше подвержены повышенному аппетиту и лишнему весу. Депрессия, как причина повышенного аппетита, может быть связана с лишним весом. Набирание лишнего веса приводит к снижению физической активности. За очередной съеденный кусочек торта женщина начинает себя корить. Чувство вины приводит к стрессу, а стресс – к затяжной депрессии. Полные люди весьма и весьма не редко под нашествием угроды общественной критике, что снижает самооценку. Чтобы не принимать чувства и ощущать себя постоянно подавленным, полные женщины начинают есть больше сладкого. Как известно, сладкие продукты вырабатывают гормон счастья.
Как бороться

избавиться в полной мере или отойти от лишних килограммов действительно справедливо, если побороть депрессию. вполне противостояще непониманию и признанию прибегнуть к помощи профессионального психотерапевта, таблеток или сочетать некоторое количествометодов. исключительно и в обязательном порядке следует подготовиться, что на лечение может уйти около полугода. переосмысленно-формированнее нормализации аппетита вполне противостояще непониманию и признанию начать худеть: садиться на диеты и заняться фитнесом. Диетические рекомендации женщинам с повышенным аппетитом:
1
. Чтобы побороть зависимость от сладкого, следует выделить для себя определенную норму сладкого. Желательно есть один вид сладкого продукта, вот пример, ложечку сахара в день, приторный сырок или творог.
2. Полностью отказаться от сладостей за один день действительно справедливо. Но эффект будет исключительно и в обязательном порядке тогда, если продержаться около 1 месяца. За это время произойдет перестройка организма.
3
. Уровень углеводной пищи вполне противостояще непониманию и признанию оставить в том же количестве, но исключительно и в обязательном порядке растрачивать полученные калории полностью. Для этого придется заняться тренировками.
Поликистоз яичников

Гормональные нарушения, если конкретно, то синдром поликистозных яичников – одна из причин повышенного аппетита. от, так сказать, ряда факторов, в том числе наследственности, клетки яичников не так реагируют на инсулин. В постледствии клетки не приобретают главное питательное вещество – глюкозу. Мозг вынужденно принимает сигнал от органов, что они голодные. В постледствии женщина ощущает сильное чувство голода.
Как бороться

избавиться в полной мере или отойти от повышенного аппетита поможет исключительно и в обязательном порядке обследование. При установлении диагноза – нечувствительность к инсулину, врач делает попытку обозначить лечение. Правильная реакция клеток вырабатывается путем приема специальных лекарств. Курс лечения нормализует аппетит. Прием БАД и витаминных препаратов как обычно поможет решить пагубных для общества неурядиц и конфликтову. вполне противостояще непониманию и признанию совместить курс лечения с регулярными физическими упражнениями. При поликистозе рекомендуется особая диета, которая дает почву для предположения ограничение сладкого, жирного, включение в рацион больше овощей и фруктов. Последний полдник должен быть не позже за 3-4 часа до сна, иначе гормональные нарушения исключительно и в обязательном порядке усиливаются.

Какие причины нездорового аппетита?

Почему же несмотря на обилие средств для сохранения фигуры, настолько мала их эффективность в действительности?  Все дело в том, что все эти препараты и приборы предназначены для устранения не причины, а следствия.

Многие считают, что главной причиной наличия лишних килограмм является фактор повышенного аппетита, а поэтому пытаются обмануть организм любыми способами, которые далеко не всегда действенны.

Что же такое аппетит?

Аппетит — это приятное ощущение, связанное с потребностью в пище, а также физиологическим механизмом, регулирующим поступление в организм питательных веществ. То есть понятие аппетита состоит из двух аспектов — физиологического и психологического. Аппетит жизненно важен, поскольку без него просто невозможно полноценное регулирование получения организмом ценных веществ, содержащихся в продуктах питания. Поэтому в первую очередь нужно определить в чем кроются причины нездорового аппетита, а уже потом делать выводы и искать действенные методы борьбы.

Возможные причины повышение аппетита:

  1. Гормональный дисбаланс.
  2. Нарушение работы щитовидной железы.
  3. Заболевания пищеварительной системы.
  4. Депрессия, апатия.
  5. Нервное истощение.
  6. Переутомление.
  7. Психологическое потрясение.
  8. Стресс.
  9. Неправильное питание.
  10. Обезвоживание.
  11. Недосыпание.
  12. Чаще всего нездоровый аппетит у человека появляется как следствие эмоциональьного дискомфорта.  В таком случае, человек ест не потому, что испытывает голод, а потому, что испытывает тревогу, раздражение, беспокойство, обиду, разочаровение, и даже от скуки.  Существует такое понятие – человек «заедает» стресс, горести и проблемы.

