Подготовка к йоге


≡  30 Март 2017   ·  Рубрика:

Mind & Body

Одним из наиболее популярных среди девушек направлением стала йога. За последние несколько лет эта практика собирает все больше и больше поклонников. Поэтому сегодня мы решили посвятить статью основным моментам занятий йогой, о которых полезно будет узнать тем, кто решился примкнуть к относительно новому направлению для просторов нашей страны. В частности, вы узнаете, что из себя представляет данная практика, и какие упражнения для начинающих йога допускает.

Йогу нельзя назвать исключительно практикой для создания идеальной физической формы. Йога – это оптимальный вид тренировки, который позволяет получить массу преимуществ во время занятий: очистить свой разум от негативных мыслей, заряжаться позитивом, продвигаться в самопознании и совершенствовать свое тело.

Учение для совершенствования

Интересуясь практикой йоги, важно понимать, что она собой представляет. Это древнее учение, которое возникло на основе религиозных течений и философских теорий, но при этом не считается разновидностью вероисповедания. И, если в восточных странах йогу практикуют скорее для закаливания собственного разума, просветления, то для европейских стран йога – отличный способ очиститься от негатива и повысить пластичность, гибкость тела.

Чтобы освоить самому практику древнего учения, необходимо пройти несколько этапов очищения, которых требует йога. Хотя, йога для начинающих и не считает выполнение этих правил обязательным. Современные йогические ответвления допускают, что человек, познающий практику, сам постепенно начнет отказываться от ненужного, подсознательно следуя правилам йоги. Но все же тем, кто решительно настроен углубиться в учение, желательно ознакомиться с ними:

  • 1 этап. Первые шаги подготовки к практике йоги — очищение своего тела от того, что несет ему вред. В первую очередь, это вредные привычки злоупотребления спиртным, курение. Желательно отказаться от пагубных пристрастий за 2-3 недели до планируемого начала тренировок. Йога в этом случае может стать отличной мотивацией.
  • 2 этап. Следующий шаг – настрой на позитив. Научившись видеть позитив во всем, вы раскроете границы сознания и сможете существенно продвинуться на пути самосовершенствованию.
  • 3 этап. На данном этапе важно научиться познать свое эго и прислушиваться к истинным потребностям своего тела. Не стоит перегружать себя, если чувствуете усталость и разбитость. Постарайтесь баловать себя небольшими мелочами.
  • 4 этап. Овладеть контролем над собой желательно после того, как вы открыли свое «я». Запасайтесь терпением, самообладанием, ведь йога учит совершенствоваться через неудобства, преодоление проблем. Практика йоги предусматривает укрепление внешней оболочки (тела) посредством продолжительного пребывания в асанах, которые могут доставлять дискомфорт.
  • 5 этап. Радуйтесь жизни, несмотря ни на что – так учит йога. Не позволяйте мимолетным или незначительным явлениям портить ваш настрой. Абстрагируясь от внешних факторов, вы сможете целенаправленно продвигаться к намеченной точке.
  • 6 этап. Познание практики медитации и обучение дыхательным техникам. Погружение в себя посредством медитаций позволит быстрее освоить йогу и ощутить на себе все ее преимущества. Особое дыхание, целью которого является достижение спокойствия и расслабления, тоже поможет на пути познания практики.
  • 7 этап. Завершающий этап подготовки к глубинному восприятию практики йоги заключается в умении концентрироваться. Это качество будет актуальным не только для йоги, но и для повседневной жизни. Овладев им, вы сможете лучше познать практику йоги, а также погружаться в выполняемые задания и становится более успешным.

Подготовка и основная тренировка

Перед тем, как практиковать упражнения йоги, нужно определиться со временем, когда лучше заниматься йогой именно вам. В течение 20-30 минут тренировки вас не должно ничего отвлекать. С учетом этого стоит выбрать подходящее время суток, в которое вашей тренировке ничего бы не помешало.

Так, например, есть утренняя йога, йога перед сном и универсальные, которые можно практиковать в любое время дня. Каждый из таких тренировочных комплексов имеет свои преимущества.

Утренний комплекс йоги, например, улучшает самочувствие и заряжает положительной энергетикой на весь день. Помимо этого, занимаясь йогой по утрам, можно улучшить свою растяжку и повысить гибкость всего тела, одновременно с тем укрепив мышечный атлас спины и стимулировать кровообращение. Духовный аспект таких занятий заключается в том, что утренняя йога способна восстанавливать баланс жизненных сил и гармонизировать телесное состояние.

Вечерний йога комплекс способен успокаивать организм после тяжелого рабочего дня, снижая последствия стрессовых ситуаций и настраивая на позитивный лад. Кроме того, есть специальные упражнения, благодаря которым можно подготовить организм к предстоящему сну. Дневные комплексы йоги могут занимать 10-15 минут и могут практиковаться для похудения в домашних условиях, поддержания тела в тонусе, релаксации и т.д.

Выбрав подходящее время для проведения тренировки, можно осваивать базовые упражнения йоги, которые не сложны в исполнении и могут выполняться в домашних условиях.

Основная тренировка для новичков

Комплекс упражнений для новичков, желающих познать практику йоги, может включать самые простые упражнения. Путеводитель по йоге для начинающих – фото, на котором изображены основные асаны йоги.

  • Итак, первая асана – Тадасана или Гора. Это самое простое упражнение, которое только можно практиковать. Достаточно встать ровно с прямой спиной, втянутым животом и устремленным вперед взглядом. Практикующему йогу нужно распределить свой вес равномерно на плотно прижатые к полу стопы. Для усложнения асаны можно попробовать балансировать, поднявшись на носочки.
  • Следующая – Врикшасана или Дерево. Из предыдущей асаны переходим в врикшасану, подняв одну ногу и поставив ее на бедро противоположной, заведя руки над головой с соединенными ладонями. В верхней точке нужно задержаться как можно дольше, удерживая спину прямой, а живот – напряженным и втянутым. После стоит поменять ноги и повторить асану.
  • Триконасана – поза треугольника. Для выполнения асаны необходимо широко расставить ноги, при этом одну стопу развернуть перпендикулярно противоположной. Наклоните корпус вниз, уперевешись одной рукой в пол или голень, а другую поднимите вверх ладонью вперед.
  • Уттхита паршваконасана – поза Бокового угла. Для принятия такой асаны нужно из предыдущего положения согнуть ногу в колене до образования прямого угла, а вторую выровнять, отводя назад, как это показано на изображении. Вытянутая рука должна образовать с прямой ногой прямую линию.
  • Вирабхадрасана – поза Героя (или Воина). В эту асану можно войти плавно из предыдущей. Приняв стойку воина, можно руками помогать себе балансировать в воздухе, удерживая их прямо разведенными в стороны.
  • Прасарита падоттанасана – выполняется из стойки ногами шире расстояния плеч с опирающимися в пол руками. Спина в этой асане должна быть прогнутой, а голова – устремляться макушкой вверх. Если руки не достают пола, упритесь в голень.
  • Уттанасана – вход в нее возможнее из предыдущей асаны: ноги сопоставляются вместе, грудная клетка ложится на бедра, а руки заводятся за ноги назад. Пресс стоит напрягать, осуществляя полное легочное дыхание, а спину – держать округленной.
  • Адхо мукха шванасана (или поза Собака мордой вниз). Выполняется на ногах, расставленных на ширине плеч и упирающимися в пол полными стопами. Опираясь в пол ладонями, нужно прогибаться максимально в спине, удерживая при этом шею расслабленной.
  • Баддха конасана или асана Замкнутый угол. Это упражнение знакомо многим из нас под названием бабочка. Выполняется из положения сидя на полу со сведенными стопами ногами. Необходимо, чтобы внешняя часть бедра максимально прислонялась к полу.
  • Вирасана – асана, для которой вам необходимо изменить позицию, сев так, чтобы пятки касались ягодиц. Руки вытягиваются вверх и смыкаются.
  • Дандасана – поза в положении сидя на полу с руками в упоре о пол по бокам сзади. Втянув живот и распрямив спину, необходимо пребывать в таком положении несколько секунд, осуществляя глубоко дыхание.
  • Яну Ширшасана – для принятия такой позы следует сесть и одну ногу выпрямить перед собой, а вторую согнуть в колене и подвести пяткой к паховой зоне. Прогибаясь вперед, нужно подбородком стараться коснуться области за коленом, помогая себе тянуться руками в направлении носка вытянутой ноги.
  • Пашимотасана или асана Голова на коленях. Название ее говорит само за себя – необходимо положить грудь на бедра, а лицо на колени, вытягиваясь руками и ногами вперед.
  • Упавишта конасана – асана, при которой ноги остаются прямыми, как и в предыдущей асане, но разводятся в стороны как можно шире. Удерживая спину ровной, следует тянуться руками к носкам ног, или по возможности ухватиться за них.
  • Бхарадваджасана – принимается положение, как на изображении. Входить в такую асану нужно плавно, удерживая спину прямой, а пресс – напряженным.
  • Сету бандхасана – асана выполняется из положения лежа на полу, поднимая вверх таз, поддерживая при этом спину в области поясницы руками. Ноги должны оставаться прямыми.
  • Випарита карани – для выполнения можно использовать дополнительные приспособления, которые создадут поддержку позвоночнику, пока прямые ноги будут поднятыми и устремляться вверх.
  • Шавасана – завершающая комплекс йоги для начинающих асана, которая выполняется в расслабленном состоянии лежа на спине на полу, как это показано на рисунке.

Полный комплекс йогических упражнений, которые сможет выполнить любой начинающий практик, представлен на видео ниже.

Практикуя методику йоги, важно поставить для себя конечную цель, сделав йогу не способом ее достижения, а образом жизни. Основным залогом успешности йоги является регулярность занятий. Постепенно преодолевая трудности выполнения асан, уже через некоторое время вы сможете заметить, что ваша жизнь стала ярче, а тело готово к переходу на новый уровень самопознания, а соответственно, и к новому уровню.

lorhenn, автор JustLady.

Впервые в России интерес к йоге возник еще в начале ХХ века до Великой Октябрьской Революции. На Западе это древнеиндийское учение появилось немногим ранее. В конце ХХ века йога начала пользоваться большой популярностью и до сих пор завоевывает все новые позиции. Неудивительно. Ведь занимаясь йогой, даже не вдаваясь в философский, психологический и духовный аспекты учения, можно серьезно улучшить состояние здоровья и общее самочувствие, достичь гармонии с самим собой и с миром вокруг.

Занятия йогой требуют серьезного к себе отношения. Соответственно, подготовка к занятиям йогой должна быть проведена по всем правилам, чтобы обеспечить максимальное удобство и избежать каких либо травм во время занятий.

Занимаясь йогой, можно избавиться от многих проблем со здоровьем, но начать все же следует с визита к врачу. Самый главный принцип йоги – не причиняй вреда. Как ни жаль, но к занятиям йогой имеется ряд противопоказаний.
В случае, если серьезных проблем со здоровьем нет, то здесь — практически никаких ограничений. Йогой может заниматься и ребенок, и пожилой человек.

Перед началом занятий вообще необходимо учесть

Прежде всего нужно настроиться на регулярные упражнения примерно в одно и то же время. Занятия йогой будут отнимать час или полтора. Йогой желательно заниматься как можно чаще. В идеале – каждый день.

Опять же, без материальной базы тоже далеко не уйдешь. Для занятий йогой обязательно потребуется плотная и довольно толстая подстилка. Подстилка должна быть твердой и ровной, чтобы обеспечить устойчивость в позах. И она должна быть достаточно большой, чтобы вы могли вытянуться на ней в полный рост. Также поверх подстилки рекомендуется постелить какую-нибудь грубую плотную ткань, которую можно постирать после занятия.

Не помешает также обзавестись одеждой, предназначенной специально для занятий йогой. Одежда не должна сковывать движений. Основные требования к одежде – свободный покрой и натуральные легкие ткани. Если позволяет температура воздуха, можно заниматься в плавках или в купальнике. Йоги вообще занимаются в набедренной повязке. Но проводить тренировки полностью обнаженным в основном не рекомендуется.

Если вы решили заниматься йогой дома без инструктора, то лучше всего приобрести несколько видеоуроков, где наглядно демонстрируется и подробно объясняется способ выполнения той или иной позы или фигуры из пальцев, так называемой, мудры. Обязательное условие – строго придерживаться инструкций. Еще одним нюансом является то, что занятия йогой должны проходить под тихую спокойную музыку или чтение мантр.

Непосредственно перед занятием йогой нужно выбрать правильное место. Там должны быть тишина, покой и чистый воздух. Для занятия потребуется примерно девять квадратных метров свободного пространства.

Заниматься йогой желательно полностью опорожнив кишечник и мочевой пузырь натощак, в крайнем случае, съев какую-нибудь легкую пищу в небольшом количестве. Также стоит поставить недалеко от себя бутылку с чистой водой для питья во время тренировки.

Каждое занятие йогой следует предварять общей разминкой длительностью от десяти до пятнадцати минут. При помощи несложных круговых движений необходимо разогреть суставы, мышцы и сухожилия. Это избавит от неприятностей в виде различных травм. Нужно принять главный принцип йоги – не причинять вреда. Даже самому себе. И в добрый путь по дороге самосовершенствования.

Автор Наталья Опубликовано: Май — 15 — 2011

Друзья, совсем немного осталось узнать, прежде чем мы перейдем к разучиванию основных асан йоги. Сегодня поговорим о том,  какую подготовку к занятиям нужно провести, чтобы испытать истинное наслаждение от йоги. Сразу скажу, что выполнение всех пунктов из нижеприведенного списка строго обязательно и пренебрежение хотя бы одним из них скажется в последующем на результате. Поэтому, всем, кто реально решил посвятить себя йоге, или решил просто попробовать ради спортивного интереса, я настоятельно рекомендую изучить все пункты и придерживаться этих правил подготовки к занятиям во время практики.

Правила подготовки к занятиям йогой:

  • Правило 1. Занимайтесь в теплом, но хорошо проветренном помещении. Подберите для занятий удобную одежду. Снимите длинные цепочки и крупные серьги. Занятия босиком предоставят большую свободу ногам. Удобно использовать для занятий нескользкий коврик. Во-первых, вы обезопасите себя от излишних травм, а во-вторых, использование коврика сразу настроит вас на режим занятий — комната становится похожей на гимнастический зал. Если нет возможности купить специальный коврик для занятий йогой, можно использовать обычный туристический.
  • Правило 2. Занимайтесь йогой на пустой желудок. После плотной трапезы приступайте к занятиям только через 4 часа, а если вы ели фрукты или овощи, то можно начать заниматься уже через 1 час. В процессе занятий лучше не пить.
  • Правило 3. Заранее выделите себе время в своем расписании для занятий, но не для того, чтобы его нарушать. Вы должны заниматься понемногу, но часто. Тело лучше откликается на регулярные занятия, пусть даже и короткие. 15 минут йоги в день намного эффективнее, чем 2 часа в неделю.
  • Правило 4. Посвящайте йоге любой краткий момент в повседневной жизни. В офисе попробуйте прогнуться, сидя в кресле, стоя на остановке в ожидании автобуса на мгновенье закройте глаза и удерживайте равновесие, сидя в кресле самолета во время полета вращайте лодыжками.  Постоянные напоминания о воссоединении с собственным Я нельзя недооценить. Сначала это будет вашей привычкой, а постепенно станет образом жизни. И наконец, вы станете самим собой.
  • Правило 5. Не начинайте с того, что в мыслях представляете свое собственное тело таким, каким бы вам хотелось его видеть. Это внесет в практику элемент неприятия, поскольку ваше тело пока не соответствует вашим ожиданиям. Занимайтесь не для будущего, а для сегодняшнего дня. Получайте удовольствие от йоги уже сегодня, а не пробивайтесь вперед во что бы то ни стало со стиснутыми зубами.
  • Правило 6. Разрабатывая комплекс под себя, включите в него упражнения на осознанное дыхание, позы стоя, наклоны вперед, прогибы, боковое вытяжение, скручивание, перевернутые позы и расслабление. Медитация — прекрасное завершение комплекса занятий йогой.
  • Правило 7. При нехватке времени лучше осознанно выполнить немного поз, чем большой комплекс упражнений в спешке.
  • Правило 8. Находясь в позе, оставайтесь восприимчивыми к любым аспектам, которые можно открыть для себя в собственном теле. не бойтесь попробовать усложнить позу, если вы уже значительно легко ее выполняете. Детское любопытство — замечательное качество.
  • Правило 9. Касается только женщин. Исключите из своего комплекса йоги в критические дни перевернутые позы, сильные скручивания и глубокие прогибы. Во время беременности можно заниматься под руководством грамотного инструктора, который подберет для вас специальный индивидуальный комплекс. Исключите занятия в первый триместр беременности.

В заключение хочу сказать, что каждый должен понимать, что йога — это нечто большее, чем просто умение завязаться «морским узлом». Физические упражнения стимулируют циркуляцию тонких энергий. Освобождая тело, вы освобождаете ум. Гибкость тела способствует гибкости ума, а это делает жизнь проще. Когда же мы смотрим на жизнь проще, нам легче справляться с неизбежными трудностями. Чтобы это можно было продемонстрировать более наглядно, представьте себе огромный и мощный дуб, прямой и твердый — он будет сломан под порывами урагана и погибнет в то время, как небольшое, но гибкое деревце согнется и останется невредимым.

Изучайте правила подготовки к занятиям йогой, узнавайте и расширяйте границы своих возможностей, постарайтесь расслабиться и стать самим собой!

Если вы никогда не занимались йогой, то сейчас самое время начать свой поход к здоровью! Оставьте свои данные в форме ниже, и прямо на почту вы получите полный бесплатный курс «Уроки йоги на «Живи легко!» в форме аудио-записей техники выполнения асан:

09 Августа 2017
5409

0

Как подготовиться к первому занятию по йоге и не испортить первое впечатление от него?

Действительно, первое занятие йогой для многих стало переходным событием, которое изменило их жизнь к лучшему. Кто-то стал вегетарианцем, кто-то вылечил спину, кто-то устроился инструктором по йоге, а кто-то стал абсолютно гармоничным и цельным человеком.
Конечно, не стоит ожидать мгновенных результатов после первого же занятия – жизнь меняется только при условии регулярной и добросовестной практики — но в любом случае впервые ступив на коврик, вы совершили большое доброе дело
.

Но что делать, если вы еще не решились на этот шаг, если вас одолевают сомнения? Yoga Journal подготовил для вас несколько рекомендаций, которые помогут подготовиться к первому уроку и идеально усвоить его.

Что надеть?

Новичков часто пугает этот вопрос — им кажется, что йоги – это какой-то особый народ, который ходит в шароварах, длинных этнических юбках, с тюрбанами на голове. Это не так. Другой распространённый стереотип, что йоги носят только супермодные леггинсы и дорогостоящие бра. Важно понять, что йога – это не какой-то привилигированный клуб или закрытая тусовка, где судят по одёжке, это место, где ты становишься собой. Никакого фейсконтроля на входе в йога-центр нет, поэтому вы можете прийти в удобной спортивной форме.

Что следует учесть:

  • Приходите в прочных лосинах, которые не треснут при первом глубоком наклоне. Желательно, чтобы они не просвечивались
  • Рекомендуется не надевать нижнее бельё под майку, так как бюстгальтер препятствует нормальной циркуляции крови. Примерьте дома майку, сделайте несколько наклонов и посмотрите, не обнажает ли она вашу грудь или, наоборот, не сильно ли обтягивает её. 
  • Возьмите носки или сланцы. Йогой занимаются босиком, но проделать путь из раздевалки до ресепшена, от ресепшена к залу лучше не с голыми ступнями. Более того, большинство классов заканчивается Шавасаной, во время которой рекомендуется надевать носочки и укрываться пледом, чтобы не растерять тепло, накопленное в ходе практики.
  • Не забудьте резинку для волос. Не в каждом йога центре они продаются. Заниматься с длинными распущенными волосами может быть некомфортно и иногда травмоопасно.

Нужен ли свой коврик?

По вашему усмотрению. Конечно, большинство йога-центров предоставляют бесплатные коврики, но зачастую они плохо сделаны и неизвестно, как часто их моют. В то время как коврик – это очень важно. Во-первых, дешевый коврик, может состоять из токсичных материалов, может скользить и быть травмоопасным. Во-вторых, во время практики вы активно потеете, и ложиться мокрым телом на коврик, на котором час назад точно так же уже кто-то пропотел, — не особо приятно. Наконец, собственный коврик может укрепить ваш роман с йогой, мотивировать вас на самостоятельные занятия дома.

Приходите заранее

Настоятельно не рекомендуется торопиться на занятие или ещё хуже – опоздать на него. Приступить к практике нужно спокойно и сосредоточенно, а не залетать в класс посреди Сурья Намаскар, расталкивая окружающих и забираясь в Собаку мордой вниз – это и невежливо, и чревато травмами, к тому же может испортить вам всё впечатление от урока, а первое впечатление всегда очень важное. Приходите в первый раз за 20-30 минут до начала урока: вы сможете спокойно переодеться, оформить абонемент, осмотреться, поговорить с другими практикующими или администратором, расположиться в удобном месте, познакомиться с инструктором, сообщить ему о своем уровне подготовки.

Что делать, если вы ничего не понимаете?

Во-первых не паниковать. Во-вторых, не психовать. Часто можно увидеть картину маслом: новичок, гневно дыша, покидает класс, потому что у него ничего не получается. Йога может оказаться совершенно новым опытом, и это нормально, если у вас не всё получается и вы не понимаете названия на санскрите. Не смотрите по сторонам – люди, которые вас окружают, всё так хорошо и правильно делают не потому, что они гении – просто они практикуют уже не первый месяц.

Ну а если вы пока не решаетесь пойти в студию, но начать заниматься йогой хотите, подпишитесь на 7-дневный видеокурс для начинающих «Yoga Start» с Татьяной Илларионовой.

Первые шаги в йоге – самые важные. Поэтому мы разработали для вас эту программу – она идеально подходит для новичков. Вы окунетесь в практику йоги, узнаете ее основные принципы и почувствуете мгновенный эффект. Yoga Start с Татьяной Илларионовой – это удобный онлайн-курс, с помощью которого вы легко, весело и c пользой для здоровья сможете начать заниматься йогой!

Начните заниматься йогой вместе с Yoga Journal!

Ведущая: Татьяна Илларионова – старший тренер по методике Yoga23, руководитель инструкторского состава сети центров «Федерация Йоги».

Что в программе?

  • Что такое йога?
  • Разминка и вводный комплекс
  • Асаны и мудры
  • Энергия в теле: что такое прана?
  • Очистительные техники йоги
  • Пранаяма: почему всё-таки выдох, а потом вдох?
  • Медитация

Курс длится 7 дней и состоит из 7 видео-уроков продолжительностью от 30 до 60 минут.

Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.

Зарегистрироваться

Фото: yogawithbrioni/instagram.com

Популярное по теме:

Йога-тест

Какой стиль йоги выбрать?

Видеоинтервью с Ниной Мел

На конференции Yoga Journal Нина Мел поделилась техниками сочетания йоги и психологии, йог…

Успей купить до 6 августа! Йога-сет «Йога-старт» со скидкой 70%

Йога-комплекс для начинающих, четкие инструкции и важные знания о йоге. Практикуй с Yoga J…

4 позы для красивых и упругих ягодиц

Это приятная и неспешная практика. Тянитесь медленно и с удовольствием.

4 признака уверенного в себе человека

И как их можно развить с помощью йоги.

3 мантры, которые никогда нельзя произносить

Эти слова — причина, по которой вы до сих пор находитесь в мёртвой точке.

Получай самые большие скидки
и самые свежие новости!

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Содержание:

  • Череда – состав и лечебные свойства
  • Состав череды
  • Применение череды в народной медицине
  • Противопоказания
  • Череда – рецепты

О пользе череды понаслышке или на собственном опыте знают все. Это растение помогает бороться с кожными заболеваниями, повышенной потливостью, перхотью, а еще – используется для купания младенцев. Но, оказывается, этим полезные свойства череды не ограничиваются. Отвары череды применяют при простудных заболеваниях, воспалениях мочеполовой системы, артериальной гипертензии и атеросклерозе!

Череда – состав и лечебные свойства

Череда – однолетнее растение из семейства астровых, для лечения чаще всего используют череду обыкновенную или трехраздельную. Другие разновидности чреды выраженными лечебными свойствами не обладают, отличить лечебную череду достаточно просто – ее листья разделены на 3 части, что и стало причиной названия. Этот вид растения широко распространен по всей территории России, стран СНГ и Европы, исключая только самые северные районы. Растет череда на сырых лугах, вдоль проймы рек, во влажных негустых лесах и на любой местности с достаточным увлажнением. О целебных свойствах череды известно с древних времен, и это, пожалуй, одно из самых популярных лечебных растений, которое использовалось повсеместно – в России, Азии и Европе. Сегодня череду активно применяют в официальной медицине, но только как наружное средство – для приготовления ванн, компрессов и примочек, но, на самом деле, этим применение череды не ограничивается.

Состав череды

Для лечения используют молодые побеги, верхушки растения и листья, собранные еще до цветения. В их состав входят:

  • флавоноиды – вещества, усиливающие действие гормонов и ферментов, также они влияют на проницаемость сосудистой стенки, обладают противовоспалительными свойствами и помогают бороться со свободными радикалами;
  • эфирное масло – оно обеспечивает противовоспалительное, антимикробное и седативное действие череды;
  • дубильные вещества – высокое содержание дубильных веществ делает череду одним из самых эффективных средств для лечения кожных заболеваний. Дубильные вещества оказывают противовоспалительное действие, ускоряют заживление кожных ран и ссадин, «подсушивает» мокнутия и помогают справиться с гнойной инфекцией;
  • слизистые и горькие вещества – они обволакивают слизистую оболочку, помогая справиться с воспалением в органах пищеварения и дыхательных путях, а горечи стимулируют аппетит и усиливают выделение желчи и желудочного сока;
  • витамины А и С – витамин С необходим для нормальной работы органов пищеварения, иммунитета, а также он принимает участие в процессах кроветворения. Витамин А участвует во всех видах обмена веществ, его нехватка приводит к патологиям слизистой оболочки и кожных покровов и может стать причиной проблем со зрением;
  • макро- и микроэлементы – железо, калий, кальций, магний, медь, цинк, хром и другие.

Применение череды в народной медицине

В народной медицине череду чаще всего используют для лечения следующих болезней:

1. Кожные болезни – нет более эффективного средства чем отвары и ванночки с чередой при псориазе, диатезе, угревой сыпи, крапивнице, псориазе, себорее и так далее. Это средство отлично подсушивает кожу, препятствует развитию воспалению и уничтожает болезнетворные бактерии, вирусы и грибы. Отвары череды применяют и педиатрии – их используют для купания новорожденных и малышей до года, страдающих от потницы или аллергических высыпаний.

2. Простудных заболеваний – череда обладает противовоспалительным и потогонным действием, ее рекомендуется употреблять при ОРВИ, гриппе, ангине и других заболеваниях верхних дыхательных путей.

3. Заболеваний мочеполовой системы – мочегонный и противовоспалительный эффект череды делает ее эффективным средством при цистите, пиелонефрите и уретрите.

4. Заболеваний сердечно-сосудистой системы – череда помогает не только при кожных и простудных заболеваниях, отвары и настои травы снижают артериальное давление, уменьшают количество холестерина в крови и нормализуют работу сердца. Череду применяют при атеросклерозе, гипертонии, стенокардии и других заболеваниях сердца и сосудов.

5. Заболеваний нервной системы – череда оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Отвары и настои череды помогают при повышенной раздражительности, бессоннице, истерии и так далее.

6. Заболеваний пищеварительной системы – отвары череды стимулируют выделение желчи и желудочного сока, а также оказывают противовоспалительный и антибактериальный эффект.

7. Перхоти – в состав череды входит кератонин, вещество, укрепляющее волосы изнутри и делающее их более прочными и блестящими. Отвары череды помогают бороться с повышенной сальностью волос, перхотью, выпадением и другими проблемами.

Противопоказания

Противопоказаний к наружному применению череды нет, ее используют для лечения малышей от 0, беременных женщин и ослабленных больных любого возраста. А вот при приеме отваров и настоев череды внутрь следует соблюдать некоторую осторожность. Не рекомендуется лечиться чередой:

  • детям до 3-х лет – кроме наружного использования;
  • беременным женщинам во втором и третьем триместре;
  • людям с пониженным артериальным давлением;
  • больным со склонностью к тромбообразованию. При передозировке череды возможно нервное перевозбуждение, нарушение стула и снижение артериального давления.

Череда – рецепты

1. Настой для ванны – чаще всего череду используют для лечения кожных заболеваний. При псориазе, дерматите, аллергических высыпаниях у взрослых рекомендуется добавлять 100 гр сушенной травы на 10 л воды.

Для купания новорожденных используют менее насыщенный настой – 1 ст л на 1 ст кипятка, настаивают 10-15 минут, после этого процеживают и добавляют в ванночку. Такие купания рекомендуется проводить через день, чередуя с другими лечебными травами, например, ромашкой.

2. Отвар при простуде – он помогает справиться с кашлем, повышенной температурой тела и другими симптомами болезни. Для приготовления такого отвара 1 ст л сухой травы заливают 1 ст кипятка, на водяной бане кипятят 10-15 минут, после остужают и процеживают. Взрослым рекомендуется пить по 1 ст л 3 раза в день, с небольшим количеством воды, а детям, в зависимости от возраста, по 1 ч л – 1 дес л 3 раза в день, до полного выздоровления.

3. Сборный отвар при цистите, пиелонефрите или нефрите – готовить такой отвар достаточно сложно, но зато он эффективно справляется с инфекцией мочевыводящих путей и быстро избавляет от воспаления и болей. Для его приготовления нужно 2 ч л череды, 3 ч л толокнянки, 3 ч л мать- мачехи и 1 ч л березовых почек смешать, залить 2 л кипятка, дать настояться несколько часов, процедить и принимать ежедневно по 2 ст л 2 раза в день после еды в течение 10-20 дней.

4. Компрессы и примочки – для лечения гнойных ран, высыпаний на лице и теле используют компрессы и примочки с чередой. Для приготовления настоя 3 ст л череды заливают 2 ст кипятка, настаивать в течение нескольких часов, а после процеживания использовать для промывания ран, смачивая повязок и компрессов.

5. Отвар для приема внутрь – такой отвар рекомендован при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, нервном перенапряжении, бессоннице, нарушениях аппетита и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Для приготовления отвара 2 ст л сухой или свежей травы заливают 1 ст кипяченой, теплой воды и на водяной бане доводят до кипения, но, ни в коем случае, не кипятят. После отвар настаивают 40-50 минут, процеживают и доливают водой до 200 мл. Принимают по 1ст л 3-4 раза в день, 10-14 дней.

6. Отвар от псориаза – для его приготовления 2 ст л травы заливают 1 ст кипятка, настаивают 30-40 минут, процеживают и 1-2 ст л 2-3 раза в день, длительно.

7. Мазь – при кожных заболеваниях рекомендуется усилить действие отвара использованием мази. Для приготовления мази экстракт чистотела, который можно купить в аптеке, смешивают с равным количеством вазелиновой мази. Этот состав втирают в кожу 1 раз в день, оставляя его до полного впитывания.

Поделись статьей и все узнают, что ты заботишься о своем здоровье и будут завидовать! Спасибо ツ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *