После кесарева живот


Во время беременности у всех женщин живот существенно растягивается, и после рождения ребенка при помощи кесарева сечения для многих становится непростой задачей не только то, как убрать складки, но и как ускорить заживление кожи.

С помощью чего и как убрать живот после кесарева сечения: полезные советы ^

Существует несколько ситуаций, когда после кесарева живот просто вываливается:

  • Ослабленные мышцы брюшной стенки: в таких случаях необходимо придерживаться диеты, состоящей преимущественно из белковой пищи, а также выполнять упражнения. Например, хорошо помогает подтянуть живот после кесарева сечения упражнение «вакуум» или простые скручивания;
  • Диастаз сухожилий, находящихся посередине брюшной области. Они попросту растягиваются, и на их возвращение в исходное положение может потребоваться до 18 месяцев. Чтобы быстрее убрать живот после кесарева, эффективны простые упражнения, но если разрыв тканей проходит через все сухожилия, может потребоваться операция;
  • Грыжа. Здесь любые нагрузки необходимо согласовывать с врачом, так как при ее защемлении могут возникнуть осложнения.

Почему после кесарева не уходит живот

Если не уходит живот после кесарева – не стоит расстраиваться, так как организм обычно восстанавливается в течение двух месяцев. Если за такое время положительных изменений не произошло – это может связано с несколькими причинами:

  • Грудное вскармливание: при нем нельзя резко худеть и садиться на строгую диету, т.к. малыш получает все необходимые вещества для укрепления иммунитета именно из молока матери. Снижение веса происходит плавно, и на это может уйти от 6 месяцев до 1 года;
  • Отсутствие физических нагрузок: разумеется, при уходе за младенцем практически не остается времени на посещение спортзала, но, чтобы убрать фартук на животе после кесарева, как минимум нельзя увиливать от домашних обязанностей, и желательно выполнять хотя бы легкие упражнения, занимающие до 10 минут;
  • Диастаз: с этой проблемой сталкивается каждая пятая женщина, и проявляется он так: снижение веса все же есть, но живот после кесарева сечения так и остается висеть. Подтянуть мышцы в данном случае помогут только упражнения.

Через сколько уходит живот после кесарева

  • Здесь все зависит от организма каждой женщины: одним удается восстановить живот после кесарева сечения за несколько дней, а у других на это уходят месяцы.
  • Чтобы быстрее вернуть себе прежние формы, необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки и нестрогая диета.

Рекомендации, упражнения и диета ^

Как избавиться от живота после кесарева

Соблюдая несколько элементарных правил, можно получить плоский живот после кесарева и восстановиться в короткие сроки:

  • Нельзя нагружать себе физически до тех пор, пока полностью не заживут швы, иначе они попросту «расползутся». Первое время желательно попросить кого-нибудь из близких помочь в уходе за ребенком, и не поднимать его на руки;
  • Можно прибегнуть к помощи пластической хирургии, но следует помнить, что на восстановление кожных тканей сразу после кесарева и пластики уйдет много времени;
  • После родов для скорейшей подтяжки живота рекомендуется носить бандаж: он помогает привести в тонус мышцы и избавиться от провисания кожи;
  • Если после кесарева висит живот, к его подтяжке нужно подходить одновременно с трех позиций: давать себе легкие физические нагрузки, сесть на диету для кормящих мам и регулярно делать массаж проблемной области.

Упражнения для живота после кесарева сечения

Стоит отметить, что труднее всего избавиться от жировых прослоек, нависающих над швом, и они могут оставаться даже при соблюдении диеты и занятиях спортом несколько месяцев, но потом все равно уйдут.

Что касается упражнений, то на начальном этапе будет достаточно пеших прогулок, плавания в бассейне и катания на велосипеде: все это помогает нормализовать работу сердца и сосудов, а заодно и убрать складки. Также в домашних условиях можно выполнять следующее:

Упражнение 1

  • Укладываемся спиной на пол, руки вытягиваем вниз,
  • Приподнимаем таз на максимальную высоту и задерживаемся на 10 секунд.
  • Возвращаемся в прежнее положение, повторяем 8-10 раз.

Упражнение 2

  • Лежим спиной на полу, ступни ставим как можно ближе к ягодицам.
  • Напрягаем мышцы живота, с легким давлением выпрямляем ногу и снова возвращаемся.
  • Повторяем на каждую ногу по 8 раз.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Упражнение 3

  • Ложимся, максимально втягиваем в себя живот.
  • Удерживаем дыхание 20 секунд и выдыхаем.
  • Выполняем 3-5 раз.

Массаж

Чтобы не ждать, когда уйдет живот после кесарева самостоятельно, этому можно поспособствовать, делая самомассаж:

  • Гладим, поглаживаем и разминаем круговыми движениями область от пупка к периферии;
  • Со временем можно увеличивать скорость и интенсивность давления;
  • Выполнять массирование рекомендуется уже на 3-4 день после родов, но движения должны быть очень легкими.

Диета

От питания похудение зависит в большей степени, и, чтобы убрать живот, не навредив организму ребенка, стоит обратить внимание на правила:

  • Отказаться от употребления мучного, жирной пищи и сладостей: все это может спровоцировать газообразование в кишечнике малыша, к тому же содержит много быстрых углеводов и калорий;
  • Свой рацион следует разнообразить овощами, фруктами, ягодами, постными сортами мяса, зеленью, нежирной рыбой, кашами и кисломолочными продуктами.

Результаты и отзывы ^

Не стоит переживать по поводу того, как долго уходит живот после кесарева: если соблюдать все правила, обрести былой пресс можно всего за несколько недель. Стоит учитывать, что любые физические нагрузки не должны вредить организму матери, а диета – малышу, поэтому перед тем, как что-либо делать, необходимо проконсультироваться с врачом.

Опыт наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Мне избавиться от живота помогла белковая диета Дюкана + простые упражнения. Ребенка я не кормила грудью, т.к. из-за сильного стресса у меня пропало молоко, поэтому я могла ограничивать себя в еде. Другим этого делать не стоит, т.к. такой способ лично я считаю радикальным»

Галина, 25 лет:

«После кесарева у меня остался ужасный фартук, т.к. во время беременности я набрала много лишнего веса. За 3 месяца мне все же удалось убрать жир, но для этого пришлось ежедневно заниматься упражнениями и придерживаться правильного питания»

Ольга, 30 лет:

«Я делала упражнение «вакуум» пару месяцев, а также отказалась от вредных калорийных продуктов. Кормила грудью, и на ребенке это отразилось только положительно, к тому же я за это время похудела на 5 кг»

Какую женщину, перенесшую полостную операцию, связанную с родами, не спроси, каждая хочет, чтобы с ее ребенком было все в порядке, а также быстрее восстановиться и наслаждаться жизнью. Глядя на свое тело, мамочка замечает, что спереди образовалась неприятная на вид складка. Специалисты утверждают, что если вовремя предпринять меры, живот после кесарева можно быстро убрать, причем не нужно прибегать к кардинальным мерам.

Почему появляется отвисшая складка?

С таким явлением, как обвисший живот сталкивается 80% женщин, родивших искусственным путем. Чтобы решить эту проблему нужно разобраться в ее причинах, природа которых очень разнится.

Во-первых, это может быть связано со смещением центра тяжести. С этим неизбежно сталкиваются все во время вынашивания ребенка. На самом деле не так просто отвыкнуть от былой походки, осанки. Вспомните, как вы ходили, будучи беременной, это сутулые плечи, спина в полусгорбленном состоянии, расслабленный пресс и наклон назад во время ходьбы. Если в вас ничего не изменилось, то неудивительно, что живот будет выпирать немного вперед.

Во-вторых, в течение 9 месяцев женщина набирает вес, что является нормой, ведь все это необходимо для нормального формирования и питания нового организма. Часто бывает так, что набранных кг слишком много и после проведения полостной операции талия расползается, а жировые отложения концентрируются не только на боках, но и на животе.

В-третьих, нет ничего удивительного в том, что кожные покровы и мышцы брюшной полости растягиваются, ведь объем живота увеличивается в несколько раз. Разумеется, от потери тонуса появляется обвисшая складка, причем она не всегда сформирована из жира, зачастую это просто растянувшаяся кожа. В народе ее называют «фартук».

Если занялись изучением вопроса «Как убрать живот после кесарева сечения», то должны знать, что тактика воздействия взаимосвязана с причинами образования косметического дефекта. Если вы думаете, что избавиться от него самостоятельно невозможно, то сильно ошибаетесь.

Особенности правильного питания

Если вы имеете дело с жировыми отложениями на боках, животе, то организовав себе правильное питание, сможете избавиться от них за несколько месяцев. Стоит отметить, что речь не идет о сбрасывании веса за счет диет, как известно, в период грудного вскармливания это, мягко говоря, не рекомендуется. Цель ставится следующая — употреблять в пищу только полезные продукты, полностью исключив вредные. Тематическую информацию сейчас найти совсем несложно, причем вся она находится в свободном доступе. Ниже приведены несложные правила. Их нужно придерживаться тем, кто не знает, как похудеть после кесарева и убрать живот.

  1. После операции первые трое суток твердая пища противопоказана, все необходимые для женского организма питательные вещества «доставляются» в организм с помощью капельницы. Единственное, что можно это минеральную несладкую воду без газа.
  2. Не все знают, что восстановлению тонуса мышц способствует потребление продуктов питания, богатых железом. Речь идет о мясе, бобовых, листовых овощей зеленого цвета. Будьте предельно осторожны с употреблением в пищу бобовых, как известно, они стимулируют метеоризм, причем вспучивание может быть не только у мамы, но и у грудничка.
  3. Кальций способствует быстрому заживлению швов, также его содержание в организме в достаточном количестве способствует нормализации обмена веществ. За счет этого жиры активно будут выводиться из мест их большого скопления. Для обеспечения этого эффекта больше употребляйте в пищу сыры, йогурты.
  4. Добавки в виде витаминов, разработанных с учетом особенностей организма женщины после родов, тоже не будут лишними. Их регулярное употребление способствует поддержанию биохимических процессов в организме естественного происхождения. Этим обеспечивается помощь в восстановлении привлекательности фигуры.
  5. Что касается приемов пищи, то они должны быть не сильно частыми, но около 7 раз в день. Старайтесь пить больше жидкости, но напитками, содержащими кофеин, фастфудом, жирными, жареными, солеными блюдами увлекаться не стоит.

Как влияют на состояние тела физические нагрузки?

Многие представительницы женского пола думают над тем, как избавиться от живота после кесарева, причем сделать это не отрываясь с дивана, потому как все они опасаются за швы. В период восстановления женщина, разумеется, должна с осторожностью к себе относиться, но это негативно отражается на фигуре. Разумеется, в начале периода восстановления резкие движения роженице противопоказаны, строгий постельный режим — вот главное показание. Но с течением времени женщине, ставшей мамой, разрешается физическая активность. Речь не идет о полноценных упражнениях, достаточно часто не спеша ходить, сидеть на фитнес-мяче.

Особое внимание стоит обратить на то, как поддерживается осанка, втягиванием живота, не ленитесь пешком прогуливаться с коляской на улице. Что касается домашних обязанностей, если они несложные, не требуют серьезной физической нагрузки, их выполнение допускается.

Есть специальные комплексы упражнений для женщин, перенесших кесарево сечение. Одни предназначены для выполнения на 2-3 день после операции, другие на 4-8, а третьи спустя 1-2 недели. Когда пройдет месяц после родов при условии хорошего самочувствия женщине разрешается качать пресс, приседать, делать ножницы ногами, березку и различные наклоны.

Современными женщинами нередко в целях борьбы с отвисшим животом используются косметические средства. Их основное действие направлено на рассасывание жировых прослоек, приведение мышечных волокон в тонус, ускорение процессов рубцевания швов. Это могут быть крема, контрастные обливания для живота, кофейный скраб, обертывание, солевой скраб. Если предпринятые меры не дали положительного результата, тогда придется прибегнуть к радикальным мерам, а именно хирургической операции. Учитывайте тот факт, что эта эффективная процедура, направленная на уменьшение объемов живота, удовольствие не из дешевых.

В завершение хотелось бы сказать, что, даже если вам пришлось перенести кесарево сечение, не стоит отчаиваться, главное, что с вашим ребенком все в порядке, а остальное можно изменить, в том числе фигуру.

Как убрать живот после кесарева сечения

Практически у всех рожениц после кесарева сечения живот, ранее плоский, приобретает не совсем эстетичный вид.

Появляется прослойка жира, кожа начинает провисать, уходит упругость. Действительно, это выглядит не совсем красиво, хотя вполне природно для такой процедуры. Поэтому мамы начинают искать выход из сложившийся ситуации и пытаются вернуть животу былую упругость. Для этого пытаются использовать различные методы, от спорта сразу после кесарева сечения до пластической хирургии.

Подбираем время для похудения после кесарева

Все мы понимаем, что кесарево — это один из видов операции, поэтому организм будет восстанавливаться дольше, чем при обычных родах. Прежде чем приступать к физическим нагрузкам или диетам, необходимо пройти послеоперационный период, и только тогда начинать борьбу с лишним весом.
Врачи рекомендует начинать упражнения после кесарева сечения не ранее, чем через 12 недель
. Именно в этот период должен зажить шов и исчезнуть боль. Если же роженица наблюдает дискомфорт после 12 недели, то различные упражнения и повышенная подвижность запрещается, так как необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину данного явления.

Что выбрать: естественный или хирургический метод устранения живота?

Достаточно много женщин уверены, что убрать живот после родов самостоятельно невозможно и никакие упражнения не помогут, поэтому выбирают пластическую хирургию. Однако, такое мнение весьма ошибочно и часто основано на отсутствии терпения или желания заниматься спортом. Конечно, физические нагрузки не так быстро подтянут и уберут складки на животе, как операция, но тем не менее это возможно. Лучший тому пример — молодые мамы, которые спустя 10-14 месяцев могут похвастаться плоским и упругим животиком.

Врачи рекомендует начинать упражнения после кесарева сечения не ранее, чем через 12 недель

Хирургическая пластика — быстрый метод избавление обвисшего живота, но не самый лучший. Необходимо понимать, что пластика является очередной операцией, что потребует длительного время на восстановление. Очередные швы после операции будут доставлять дискомфорт и болевые ощущения, а период восстановления может затянуться. Учитывайте, что в период реабилитации после операции, будут запрещены не только физические нагрузки, но и излишняя подвижность. Готовы ли вы к такому, имея грудного ребенка?
 К тому же, хирургический метод устранения некрасивого животика не дает пожизненной гарантии, результат придется поддерживать регулярными упражнениями. Поэтому качать пресс после кесарева сечения и пластики просто необходимо.

Не стоит сразу прибегать к жестким методам решения данной проблемы, даже если кажется, что это единственный метод. Испробуйте для начала более щадящие способы, и лишь потом принимайте решение. Как безопаснее убрать живот и растяжки после кесарева сечения сможет рассказать специальный фитнес — тренер.

хирургический метод устранение некрасивого живота не дает пожизненной гарантии

Что необходимо для устранения последствий кесарева?

На протяжении всей беременности мышцы живота, подкожная ткань и сама кожа постепенно растягиваются. Дополнительная сложность возникает, когда женщина набрала лишний вес. Привести в норму массу тела поможет лактация и корректировка питания. Еда должна быть здоровой — не калорийной, но питательной. Правильное и сбалансированное питание — это первый шаг к потере ненужного веса и устранения живота после рождения ребенка. Важным моментом в избавлении от растяжек и живота является введение упражнений, которые приведут в тонус брюшной пресс. Специалисты советуют еще до планирования зачатия обратить внимание на физические нагрузки, так как это позволить не только приобрести красивый живот до беременности, но и значительно уменьшить растяжки после родов.
Еще один неплохой способ снизить развитие растяжек — это ношение специального бандажа для рожениц
. Он предназначен для восстановления тонуса мышц после кесарева сечения и различных операций, предотвращает расхождение швов и уменьшает отвисание живота. К тому же, данное изделие абсолютно незаметно под одеждой.

кесарево сечение требует более длительного восстановления, чем обычные роды
Бандаж является лечебно-профилактическим средством, носить необходимо примерно 2 месяца, после чего желательно заменить его на корсет. Следует отметить, что после таких родов организм может полностью восстановиться не ранее чем через год. Но начинать бороться с последствиями операции нужно раньше, так как через год будет намного сложнее вернуть себе форму.

Советы по восстановлению фигуры после рождения ребенка через кесарево не будут иметь кардинальных отличий от рожавших естественным путем. Но все же есть свои особенности и нюансы. Основная сложность похудения после кесарева заключается в образовании жировой складки под швом. Также кесарево сечение требует более длительного восстановления, чем обычные роды. Хотя сам шов и становится  незаметным,  устранить жировую складку весьма проблематично.

Насколько успешным будет восстановление тонуса мышц пресса зависит от некоторых факторов:

  • способ и техника самого разреза для кесарева;
  • насколько правильно был наложен шов;
  • физиологические особенности женщины.

Сегодня используется два вида кесарева разреза: поперечный и продольный. Разрез продольного типа используют очень редко, чаще всего идет поперечный разрез, после чего накладывают специальный шов, который через некоторое время рассасывается. При кесаревом очень важно, чтобы специалист верно сшил брюшные мышцы, иначе они могут неправильно срастись и обвисший живот останется на всю жизнь.

На фото можно увидеть живот молодой мамы через неделю после кесарева сечения. А на втором фото — результаты после физических упражнений в течение 12 месяцев.

фото до и после упражнений

Как худеть при лактации?

Нередко кормящие мамы задают вопрос: как можно похудеть после кесарева сечения в период кормления. Для начала отметим: чтобы восстановить свою форму после родов, необходимо запомнить три вещи, которые помогут в этом: правильное питание, физические нагрузки, уход за кожей. Первый пункт (правильное питание) во время кормления грудью — это отказ от продуктов, которые могут вызвать у ребенка газы или вздутие живота. Корректировка питания мамы не только пойдет на пользу малышу, но и будет постепенно снижать лишний вес, набранный во время беременности. Во время диеты необходимо максимально ограничить себя от употребления мучных изделий, особенно дрожжевых, а также сладостей. Весьма полезным будет разнообразить свой рацион различными кашами. Не рекомендуется употреблять жирные сорта мяса или рыбы, особенно в жаренном виде. А вот овощи, будут очень кстати, но исключительно в вареном или тушеном виде. Во время кормления сыроедение будет абсолютно вредным вашему малышу, и его будут мучить колики. 

Очень важно не путать понятия правильного питания и диеты, когда женщина неделями сидит на фруктах или кефире. Ребенку как никогда необходимы полезные элементы, которые поступают с молоком матери. Поэтому в рационе должны быть разнообразные продукты, но жирные заменены на менее жирные, и в отварном или тушеном виде.

Правильное питание — это всего лишь первая ступень к началу новой фигуры

Правильное питание — это всего лишь первая ступень к началу новой фигуры, не забывайте, что без спорта и ухода за кожей не обойтись. По возможности ходите на плавание или танцы. Дома тоже можно заниматься. Начинайте с минимального количества упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.

Что касается ухода за кожей, то здесь станут весьма полезны различные скрабы, которые наносят на область живота и контрастный душ.  

Избавляемся от некрасивого живота и боков

Как уже сказано выше, первая ступень к восстановлению фигуры после кесарева сечения — это диета, вторая — физические нагрузки и спорт. Обратим ваше внимание на то, что нагрузки должны быть минимальными, особенно в области пресса. В противном случае количество молока может значительно уменьшиться. Если вы ощущаете боль во время нагрузок (даже легких), нужно обратиться к лечащему врачу, так как это не всегда норма.

Лучше всего обратиться к опытному тренеру, который подскажет вам наиболее щадящий и эффективный комплекс упражнений для восстановления фигуры. Наиболее эффективным методом борьбы с обвисшим животом после родов считается аквааэробика. При таких занятиях задействованы все группы мышц, а значит возможно не только избавиться от живота,  но и подтянуть тело в целом. Однако, заниматься акваэробикой можно только после полного заживления шва.

Наиболее эффективным методом борьбы с обвисшим животом после родов считается аквааэробика

Полезными станут и различные массажи, в частности антицеллюлитный с использованием кремов и скрабов на растительной основе. Такой массаж можно проводить и в домашних условиях. Сначала примите обычный и контрастный душ, далее высушитесь. Теперь при помощи специальной массажной щетки принимайтесь массажировать бедра, живот и ноги, обязательно перед процедурой нанесите крем от растяжек. Подобныйрегулярный массаж постепенно будет избавлять вас от обвисшего живота и «апельсиновой корки».

Не расстраивайтесь, если вернуть былую форму не получится сразу, ведь мышцы живота растягивалась 9 месяцев,  поэтому, моментального результата ждать не стоит . Однако, настрой на результат, терпение и трудолюбие обязательно вас порадуют первыми успехами.

Худеем после кесарева

После родов приводить в тонус нужно не только пресс, но и тело целиком. Если нет противопоказаний, то приступать к легким физическим нагрузкам можно уже через 2 недели после кесарева. Для начала проводим комплекс упражнений для восстановления мышц таза и спины. Позже, недель через 5 можно добавить упражнения для укрепления пресса: начинайте качать пресс после кесарева сечения начиная с 10 раз по 2 подхода. С каждой неделей нужно понемногу усложнять нагрузки и добавлять их количество. Уже через месяц можно будет наблюдать явные результаты, да и ваше самочувствие значительно улучшится.

После родов приводить в тонус нужно не только пресс, но и тело целиком

Перед любыми нагрузками проконсультируйтесь с врачом. Он должен обязательно вас осмотреть, проверить как проходит заживление шва и только потом дать разрешение на занятие спортом.

Компрессионное белье после кесарева сечения

Ранее мы вкратце писали о компрессионном белье в виде бандажа, который необходим после кесарева и помогает справиться с последствиями родов. Сейчас хотелось бы более детально рассказать о данном виде белья и его послеродовой роли в жизни роженицы.

Итак, что собой представляет бандаж, то есть компрессионное белье? Такой вид белья создается по особой технологии с использованием современных материалов. Компрессионный трикотаж изготавливается из «дышащей» ткани, что позволяет носить его в любое время года. Специальная ткань улучшает микроциркуляцию (движение крови), за счет чего предотвращает появление тромбов. Оказывает положительное влияние на послеоперационные швы, ускоряет их заживление. Дополнительно, такой бандаж массирует коже во время ходьбы и движения, что ускорит процесс восстановления былой фигуры. Компрессионный корсеты или бандажи оказывают не только лечебный эффект, но и зрительно моделируют фигуру, незаметны под одеждой. 

Компрессионное белье после кесарева сечения

Ассортимент компрессионного бандажа после кесарево сечения разнообразный, есть возможно выбрать тот,который лучше всего подойдет именно вам:

  • бандаж до колен и с завышенной талией;
  • бандаж в виде корсета, который соединяется с короткими трусиками-шортиками;
  • бандаж выше колен с дополнительным усилением в зоне бедер, пояснице и живота;
  • компрессионные чулки для ношения после кесарева сечения. Уменьшают риск развития варикозного расширения вен;
  • стандартный бандаж с усилением в зоне живота;
  • компрессионный трикотаж в виде лосин с высокой талией, предотвращает образование варикоза;
  • белье в виде лосин с суперзавышенной талией. Оказывает тройной эффект: защита от варикоза, ускоряет эффект заживления шва, корректирует фигуру.

Хотим отметить, что бандаж и другой трикотаж после кесарева сечения  лучше покупать в аптеке или фирменном магазине, только там смогут предоставить гарантию и другую соответствующую документацию подтверждающюю оригинальность продукта.

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Мечты каждой женщины, пережившей роды, связаны со скорейшим восстановлением привлекательного внешнего вида. Самой проблемной зоной становится живот, на который в период беременности пришлась наибольшая нагрузка.

Ситуация осложняется после кесарева сечения, ведь мышцы брюшины теряют свою целостность. Разберемся, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам.

Причины обвисания

Большинство читательниц думают, что обвислый живот – следствие нажитых в период вынашивания ребенка лишних килограммов. Отчасти это так.

Женщина, убежденная, что нужно есть «за двоих», поглощает калорийные продукты, в результате чего лишние питательные вещества уходят в «запас», образуя складки на животе и боках.

Но это не единственная причина. Есть еще несколько, о которых женщины почему-то забывают:

Сместился центр тяжести

За время беременности будущая роженица привыкла ходить с расслабленным прессом, выпятив живот вперед и сутуля плечи.

Такую осанку и походку она подсознательно сохраняет и после родов, что визуально подчеркивает выпячивающийся живот и делает его еще больше. Требуется сознательный контроль своей походки и положения тела.

Растянутые мышцы

Следует учесть, что операция кесарево сечение нарушает структуру мышечных волокон, перерезая их. Укрепить такие мышцы можно, но придется приложить больше усилий, чем женщине, родившей своими силами.

Дряблая кожа

Количество коллагена после родов в коже меньше. Чтобы укрепить кожные покровы, нужно пополнить запасы этого вещества в организме.

Если у вас большой живот после кесарево сечения, работу над стройной фигурой нужно вести в нескольких направлениях.

4 «кита» против обвисшего живота

Вот основные направления, над которыми надо работать, чтобы придать вашему животу красивый и подтянутый вид:

  • Организовать правильное питание;
  • Повысить физическую активность;
  • Делать упражнения для накачивания пресса;
  • Использовать косметические меры.

Если совместить эти четыре направления, сам собой решится вопрос, можно ли убрать большой живот после кесарево сечения.

Как питаться?

Очень многое зависит от стиля питания. Речь не идет о диетах для похудения. Молодые мамы в период лактации должны полноценно питаться, но в свой рацион им нужно включать только полезные продукты.

Начинать следить за своей фигурой можно в первые сутки после оперативного вмешательства. Трое суток роженице нельзя употреблять твердые продукты. Иногда для подпитки организма приходится ставить капельницу.

Как только женщину начнут переводить на общий стол, ей стоит сразу позаботиться о присутствии в меню свежих овощей и фруктов, мяса, кисломолочной продукции. Конечно же, если у малыша колики, то готовьте овощи на пару.

Соленые, копченые, жареные и жирные продукты необходимо вовсе исключить. Помогут поддержать организм витаминно-минеральные комплексы, специально созданные для рожениц:

  • Компливит «Мама»;
  • Витрум «Пренаталь»;
  • Элевит «Пронаталь».

Диетологи утверждают: обвисающий после родов живот, если он является следствием переедания в период беременности, легко убрать с помощью правильной организации своего рациона. Ожидать, когда уйдет живот, можно уже через пару месяцев.

Теперь о самом питании:

  1. Кушайте пять раз в день, каждые три часа;
  2. Никогда не пропускайте завтрак;
  3. Лучшая еда на завтрак это каша, мне нравится овсяная. Гречка и перловка тоже отличный вариант;
  4. Не забывайте об овощах, они должны составлять 50% вашего рациона;
  5. В обед съедайте кусочек мяса на пару с овощами;
  6. На ужин можно выпить кефир, съесть творог.
  7. Не морите себя голодом, лучше съесть яблоко, кем через час изголодавшись пять жареных котлет;
  8. Готовьте на пару или в духовке, постарайтесь избежать жареного, это будет полезно не только вам, но и малышу.

Упражнения и активность

После оперативного вмешательства  физическая активность мамы, как правило, ограничена. Вопрос, когда можно заниматься спортом, решается для всех по-разному. Все зависит от общего состояния роженицы, сопутствующих заболеваний.

Однако врачи рекомендуют начинать упражнения не ранее, чем через два месяца. До истечения этого срока есть риск, что швы разойдутся, и тогда осложнений не избежать. Качать пресс рекомендуется как можно позже, начиная с щадящих упражнений.

Как же быть, ведь за это время можно не столько похудеть, сколько набрать лишние килограммы? Чтобы жизнь была активной, не обязательно просиживать часами в спортзале. Поводов для организации физической активности может быть много:

  • Чаще гуляйте с ребенком, не перекладывайте эту обязанность на родственников.
  • Не лежите на диване большую часть дня: с маленьким ребенком даже в доме найдется достаточно поводов для физической активности.
  • Во время отдыха посидите некоторое время на фитнес-мяче: это очень полезно для осанки.
  • Постоянно контролируйте положение своего тела, постарайтесь втягивать живот.

Восстановление фигуры пойдет быстрее, когда врач разрешит заниматься спортом. Самостоятельно принимать решение насчет своего здоровья не следует. Если шов еще не зажил, и есть осложнения, со спортом лучше повременить.

Тем не менее, даже в первые дни после кесарева, при условии нормального самочувствия, можно делать элементарную гимнастику, в которой мышцы пресса пока не участвуют:

  1. Лечь на спину. Медленно подтягивать к себе колени и распрямлять их.
  2. Принять положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, выполнять движения руками, напоминающие плавание брасом.
  3. Положение тела то же самое. Взять подушку в руки, локти согнуть. Сделать вдох, на выдохе сжать подушку. Должны напрягаться мышцы груди и рук.
  4. Лечь на спину. Между согнутыми коленями сжать подушку, то сжимать ее, то разжимать.

Через неделю после кесарева можно перейти к более серьезным упражнениям:

  1. Лежа на спине поочередно напрягать пупок и расслаблять.
  2. Положение тела на спине. Приподнять голову, подержать некоторое время на весу и опустить.
  3. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Поочередно приподнимать ноги, подвигая их к животу.
  4. Положение тела то же самое. Сжать между коленями подушку, наклонять их то в одну, то в другую сторону.

Через пару недель можно попытаться качать верхний пресс, приподнимая в положении лежа только грудную клетку. Через два месяца, если врач разрешит, переходите к подъему ног в положении лежа, «ножницам», приседаниям, наклонам.

Усилить эффект от упражнений помогут косметические средства, такие как контрастный душ для живота, скрабы для тела, обертывания. Но увлекаться ими после кесарева сечения нельзя: это может привести к нагноению швов.

Если вы будете применять описанные меры комплексно, вы не оставите жировым отложениям ни единого шанса, и скорое восстановление не заставит себя ждать!

Теперь вы точно знаете как же убрать этот ненавистный живот после кесарево сечения, да еще и в домашних условиях.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях.

До скорых встреч на страницах моего блога!

Каждая женщина, родившая малыша неестественным путем, сталкивается с проблемой отвисшего живота. Возникает резонное желание скорее восстановиться после кесарева сечения – избавиться от причиняющей психологический и физический дискомфорт складки на животе. Но решение такой проблемы требует немало сил и времени для реализации комплекса мер.

Почему живот после кесарева не возвращается в прежнее состояние

Основными факторами, формирующими обвислый живот после неестественных родов, являются:

  • Смещенный центр тяжести. 9-месячное вынашивание ребенка отрицательно сказывается на походке, осанке. Под действием выпячивающегося живота плечи сутулятся, спина горбится, пресс расслабляется, а при ходьбе наблюдается отклонение назад.
  • Лишние килограммы. Активное поглощение пищи беременными сулит набор веса, провоцируя появление жировых отложений в районе живота, талии, особенно после кесарева.
  • Брюшное растяжение. Слабый мышечный корсет, потеря мышечного и кожного тонуса формируют кожную складку живота – возникает эффект «фартука».
  • Диастаз. Многие беременные женщины в меньшей или большей степени подвержены деформации фасции, соединяющей мышцы пресса и проходящей вертикально через пупок.
  • Мускульная слабость. Вынашивая малыша, женщина редко уделяет время на поддержание физического состояния посредством гимнастики. Это приводит к утрате мышечного тонуса, дряблости мышц.
  • Грыжа. Период вынашивания плода может оказаться для женщины слишком обременительным. При обнаружении такой проблемы, следует обратиться к доктору, дабы избежать защемления грыжи.

Избавиться от кожной складки можно посредством косметических процедур, а бороться с жировыми отложениями эффективнее спортивными занятиями и диетами.

Как убрать живот после кесарева сечения, когда можно приступать к активным действиям

Существует несколько способов, которые могут помочь избавиться от живота. К основным из них следует отнести:

  • корректировка питания;
  • ежедневные пешие прогулки;
  • регулярные занятия фитнесом;
  • косметические процедуры для восстановления кожного тонуса.

Вышеуказанные советы направлены не только на решение проблемы отвисшего живота, но и способны помочь привести фигуру в форму.

Процесс восстановления после кесарева может начаться сразу же после выписки из больницы, но при условии, что со стороны роженицы нет серьезных нареканий относительно собственного здоровья, а со стороны врача – нет противопоказаний. Физическая деятельность рекомендована с первых дней, а активные физические нагрузки – только после затягивания швов.

Интенсивные нагрузки после кесарева противопоказаны по следующим причинам:

  1. Матка восстанавливается до прежних размеров не менее 2 месяцев.
  2. Кожные покровы, мышцы нормализуются от 3 месяцев до 1,5 лет.
  3. Высок риск разрыва шва при занятии спортом первые полгода после операции или без разрешения доктора.

Физическая активность, упражнения для живота после кесарева сечения

Ключевым фактором, решающим возникшую проблему, считается физическая активность. Она предполагает выполнение следующих мероприятий:

  • обычная ходьба;
  • выдержка осанки;
  • выполнение обязанностей по дому без чрезмерных физических нагрузок;
  • втягивание живота;
  • сидение на специальном мяче, используемом для фитнеса;
  • пешие прогулки (с ребенком в коляске) вдали от автомагистралей.

Отсутствие физической деятельности в послеоперационный период неизбежно приводит к набору лишнего веса, провоцируя еще большую обвислость в районе живота.

Специальные гимнастические упражнения для женщин, перенесших кесарево сечение, подразумевают легкие физические нагрузки, позволяющие постепенно избавиться от актуальной проблемы: обвислого живота. В зависимости от количества времени, прошедшего после проведения операции, можно выполнять те или иные упражнения.

Гимнастика на 2-3 сутки:

  1. Приняв горизонтальное положение на спине, вытянуть ноги и расположить расслабленные руки вдоль туловища. По очереди выполнять сгибания ног, придерживаясь плавного ритма.
  2. Расположившись лежа на спине, согнуть ноги и закидывать руки за голову, имитируя процесс плавания.
  3. Лечь спиной вниз и, согнув ноги, взять руками подушку и поднять ее над грудью. Сделать вздох при согнутых локтях. Через несколько секунд выдохнуть, сжимая подушку и напрягая грудные, спинные мышцы.
  4. Лежа животом вверх, согнуть колени и зажать ими подушку, ослабляя и напрягая мышцы попеременно.

Гимнастика на 4-8 сутки:

  1. Лечь спиной вниз, руки собрать в районе пупка и втягивать его на каждом выдохе.
  2. Расположить руки вдоль тела, лежа на спине. Немного приподнять голову, зафиксировать на несколько секунд, и расслабиться.
  3. Согнуть колени, а руки расслабить, предварительно приняв горизонтальное положение. Выполнять поочередные подъемы ног, касаясь ими живота.
  4. Находясь на спине, развести руки в стороны и согнуть ноги, зажав коленями подушку. Совершать ими попеременные наклоны вбок.

Гимнастика через 9-14 суток:

  1. В положении лежа расслабить руки, расположив их вдоль туловища, и согнуть ноги, зажав подушку коленями. Сделать максимально возможный подъем ягодиц и бедер, зафиксировать и через несколько секунд опустить.
  2. Расположившись на спине, сделать руки замком за головой и приподнять ее вместе с лопатками и плечами. По очереди тянуться локтем к противоположной коленке (левый к правой), избегая касания груди подбородком.
  3. Сцепить руки, закинуть их за голову, лежа на спине. Согнув колени и приподняв голову с плечами и лопатками, зажать подушку ногами и одновременно тянуться к обеим коленкам.
  4. Лечь животом вниз, руки расслабить и вытянуть вдоль тела. На выдохе произвести отрыв рук от пола и сгибание локтей. Затем согнуть ноги, немного подержать их и распрямить.

Гимнастика спустя 4 недели:

  1. Наклоны туловища.
  2. Приседания.
  3. Упражнения на пресс.
  4. Ножницы.
  5. Березка.

Через 2 месяца можно посещать спортзал, осуществлять посильные физические нагрузки, но только под присмотром личного тренера во избежание послеоперационных проблем.

Как правило, приступать к интенсивным занятиям разрешается врачами спустя полгода после кесарева. Однако это не мешает заниматься восстановлением фигуры с первых дней после операции. Добиться эффективности от выполнения гимнастических упражнений можно посредством постепенного наращивания нагрузок без возможности переутомления.

Простые упражнения для избавления от живота после кесарева сечения (видео)

Что сделать, чтобы убрать живот после кесарева. Когда безопасно приступать к физической активности. Какие упражнения эффективны для укрепления мышц пресса. Обо всем этом вы узнаете, посмотрев видео:

Правильное питание

Избавиться от ненавистного живота с боками, образовавшихся после операции кесарева сечения, помогут следующие правила питания:

  1. Избегать твердой пищи первые 3 дня после наложения швов, обеспечив питание организма посредством капельницы.
  2. Сделать акцент на продуктах, богатых следующими минералами:
  • Железо (Fe) – для восстановления мышечного тонуса (бобы, мясо, зеленые овощи, печень, гранаты и гречка).
  • Кальций (Ca) – для скорейшего затягивания швов, нормализации обменных процессов, активного выведения жиров (сыры, йогурты, молочные продукты).
  1. Принимать специальные витаминные добавки для поддержания биохимических процессов в организме, восстановления прежней фигуры («Компливит Мама», «Витрум Пренаталь», «Элевит Пронаталь», «Алфавит Мамино здоровье» и другие).
  2. Поглощать пищу часто (до 7 раз за сутки) и небольшими порциями.
  3. Пить много очищенной (минеральной) воды.
  4. Исключить жирные блюда, жареное, маринады, копчености, соленое, фастфуд и кофеин.

Заняться обеспечением сбалансированного питания стоит сразу после ликвидации капельницы, но при лактации запрещается сильно ограничивать рацион.

Косметические средства

Положительный эффект на обвислый живот могут оказать средства косметического толка. Они активизируют в организме механизмы, отвечающие за расщепление жировых структур и приведение кожных покровов в тонус (исчезают швы и растяжки). Наиболее действенны и популярны следующие средства:

  • Контрастные обливания. Оказавшись в душе, навести струю воды на проблемную часть живота и попеременно менять температуру с холодной на теплую.
  • Крем. Взять несколько драже мумие, растолочь, ввести детский крем в пропорциях 1 к 1 и смешать. Полученным средством натереть живот после принятия душа и смыть спустя 3 часа.
  • Скраб на основе кофе. В емкость используемого геля для душа добавить молотых кофейных зерен. Использовать средство по назначению, уделяя больше времени бокам и животу.
  • Скраб на базе морской соли. Оливковое масло (желательно нерафинированное) смешать с солью. Получившейся смесью тщательно натереть живот (пока не появится краснота) и смыть теплой водой.
  • Тонизирующий компресс. Замочить в холодной воде махровое полотенце, обернуть им живот (или просто приложить). Спустя 5 минут повторить процедуру, используя уже другое полотенце, смоченное в горячей воде.

Для достижения максимального результата от косметических средств их следует использовать только после заживления послеоперационных ран в комплексе с физической деятельностью, упражнениями, диетой.

Другие методы убрать живот после кесарева

В условиях дефицита времени, требуемого на восстановление после кесарева, практикуются следующие методы ликвидации живота:

  1. Пешие прогулки. Подразумеваются прогулки на свежем воздухе вместе с новорожденным в коляске.
  2. Плавание. Необходимо разрешение доктора и наличие инструктора.
  3. Бодифлекс. Специальная дыхательная гимнастика, занимающая 15 минут в сутки. Заниматься бодифлексом рекомендуется сразу после утреннего пробуждения. Для выполнения дыхательных упражнений необходим контроль и позитивный настрой. Выдох следует совершать через рот, а вдох – посредством носа. Все манипуляции с дыханием должны быть спокойными, глубокими.

Техника выполнения дыхательной гимнастики:

  • Сделать максимальный выдох.
  • Втянуть живот в направлении ребер.
  • Зафиксироваться минимум на 10 секунд.
  • Расслабить мышцы и произвести глубокий вдох.

Бандаж. Специальное утягивающее медицинское приспособление для фиксации, поддержки брюшных мышц и предупреждения растяжек. Качественный бандаж отвечает следующим нормам:

  • изготовлен из хлопчатобумажной ткани, микрофибры;
  • воздухопроницаемый;
  • впитывает влагу;
  • имеет следующие формы: пояс, трусы, юбка, бермуды.

Показания к применению бандажа:

  • поддержка швов, брюшных мышц;
  • укрепление пресса;
  • снижение перенапряжения мышц живота, спины (особенно при уходе за новорожденным);
  • увеличение сократительной способности матки;
  • фиксация внутренних органов малого таза во избежание их опущения;
  • активизация регенеративных функций для послеоперационного восстановления поврежденных мышц, тканей;
  • носить 5-9 недель, делая получасовые перерывы каждые 2-4 часа.

Противопоказания для ношения бандажа:

  • аллергическая реакция на материал;
  • кожные патологии (дерматит, нейродермит, экзема);
  • ЖКТ-проблемы (диарея, запор, метеоризм, рвота);
  • любые болезненные ощущения внизу живота;
  • почечные и сердечно-сосудистые патологии, вызывающие отечность;
  • воспаление шва.

Использование бандажа после кесарева должно быть одобрено медицинским специалистом.

Хирургия пластическая

Абдоминопластика считается крайней, радикальной мерой избавления от живота. Использование этого метода показано в случаях, когда имеются:

  • послеродовые растяжки;
  • грубый рубец после шва;
  • кожная складка вследствие резкого похудения;
  • диастаз;
  • опущение брюшной стенки;
  • заметный жировой фартук.

Различают следующие виды пластики живота:

  • Эндоскопическая абдоминопластика. Этот вид хирургического вмешательства осуществляется без разрезов – посредством 2-сантиметровых проколов, куда вводятся специальные трубки и инструменты. Продолжительность операции составляет около двух часов. Она может быть совмещена с процедурой липосакции. Эндоскопическая абдоминопластика не оставляет рубцов, минимизирует реабилитационный период и вероятность осложнений. Она применяется в следующих случаях: ослабленный тонус живота, брюшные растяжения.
  • Миниабдоминопластика. Производится несущественный разрез для удаления лишних тканей без затрагивания пупка. Операция длится порядка трех часов и показана при небольших растяжках, провисаниях низа живота, мышечном ослаблении, незначительных кожных излишках.
  • Классическая абдоминопластика. Осуществляется надлобковый разрез, отделяется лишний кожно-жировой слой, мышцы сшиваются, формируется пупочная область. Операция применяется при наличии следующих деформаций: грубые рубцы, жировые излишки, кожный или жировой фартук.

Подготовка к абдоминопластике включает:

Сдачу анализов:

  • кардиограмма;
  • УЗИ брюшины;
  • анализ крови, включая биохимию и коагулограмму;
  • выявление гепатита, ВИЧ;
  • заключение анестезиолога.

Врачебные предписания:

  • отказ от никотина за 2 недели до операции;
  • непоздний легкий ужин за день до операции;
  • проведение клизмы накануне вечером, а также утром в день операции;
  • не употреблять пищу, воду в день операции.

Проведение операции предполагает следующие этапы:

  • Анестезия (общий наркоз).
  • Произведение размеченных проколов или разрезов.
  • Манипуляции с кожными и жировыми складками, мышцами (иссечение, вшивание).
  • Наложение швов, их обработка.
  • Продолжительность 90 минут–5 часов.

Длительность реабилитационного периода при отсутствии осложнений не превышает 4 недель и подразумевает выполнение следующих действий:

  1. Применение анальгетиков, антибактериальных кремов, мазей.
  2. Ношение корректирующего белья – бандажа.
  3. Периодические походы к доктору для перевязок, осмотра.

Противопоказания к проведению абдоминопластики:

  • возраст менее 18 или более 60 лет;
  • ожирение 3-4 степени;
  • диабет 1, 2 типа;
  • различные аллергические реакции;
  • кожные проблемы (экзема, псориаз, дерматит);
  • сердечная, почечная, печеночная недостаточность (цирроз, гепатит);
  • болезни крови, плохая свертываемость;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • ВИЧ, онкология, острая инфекция или воспаление;
  • респираторные нарушения;
  • патология дыхательной системы, туберкулез;
  • серьезные психоневрологические отклонения;
  • непереносимость наркоза;
  • постинсультное, послеинфарктное состояние;
  • наличие рубца, расположенного поверх пупка;
  • недавно перенесенная операция;
  • скорое планирование беременности, во время вынашивания плода, грудное вскармливание.

Возможные осложнения после хирургического вмешательства:

  • гематома;
  • отек;
  • серома;
  • расхождение шва, большой рубец;
  • нагноение раны;
  • некроз;
  • редко легочный отек, тромбоз, застойная пневмония и повышение внутрибрюшного давления.

Видео о коррекции передней брюшной стенки после кесарева сечения

Особенности коррекции брюшной зоны после кесарева посредством абдоминопластики. В каких случаях необходимо хирургическое вмешательство, рассказывает пластический хирург, доктор Седышев.

Избавиться от живота, образовавшегося вследствие кесарева, вполне реально. С первых дней следует проявлять физическую активность, постепенно готовя организм к гимнастическим упражнениям. При этом нужно придерживаться сбалансированного дробного питания и проводить косметические процедуры. Не стоит игнорировать врачебные советы и запреты.

Автор статьи:

Игорь Шумилов

Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.