Главные причины повышенного аппетита — нарушения процесса углеводного обмена. Именно они выступают главной причиной лишнего веса и ожирения. В данных случаях нас тянет к продуктам, в которых содержится большой объем углеводов. А это хлеб, пицца, пироги, макароны из белой муки, картофель, рис, сладости, безалкогольные напитки с большим содержанием сахара. В таком случае концентрация глюкозы в крови активно поднимается. И в кровь выбрасывается инсулин, поскольку организму нужно привести уровень в норму и он выбрасывает инсулин с избытком, по этой причине уровень глюкозы существенно понижается. По причине активного понижения концентрации глюкозы мозг снова получает сигнал, что необходимо принять пищу. В итоге имеем замкнутый круг и серьезные нарушения углеводного обмена.

Причина зверского аппетита – гиперинсулинизм (избыток инсулина в организме).

Что происходит при нарушениях процесса обмена? В первую очередь накапливается чрезмерно большой объем калорий, а инсулин способствует выработке жира, но его расщепление блокируется. В этом и состоит причина увеличения массы тела.

Зенслим и Зенслим Диаб  воостанавливают чувствительность тканей к инсулину

Углекислый газ повышает настроение и улучшает аппетит!

    Какие причины нездорового аппетита?

    Тайны похудения с Аюрведой

    Люди, имеющие избыточный вес, просто лучше ощущают запахи пищи

    Кишечные бактерии могут вызвать ожирение

    Глава 4 — Психологические причины переедания

    Как вылечить сахарный диабет 2 типа навсегда

    Зенслим Диаб — поддержка при сахарном диабете

    Корректирует основные причины развития и осложнения сахарного диабета!

    Диабет не приговор!

    Подробно о Зенслим Диаб

    ЗенСлим — Аюрведическое средство для похудения

    Мечтаете помолодеть, поправить здоровье и приобрести стройную фигуру?

    Пора худеть красиво!

    ЗенСлим — Мудрость Аюрведы!

    Подробно о Зенслим→

    Зенслим Артро — устранение причины воспаления и боли

    для устранения причин воспалений и укрепления здоровья опорно-двигательной системы

    Свободное движение!

    Подробно о Зенслим Артро

    Зенслим Сила — поддержка мужского здоровья

    Для восстановления потенции и достижения спортивного долголетия

    Богатырское Здоровье и Сила!

    Подробно о Зенслим Сила

    Зенслим Кардио — поддержка для сердца и сосудов

    Дла устранения причин болезни сердца и сосудов!

    Долголетие и молодость

    Подробно о Зенслим Кардио

    Зеналк — эффективное средство от похмелья

    Препятствует похмелья

    Снижает тягу к алкоголя

    Омолаживает печень

    Усиливает половое влечение

    Восстанавливает ЖКТ

    Снижает вред алкоголя

    Снижает тягу к алкоголя

    Подробно

    Сейчас на сайте

    0 пользователей и 6 гостей

    Постоянное желание что-нибудь перекусить зачастую приводит к набору лишнего веса, к употреблению вредных фастфудов, да и вообще к различным неудобствам.

    Ведь чувство голода, даже легкого, не способствует ни работоспособности, ни жизненной активности…

    Отчего возникает

    повышенный аппетит

    у женщин и как с ним справляться – читайте на sympaty.net.

    Какие проблемы в организме вызывают чрезмерный аппетит?

    Причиной повышенного аппетита далеко не всегда является «плохая привычка».

    Прежде чем ругать себя за слабоволие и неумение отказываться от всяческих кулинарных соблазнов, проверьте, не связана ли ваша чрезмерная прожорливость с какой-либо болезнью или особым состоянием организма? Например, причинами повышенного аппетита у женщин могут быть:

    • Гельминтоз. Наличие гельминтов в кишечнике обычно сопровождается немотивированным чрезмерным голодом, и при этом набор веса не происходит (напротив, иногда человек худеет). К счастью, эта неприятность в наши дни довольно просто диагностируется и лечится.
    • Беременность – причина повышенного аппетита у женщин. Это и логично – в теле женщины формируется новый организм, которому так же нужны микроэлементы, витамины, белки, жиры и углеводы. Однако, не стоит диагностировать наличие беременности по одному факту сильного аппетита!
    • ПМС. В этот период менструального цикла голод обусловлен гормональными изменениями.
    • Активные занятия спортом или какой-либо физической деятельностью. Общеизвестно, что, активно двигаясь, организм тратит больше калорий и соответственно требует пополнения запасов.
    • Прием каких-либо лекарственных препаратов. Чрезмерный аппетит – это побочный эффект ряда медикаментов. Посоветуйтесь с лечащим врачом, можно ли их отменить или заменить другими лекарствами.
    • Сахарный диабет или гипогликемия – расстройства, связанные с повышенным или недостаточным количеством сахара в крови.
    • Гипотиреоз – усиленная выработка гормонов щитовидной железы.
    • Опухоли в различных органах и частях тела.

    Психологическими причинами может являться стресс, постоянная усталость, недосып – таким образом организм пытается восполнить запасы энергии и уравновесить эмоциональное состояние.

    «Красивая и Успешная» настоятельно просит не ставить себе диагнозы – обязательно обращайтесь к услугам медицины, обследуйтесь и узнавайте настоящую причину того, почему вам постоянно хочется есть! И лечите именно причину, а не просто боритесь с повышенным чувством голода!

    Как бороться с желанием покушать?

    Если вы уверены в отсутствии медицинских причин повышенного аппетита (анализ на гельминтов отрицательный, заболеваний нет, вы не беременны, и т.д.), а постоянное желание перекусить является пищевой привычкой, которая вам создает неудобства, то эту привычку можно и нужно менять. Как именно?

    • Делайте перекусы небольшими по объему и калорийности, если не получается кушать реже. Немного сухофруктов вместо бутерброда, груша или яблоко вместо пирожка, и т.д.
    • Сытнее завтракайте и обедайте – это позволит дольше не испытывать чувство голода. Иногда постоянные мысли о еде сопровождают людей, которые не любят или не успевают полноценно завтракать и обедать.
    • Кушайте горячую пищу. Она дает большее ощущение насыщения, чем продукты комнатной температуры или пища из холодильника.
    • Не ешьте перед телевизором или во время работы за компьютером. Просто не таскайте еду к телику или ноутбуку! Вам придется каждый раз решать дилемму – встать и пойти на кухню или остаться перед экраном – и будьте уверены, вы намного реже станете делать выбор в пользу утоления повышенного, ненужного аппетита.
    • При возникновении мысли «а неплохо бы перекусить…» пейте воду или чай без сахара. Это даст если не ощущение заполненности желудка, то хотя бы психологическую «галочку», что вы что-то почувствовали на вкус.
    • И, как ни печально, иногда просто стоит проявить волевое усилие и отказаться от еды, даже если хочется. Это окупится тем, что спустя какое-то время ваш организм поймет, что даже если пища не поступила по первому требованию – то ничего страшного не случилось, можно спокойно работать дальше и не мучить «хозяина» капризами. Речь не о жесткой диете (тогда желудок и мозг начинают «бить тревогу» и активно донимать человека чувством реального голода), а лишь о разумных ограничениях.
    • Существуют различные фиточаи (не путайте с так называемыми «биодобавками»!) и травяные смеси, которые притупляют чувство повышенного ложного голода. На таких фиточаях обычно пишут «для похудения», но работают они не за счет какого-то волшебного «сжигания жира», а за счет того, что женщине меньше хочется кушать.

    А вот различные таблетки и биодобавки (продающиеся через интернет или в аптеках в категории «не относящихся к лекарственным препаратам»), которые, как заявляет реклама, избавляют от чрезмерного аппетита, следует употреблять с огромной осторожностью, а лучше не употреблять вовсе. Поскольку эти средства не сертифицируются как лекарства, их действие может быть совершенно непредсказуемым, иметь побочные эффекты, не подходить лично вам, и т.д. Если уж хотите пойти по «ленивому» пути, то хотя бы проконсультируйтесь насчет конкретного препарата с гастроэнтерологом или диетологом.


    Автор —  Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
    Копирование этой статьи запрещено!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *